obwody

Witam, od dłuższego czasu nurtuje mnie pytanie czy po rozpoczęcia brania suplementów bez nich obwody już nie będą rosły? Zacytuję wczorajszy tekst, który czytałem: PYTANIE Wysłana - 29 marzec 2011 18:48 A co się stanie jeśli ktoś już na początku zacznie ćwiczyć z kreatyną?Szybciej dojdzie do granic swoich możliwości?Czy będzie rósł po jej [...]

[...] dotyczące treningu przedramion. Większość radzi trenować je raz w tygodniu, inni wcale. Tymczasem armwrestlerzy katują przedramiona od 3 do nawet 7 razy w tygodniu i mają obwody w granicach 42-48 cm (!!)-czesto lepsze od czołowych kulturystów. Twierdzą , że mięsnie te regenerują się bardzo szybko i można je trenować nawet codziennie. Gdzie [...]

[...] 12 7.Uginanie sztangi-bicepsy 12 8.Wyciskanie do czoła-tricepsy 12 9.Wstępywanie stojąc jednonóż 16-20 10.Martwy ciąg 12-14 Czy podobna wam się taki układ? robie takie dwa obwody na treningu przy czym w 2 obwodzie zwiększam ciężar. Zapas w najcięższych sriach wynosi 1-5 a czasami bez zapasu. Robiłem kiedyś najpierw brzuszki ale później traciłem [...]

Witam, prosze o porady, oto moje dane: 1. Zaczęłam przygodę z siłownią 4tyg. temu. 2.Robię obwodowy niedzielony, 3xtydzień, obecnie 3 obwody. Wiem, 4 tyg. to mało by oczeiwać wiele, jednakże chciałabym spróbować ACT z linka: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html jednak zastanawiam się, który [...]

[...] Potem tam mam jeszcze łydki i koniec treningu? Bo słyszałem wersję, że to co robię to zdecydowanie za mało. Że jak skończę to wszystko to mam jeszcze raz to samo robić, dwa obwody czy jakoś tak. No ale jak ja to sobie podliczyłem to w ciągu tygodnia na te duże partie mam 9 serii (bo po 3 serie na trening, a trening 3x w tygodniu to daje 9). [...]

Witam, celem jest czysta masa i obwody. 18lat, staz ponad 1rok, 182cm waga 95kg Prosze o korekte w razie potrzeb 1 Sniadanie: Puszka tunczyka w sosie wlasnym 21g/b szklanka soku pomaranczowego 22g/w, 1,5g/b 2 lyzeczki oliwy z oliwek (50g)2 kromki cgleba pelnoziarnistego 23g/w, 3g/b 2 Sniadanie: 300ml mleka 1,5% 9g/b 100g platkow owsianych 11,9 [...]

[...] tyle ze jak sie okazalo w wakacje nie dalem rady utrzymac systematycznosci (dokladniej miesiac nie cwiczylem ) i troche sie pilo ;p w zwiazku z czym schudlem troche, obwody mniejsze wyniki tak samo ;/ Wiec pomyslalem ze najpierw wroce do formy a potem dopiero pojade na rzezbe. Tylko jak w krotkim czasie wrocic do tego co bylo? Jesli to [...]

[...] bywaja dni (jak dzis) ze po wielokrotnym pomiarze mam ledwie 36 ;o Nic z tego nie rozumiem, bo mierze przy lustrze, z wielka precyzja. Wiem ze robie cwiczenia idealnie, dieta dobra bo inne obwody ida w gore, natomiast nie wiem jak poradzic sobie z łapą.. tak na dobra sprawe to odmowila wspolpracy i nie chce rosnac... Co mi poradzicie ?

[...] trochę przybyło z 1cm. Co do wyglądu to żyłki na łapach są widoczne tak samo na biodrach brzuch trochę wygląda na podlany. Najbardziej zastanawia mnie to że waga rośnie a obwody stoją. Tak jak pisałem wcześniej jest moja pierwsza prawdziwa masa w życiu ale ćwiczę już bardzo długo ale od ostatnich 2-3 lat systematycznie itd. Czy jest szansa że [...]

