obwody

Witam. Trenuję aktualnie planem FBW 5x5. Dieta na masę 2500kcal nie tr dzień, 2950 kcal tr dzień. Jak myślicie ciągnąć tą masę dalej? Pierwsze zdjęcie przed siłką kolejne 2 po 3,5 msc z hantlami w domu i 1,5 msc na siłowni. Zdjęcia - link Masa z 85kg do 96kg. Wzrost: 192cm Wiek: 20l Obwody: (z - do) Klatka: 100 - 106,5 Bic: 31,5- 36,5 Udo: 63 - 68 [...]

Witam.Ćwiczyłem trening Mawashiego dla początkujących, doszłem do 5 tygodnia-4 obwody-wersja łatwiejsza, robię we WT-CZW-SO i miałem przestawić się na wersję trudniejszą od 2 serii do 4 a później zwiększać obciązenie.Czyli miałem po prostu zacząć 6 tydzien, w którym jest albo wersja trudniejsza albo obciązenie większe.Jednak złapała mnie choroba, [...]

[...] odżywka bialkowa kalorie aktualnie oscylują ponad 4 tysiące nawet makro 550 wegli z ryżu chleba zytniego Płatki owsiane 300 białka 90 g tłuszczy aktualnie być może zwiększ aktualnie w śniadaniu i na noc reszta z mięsa itp nie dodaje co byście proponowali jeśli nadal stoi w sensie obwody mam wrażenie jak bym się ulewal dzięki panowie w kontakcie

KIedyś ktoś z tuzów tego działu ,wspominał że ma na kompie przykładowe obwody np nadgarstków dla osobników ,może ktoś mi takie coś zapodać? Polska...Wrocław...Śródmieście http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

[...] jednego dnia trening interwałowy na rowerze, drugiego ćwiczenia z mel b i tak w kółko, dieta niskotłuszczowa, unikam słodyczy, piję dużo wody i czerwoną herbatę, przyjmowałam też therm line, który niedawno zamieniłam na bcaa i carbo, a moje obwody poniżej pasa ani drgną! Czy ktoś jeszcze zmaga się z tym schorzeniem i udało mu się schudnąć z nóg?

Witam! o sobie:18lat,ćwiczący od 2 problem jawi się następująco: brak przyrostu od ok miesiąca (chodzi o obwody, siła idzie)mimo monochydratu,dieta jak zawsze (czyli wcześniej rosło teraz nie) łącze kredke z thermo speedem może to wina kofeiny zawartej w tym thermogenie bo czytałem że kofeina z monochydratem ,,niezbyt sie lubią" a może to te [...]

[...] ochotnika do Wojska. Czy trening obwodowy(7-9 ćwiczeń), robione jedno po drugim bez żadnego odpoczynku, jedna seria na każde ćwiczenie i ok 20-30 powtórzeń. Na poczatek 2-3 obwody, a odpoczynek między obwodami 3-5minut, myślicie, że taki trening jest dobry? *Pytania: -Czy ekspander nadaje się do obwodówki? Bo posiadam drążek, ekspander i jedną [...]

[...] to czy powinienem zacząć od diety redukcyjnej czy na mase. I jeszcze jedno, jest jakis dobry kalkulator poziomu tkanki tluszczowej ? Chciałbym też ćwiczyć, i jeżeli np robie obwody ( tzn. serie cwiczeń na wszystkie partie) to w dni w które nie cwicze moge robić aeroby? Aha a co do tych diet, to jak na mase to więcej kalorii czy jak ? [...]

witam! trenuje dosc ostro FBW juz od 2 tygodni. efekty sa nawet powiem zadowalajace ( dorobilem sie 5 kg masy )obwody poszly w gore i ogolnie jest dobrze. mam kilka pytan... przez jaki jeszcze czas moge cwiczyc te FBW i kiedy moge zaczac brac odzywki??? waze 81 kg. w moim wypadku alkohol chyba zle nie wplywa na przyrosty ale czy napewno? pije [...]

[...] koszykowka piatek trning silowy FBW + aero sobota wolne niedziela 1.5h koszykowki. cwiczenia z tego kompleku ktore chcialbym wykonywac zamiast aero to 1.przysiad klasyczny 2.martwy ciag 3.wyciskanie stojac 4.wioslowanie podchwytem 5.wyciskanie lezac cztery obwody po 6-8 powtorzen, 90sekund przerwy po kazdym obwodzie. Z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] wypić nawet 5. Mam 180cm wzrostu, 101kg i 18 lat, dodatkowo zauważyłem, że nogi/ramiona/klatka/barki tak jakby się rzeźbią w sensie, coraz lepiej widać zarys mięśni chociaż obwody lekko spadają lub stoją w miejscu, a na brzuchu odwody rosną, nie wiem czemu tak, jak zaczynałem ćwiczyć miałem 39,5cm w ramieniu i 88kg wagi, teraz 38/39cm i 101kg [...]

