obwody

2600 a 3200 o nie jest wielka roznica, takze mozesz od razu wejsc na te kcal, ale jak domer wspomina - mierz obwody i kontroluj co się dzieje z organizmem

[...] treningi siłowe. Myślę, że nawet może być więcej. Te 3000 kalorii to raczej minimum. Dodając 500 do tego, wynik na początek wydaje się rozsądny. Co dwa tygodnie kontrolujesz obwody ciała, rano na czczo i zapisujesz wyniki. Jeżeli po pierwszych pomiarach nie ruszy lub nawet spadnie, to dodajesz około 150-200 kalorii i dalsza obserwacja. Na tym [...]

Spoko miałem tak jakiś post założyć nowy... albo odświeże stary na temat obecnego cyklu i przylutuje efekty. Jak narazie jest piaty tydzień? Albo szósty? Gubię się już... w każdym razie ok. 6cm w pasie mniej i siakieś 4-5kg wagi. Obwody ramion (dla porównania że mieso nie leci) ok. 0.5cm w góre. Zostało jeszcze 5tyg T3, w połączeniu z Clenem w [...]

[...] / Koniec B2: 6x11 / 6x14 A2: 6x8 / 6x12 Poziom IV Początek / Koniec B 6x10 / 6x15 A2 6x5 / 6x10 Mniej więcej wychodzi po 5 treningów na poziom. | Śmiało rób obwody, bo skoro nie doszedłeś do 30p to jeszcze sporo "masy" przed Tobą :) Co do samych obwodów: Te tabelki tyczą się ćw B, C i E ( A2 zwykle robi się podobnie do zakr z B i [...]

[...] organizmu i czy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Ilość składników odżywczych na tradycyjnym poziomie 2g białka na kilogram masy ciała, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Póki co jestem na zerze kalorycznym. Zdecydowanie lepsze samopoczucie oraz przyspieszony metabolizm. Obserwuje obwody i będę korygował z podażą kcal.

[...] pojąć i pogodzić, ale naprawdę rosnę w siłę, nieznacznie przybieram na masie, przy tym samym tracąc centymetry w obwodzie pasa. Pamiętajcie też nie tylko masa i siła i obwody, trzeba być szybkim, silnym, wytrzymałym i mieć kondycję , nie tylko być wielkim. Myślę ze wyczerpałem już swoje myśli jakie chciałem przelać na kartkę, wiec [...]

Brzenk nie ma grubo ponad 40 :) tylko kilka cm :P Nie wiem dlaczego tak jest, ale jeśli idzie o armwrestling, to raczej wolałbym mieć mniejsze obwody przy jak największej sile. Być może chodzi im też o masę. Aczkolwiek mówi się, że armwrestling nie buduje tak znacząco mięśni, tymczasem są ćwiczenia, które tak pompują ręce, że nie ma szans, żeby [...]

a mi się wydaje, że w kulturystyce nie chodzi tylko o duże obwody, ale przede wszystkim o wyrzeźbione ręce w tym przypadku.. a ćwiczenia armwrestlingowe moją się nijak do kulturystyki. W armwrestlingu chodzi tylko i wyłącznie o siłę, a nie sztucznie napompowane mięśnie!

[...] armwrestlerzy robia takze cwiczenia ogolnorozwojowe czyli pełne ruchy tez !! ale to dla samego siebie !! zwiekrzajac swoja mase ciała przy treningu tlko armwrestlingowym obwody tez ida w gore ...Jednak armwrestlera do kulturystow daleko tak jak daleko kulturysta do armwrestlerow....takie zawody jak pisaliscie bez watpienia wygrał by [...]

[...] przyrosty mam w 10. W 15 odrabiam jakies tam male spadki i brak napiecia spoczynkowego po SD z malutkim naddatkiem, w 10 ide ladnie do przodu, w 5 w zasadzie utrzymuje obwody, no moze ciut do przodu i moze ciut lepsza jakosc miesnia - ale bez porownania z 10. 5neg nie robie, 5 tez nie wydluzam - moje HST trwa 6 tyg + 1 trening na ktorym [...]

Nie mam tkanki tłuszczowej. Chcę po prostu zmniejszyć obwody swoich mięśni.

[...] 7. Skłony z jedną sztangielką na boki dobre na wcięcia 8. Przysiady Dłonie na karku albo leciutka sztanga Ilość powtórzeń i serii to twój własny wybór, mi wydaje się że najwłaściwsze by było robienie tego wszystkiego w jednej super serii, tak robią to laski z mojej siłki:). 3 takie obwody powinny ci pomóc. Oczywiście do tego dobra dieta i aeroby.

[...] widocznym. Szczerze, patrząc męskim okiem,a i starając się spojrzeć obiektywnie- jest dobrze. Na dalszy czas jakaś mocna redukcja i katowanie się nie ma sensu, bo patrząc na obwody po zdjęciu- czas najwyższy się zatrzymać. Normalnie rzecz ujmując ciało kobiety, rzecz jasna, jest piękne gdy jest szczupłe( choć moim zdaniem owo piękno to nie [...]

Dlaczego akurat 42? W mojej opinii w tym sporcie liczy sie przede wszystkim symetria sylwetki i definicja miesni. Majac 38cm w bicepsie mozna wygladac o niebo lepiej od kogos, kto ma 42 - obwody nie sa podstawa.

przerwy takie jak w planowanej walce. Plus tabaty, obwody na AMRAP w jednostce czasu

przerwy takie jak w planowanej walce. Plus tabaty, obwody na AMRAP w jednostce czasu Jak wyżej. Wiadomo, że jak technika na podobnym poziomie to wygrywa wydolność. Stara szkoła boksu uczy, że walczy się w stanie większego lub większego wyczerpania i wielu trenerów tak prowadzi trening, żeby te 3 rundy na salce przećwiczyć po wyczerpującym [...]

A to ciekawe co mówisz bo czytałem wypowiedzi trenerów judo gdzie właśnie zawodnikom niskich wag zaleca się obwody i kalistenikę zaś ciężkim siłownię i sztangę, bo oni właśnie siły potrzebują. No, ale tu akurat jeszcze trzeba wziąć pod uwagę predyspozycje danego zawodnika do jakiejś techniki i dobranie pod to ćwiczeń w jego indywidualnym planie [...]

A to ciekawe co mówisz bo czytałem wypowiedzi trenerów judo gdzie właśnie zawodnikom niskich wag zaleca się obwody i kalistenikę zaś ciężkim siłownię i sztangę, bo oni właśnie siły potrzebują. No, ale tu akurat jeszcze trzeba wziąć pod uwagę predyspozycje danego zawodnika do jakiejś techniki i dobranie pod to ćwiczeń w jego indywidualnym planie [...]

[...] Nie rozwija to wytrzymałości. Nie rozwija tych obu zespolonych ze sobą. Siła z siłowni nie przydaje się w walce wcale. Musiałem odstawić siłownię całkowicie. Jedynie robię obwody na zasadzie 5 ćwiczeń, 5pow w każdym, 5 rund, 5 minut intensywnej pracy. Duże ciężary? nie ma mowy. Kettle wcale nie są tak duże, sandbagi też czy tam piłki lekarskie. [...]

Widze na masie jesteś to są nabite i podlane, co do pytania możesz zrezygnować z przysiadów ale też patrzeć czy obwody znacząco nie spadną , jak i trenować je z mniejszą intensywnością bądz np co 2 tyg i skupić sie nad poprawieniem slabszych grup ;) moze lydki 2glowe uda :) pomysl nad tym ,Ale jakichś bardzo duzych tych nóg nie masz:) pewnie nie [...]