[...] z nogami na podwyższeniu, x10 4) wyciskanie hantelka nad głowę, x10 (nie wiem czy nie jest za lekki...) 5) pompki z rękoma na podwyższeniu, x10 6) hantelek na biceps, x10 7) brzuszki, x20 8) hantelek na triceps, x10 No i rozciąganie Pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody, potem będę zwiększał ilość. Co mógłbym zmienić w tych ćwiczeniach? co dodać?

witam otóż jestem w czasie redukcji od pażdziernika wyniki: wzrost 171cm waga 73-66kg pas 87-76cm obwody przez okres deficytu nie uległy aż tak dużej zmianie do 2 cm max , za to sadło pieknie zleciało cel już z tego co widze prawie jest bo po napieu miesni brzucha widac już krate przed lustrem co mnie bardzo cieszy a nigdy jej nie było bo [...]

[...] roku zrobiel 2 lajtowe cykle: 1-6 prop 50eod 1-6 wino 50e3d 2 miechy przerwy 1-8 prop 50 eod 2-8 wino 50 eod ogolnie odnotowalem wzrost masy o okolo 6kg sila jakies 20% up obwody tez w gore bic +3cm, ogolnie fajnie mnie probilo pojawily sie zylki masa nie za duza ale za to fajna jakosciowo fajna gestosc. Przy pierwszym cyklu dietka z [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : tylko w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kick-boxing - sparingi , tarcze, obwody wytrzymałościowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : szybka redukcja ( może być czasowa) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

[...] z serem żółtym, wędliną czasem twarogiem, do tego świeże warzywa. Staram się nie ograniczać do samego cardio, dwa razy w tygodniu robię trening siłowy. Tak jak mówię obwody spadły tylko z brzucha, na łydce i udzie wzrosły o 1 cm. Waga podniosła się o 1 kg. Teraz jest 63 przy wzroście 164. Cała dieta to nieco ponad 1400 kcal czyli mniej [...]

mam pytanko od 2 miesiecy zaczalem cos dzialac macham jakies pompki przysiady na jednej nodze , mam dostep do silowni 2-3 razy w tygodniu i robie obwody na niej zaczalem tez troszke wiecej jesc ryz tunczyk itd ... dalo to efekt w postaci 3 kg i teraz mam pytanie - jestem ektomorfikiem i czytalem gdzies na tym forum ze wegle na noc sa zlym [...]

[...] już poruszany, ale nie bardzo wiem, jak go odnaleźć - co wpisać w wyszukiwarce. Do końca września planuję zejść z %BF do ok. 12%. Co za tym oczywiście idzie, zmniejszyły się obwody, masa i wyniki siłowe, co mam z kolei zamiar odrabiać przez jesień/zimę. Natomiast moim priorytetem jest utrzymanie jak najniższego %BF - to co nam wszystkim, masa [...]

siemanko. chciałem zapytać co sądzicie o zwiększeniu dawki z 20mg ed ,a 25mg ed. Biore 20mg od jakichś 3tyg, a masa średnio idzie tzn poszło 2-3kg. Wcinam mete Phoenix'a. Dieta jest : Rano płatki owsiane z orzechami W robocie ryż+kurak II śniadanie to co wyzej Przed treningiem coś na węglach Po treningu 2x banan serek wiejski 1,5h po treningu [...]

[...] starałem sie unikac cukru ,ale jadlem co chcialem ,jednak nabijalem makro.Byly tez dni ,w ktorych zaliczalem i nie zaliczalem nadwyzki kalorycznej.Przez te 4 miesiace sila i obwody poszly w górę i to bardzo.np.w bicepsie na starcie mialem 34/35/ ,a teraz mam 40 ,ale co z tego jak przy takim wzroscie (dlugie ramiona itd),krotkim stazu , słabej [...]

jest taka sprawa ze: cwicze na mase planem ogólno rozwojowym joe weidera dla poczatkujacych przed przystapieniem do cwiczen pomierzyłem sobie obwody uda, klatki, ramienia, karku i teraz po 2 miesiacach cwiczen zmierzyłem sie znowu zeby sprawdzic postepy w wadze nie duzy wzrost bo kilogram ale w obwodachspory postep nawet zaskoczony jestem ale [...]

[...] muszę wyrzeźbić i pytanie co brać na przyśpieszenie. Siłownie mam 3 razy w tyg. Jestem mężczyzna, nigdy nie brałem suolementów ani żadnych leków. Żadnych urazów nie miałem. 10 lat trenuje piłkę nożną. Moje obwody: ramie: 34cm klatka: 96cm udo: 55cm talia:75 Jestem zdrowy nic mnie nie ogranicza /SFD/2018/12/25/f9b386c3ae8749508facc936cfe3a00a.jpg