obwody

ale do tej pory wazylem 76 78 kg bez diety i bez nakladu takiego w bialko wegle od tej przerwy 3 miesiecznej niemoge wrucic do formy obwody strasznie spadly i waga. podeszlem powaznie do sprawy zakupilem wszystko co potrzebne i weglowodany bialko bca dlatego pisze ten post bo potrzebuje rady specjalisty . wydaje mi sie ze tez ze zaczesto robie [...]

12 cwiczen to za duzo imo. 6-8 max 3 obwody

[...] zdaniem skromnym tak dzialaja super plany treningowe przypakujesz przypuścimy łapę ostro 2-3 razy w tygodniu i miesnie robia wrazenie wiekszych ,a po jakims czasie wszystko wraca do normy. faktyczne obwody powinno mierzyc sie po tygodniowej przerwie w treningach i to są prawdziwe wymiary Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-10 20:21:33

Dlaczego chcesz zbijać do określonej mas ciała? Jakieś zawody? Jeżeli nie, to nie widzę sensu. Celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej a nie masy ciała. Ważne są obwody a nie kg.

Z tego co piszesz to oznacza że ŹLE że wszystkie obwody urosły??????? Przecież oto chodzi. Napisałem powtarzam "Wszystkie wymiary oczywiscie poszły do góry, ale niestety brzuch też 2cm " to jest odpowiedź na to że jednak bedę nabierał tłuszczu na masie nawet na towarze, TAK? A z tą nadwyżką to raczej błedne stwierdzenie bo.... już ci klaruje. [...]

[...] wysiłku które złożyły się na finalny sukces. Możesz dodać kcal, ale nie przesadzaj. Trzymaj bardzo minimalną nadwyżkę kaloryczną i przede wszystkim obserwuj ciało i mierz obwody żeby mieć cały czas rękę na pulsie, żeby w razie niekorzystnych efektów od razu reagować i wprowadzić zmiany. Teraz organizm może płatać trochę figli i chcieć odrobić [...]

Tak robisz wszystkie cwiczenia po tyu powtorzen ile chcesz, robisz przerwe 2-5 min i nowu wszystkie cw. - to sa 2 obwody. Rozumiesz? Oczywiscie przed treningiem najlepiej 8-10 min rozgrzewki i po rozciaganie.

Ja bym Ci radzil tak: A. Rozgrzewka: 5 - 10 min B.Rozciąganie - 5 min. 1. Wspięcia na palce obunóż 1x25 (max. na poczatek bo jak zrobisz 3 obwody bez przygotowania to nie bedziesz mogl chodzic na drugi, trzeci i moze nawet 4-ty dzien - zwiekszaj liczbe wspiec do 30 stopniowo) 2.Przysiady klasyczne ze sztangielkami: 1x12 3.Wiosłowanie [...]

Żeby posiadać wiedzę nie potrzebne są maksymalne obwody Jak widać mimo, że ma mniej w łapie niż Ty (skoro się z niego śmiejesz) to więcej ma we łbie Jak Ci nie odpowiada forum to po co temat zakładałeś? Jakiej "konkretnej" odpowiedzi oczekiwałeś? Że ktoś Ci podsunie gotowy plan?

Jemu chodzi raczej o to, że niektóre obwody stoją lub wogóle się nie zwiększają.. Też mam z tym duży problem.

Obserwuj lustro wagę i kontroluj obwody.

[...] przy kolejnych cyklach bedzie albo w mniejszych dawkach albo zupelnie aut. Na szczescie zeszlo szybciutko :P Waga +4kg na czysto (lub wzglednie na cyzsto). Ladnie poszly obwody. Szczegolnie w klatce, ale to raczej efekt zmiany treningu. No i to na tyle chyba. *Wszystkich znajacych sie w temacie prosze o zachowanie powagi Wiem, ze ten cykl [...]

[...] np:35 kg 30 sekund przerwy 10 razy 35kg 30 sekund przerwy 8 razy 35kg 30 sekund przerwy 6 razy 35kg Tak wlasnie wyglada obwod i przez dwa pierwsze tygodnie masz robic dwa obwody w dzien cwiczenia na ta partia mięśni. sam tez nie do konca jarze o co tam chodzi bo nie wiem gdzie tam jest progresja (zwiekszanie ciezarow z jednoczesnym [...]

jak obwody idą to po co ?

obwody od 5dni czuje nagły strzał

Do mnie pijesz z tymi patykami? To pochwal sie jakie masz obwody łydki i uda i max przysiad.

[...] generalnie , no i interwaly vel HIIT jak daje rade, 3x HIIT 3x silowe, lekki minus kaloryczny, niech ta waga wolno spada, zwlaszcza jak jest szczupla. Lepiej by patrzyla na obwody. Bo powinna zbudowac miesnie, zwlaszcza w gornej czesci ciala wiec to zawsze przeklada sie na to co widzi na wadze. ale 3miesiace to takie minimum dla solidnych [...]

Zacznij mierzyć obwody, robić zdjęcia kontrolne - te najlepiej analizuj z kimś, wtedy będziesz miał podstawy by martwić się ewentualnym brakiem efektów. Natomiast 20 dni to bardzo krótki okres, także małe efekty po takim czasie to normalna sprawa, zwłaszcza przy stosunkowo niskich parametrach.

[...] sylwetki. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Z tego też względu zakładanie rzucenia konkretniej ilości kilogramów nie jest dobrym rozwiązaniem. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie mierzysz ich, to nie wiemy jakie są efekty. Jeżeli mocno zaburzyłeś gospodarkę [...]

po zmianach wygląda to tak: -wyciskanie na ławeczce poziomej 2,5kg na kazdej stronie + gryf 4x15 -brzuszki 4x20 -grzbiety 4x15 -przysiady 4x15 -hantle 4x15 2 OBWODY I tak bedzie dobrze ???