Witam, chciałabym poprosić o opinię jak najlepiej zredukować obwody, w szczegolnosci ud i bioder, wyrzeźbić delikatnie mięśnie przy okazji chudnąc kikla kilogramów. trening silowy przed czy po treningu cardio? jaka dieta? czy zastapic jeden posilek koktajlem bialkowym? (jestem wegetarianka), dodam, ze przez ostatnie kilka lat stosowalam wiele [...]

[...] 2 tyg. byłem na 0 bilansie i tyłem, teraz moje kalorie wachają się od 2,4-2,2 zależy czy w dany dzień dodaje aeroby i okazało się że dalej waga idzie w góre...zmierzyłem obwody, w pasie spadło mi tylko 1,5cm przez te 3 tygodnie. Powinienem obniżyć jeszcze troche te kalorie czy dodać wiecej aerobów? Dodam że mam diete wysokowęglowodanowa, [...]

[...] - glownie brzuch i spompowanie - powrot do dawnej formy - wiem ze jedno troche wyklucza drugie jednak licze ze po starych wymiarach jakis potencjal we mnie tkwi i moze w miare latwo bedzie mi zwiekszyc obwody - tak an szybko jak patrze , biceps - 4-5cm, klata pewnie ponad 10 z napiety plecami 15cm, udo - 8 wiec polecialo wszystko bardzo

[...] i miesiac temu wyglądało to tak: (13.7.2011) wzrost:175cm Waga: 65kg 14,2% tk. tłuszczowej 2% tk.tłuszczowej visceralnej H20 - 61,6% Minął kolejny miesiąc (13.8.2011) wzrost:175cm Waga: 69kg 11,9% tk. tłuszczowej 1% tk.tłuszczowej visceralnej H20 - 62,0% Jutro wrzuce jeszcze obwody wcześniejsze i z teraz Za miesiąc kolejne pomiary i zdjęcia

[...] nieznacznie różnić przez pokarm zalegający w jelitach, ale takie wahania wydają mi się nadzwyczajne. Czym może to być spowodowane? Natomiast moje drugie pytanie dotyczy kaloryczności diety. Jak już wspominałem trzymam już wyżej wymienione makroskładniki już dłuższy czas i występują te wahania wagi lecz obwody się nie zmieniają.. O co chodzi..?

[...] i jak można się domyślić efekty jakieś były, ale marne. Obecnie od 2 miesięcy wszedłem na masę, dieta trzymana na 90%, jednak coś nie do końca gra, gdyż siła słabo idzie, obwody też bez rewelacji, waga ok. 4kg czyli w miarę planowo. Myślę, że wina słabych przyrostów leży w treningu, gdyż nie do końca wiedziałem czy teraz określić się jako [...]

cześć wszystkim od jutra chcę zacząć prowadzić dziennik. Na razie wstawiam 2 foty poglądowe jedno z masy ok 87 kg a drugie ok 82 kg obwody: klatka 112 udo 62 łydka 39 biceps 39 pas 78 przedramię 36 rekordy: klatka 160 X1 przysiad 170 X8 martwy ciąg 190 X1 /SFD/Images/2016/5/31/1d1e10e1647d438881a834b533702e29.jpg [...]

Siema .Potrzebuje informacji dla koleszkii.Chce zrobic cykl na PH waga:94 wiek 26 wzrost 184 obwody: 45 cm lapa Kolezka jadl juz sporo SAA.Chce sprobowac jak podzialaj na niego prohormony.Prosil mnie oto zeby napisac ten temat.Potrzebuje porady jakie PH ZAKUPIC .Gdyz z tego co sie orientowalem na allegro jest juz wielki chu*.Jedynie na ki**sport [...]

Witam, jestem początkującym, mój staż wynosi 1,5 miesiąca, wstawiam mój plan Poniedziałek Klatka, barki,triceps,łydka,Klatkę i barki robię 4 ćw po 4 serie, triceps 2 ćw po 4 serie Wtorek plecy, biceps, plecy 5 ćwiczeń po 4 serie, biceps 4 ćw po 3 serie Środa wolne Czwartek Nogi, biceps, nogi 5 ćw po 4 serie i biceps 4 ćw po 3 serie Piątek [...]