obwody

[...] drugi dzień, czyli A, wolne/aero, B, wolne/aero, A, wolne/aero, b, itd 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem [...]

właśnie , obwody trochę ruszyły , to na pewno ,widzę po spodniach które kiedyś były zbyt ciasne a teraz są za luźne , wchodzę w ubrania xxl gdy przy mojej największej wadzę 3xl robiły się małe i potrzebowałem niekiedy ...heh 4xl ,taka ciekawostka , gość z tej stronki którego mam w obserwowanych z UWAGA 160 KG od listopada tamtego roku własnie [...]

Ja mam taki dziwnie bo choćbym trzymał diete lub nie obwody w miesniach ładnie idą w góre natomiast siła stoi w miejscu( no minimalnie się posuwa do przodu). Najbaridziej zatłuszczają mi się nogi i tyłek. Natomiast reszta ciała już nie tak bardzo, a ze zrobieniem sześciopaka nie mam specjalnego problemu. Ale w gruncie rzeczy nie ma co biadolić [...]

[...] ""O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. )"" Co do tego zdania to bym się spierał. Wg tego stwierdzenia mając 20cm jest sie ekto a rzadko występujący [...]

w artykule michaila, napisane bylo, zeby 3 tygodniu robic 3 obwody i tak tez robie, tutaj czytam, ze powinny to byc 2 obwody. Mam robic dalej tak jak robie czy zejsc o 1 obwod, i robic planem opisanym w tym artykule ? Zmieniony przez - act91 w dniu 2010-09-30 10:56:08

Ice_Woman, emerte, nie panikujcie - liczą się obwody, a nie waga! Tłuszcz waży mniej niż mięśnie! Czyli tracąc 1kg tłuszczu, a zyskując 1kg mięśni na wadze nic nie tracicie i martwicie się, ze nie chudniecie, ale objętościowo mięśnie zajmują mniej, więc obwody maleją :)

A Ja Jestem Wysoki (188) Waże 82 Kg Mam Długie Kończyny Ale Chude Nadgarstki ;p 17 Cm Ogolnie Szybko łapie Tłuszczyk Szczególnie na brzuszku , Ale Siła I Obwody Szbko Mi Rosna ;p Nie Wiem Do Jakiej Grupy Naleze ;p

Jak na 17cm w wieku 14lat to duzo .. ,,Mam pytanie czy ten nadgarstek moze byc 17cm u mezomorfika? " a odpowiedz na twoje pytanie brzmi nie hahahaha. Czy Ty nie wiesz ze jeszcze urosniesz i twoje obwody zwieksz sie nawet jak nie bedziesz cwiczyl?? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-05-02 22:17:54

[...] powt: klatka-12 grzbiet-góra-12 grzbiet-dół-12-15 naramienne(barki)-12 bicepsy-12 tricepsy-12 uda-15 łydki-15 brzuch-15 Progresją jest dodawania ilośći obwodów: 1-2 tydź-2 obwody 3-4 tydź- 3 obwody 5-6 tydź- 4 obwody Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] mięśni. Treningi wykonuj z przynajmniej jednym dniem przerwy. Ćwiczenia wykonuj 3 razy w tygodniu. PLAN TRENINGOWY NR 1 Wykonujemy w obwodach pierwsze 2 tygodnie – 2 obwody kolejne 2 tygodnie – 3 obwody 1.Przysiad z TRX *15 2.Zakroki z TRX *15 na stronę 3.Wiosłowanie z TRX *15 4.Pompki z TRX *15 5. Bird dog *15 sek na stronę 6. Sit ups [...]

B:2g T:0,8-1,2g WW: reszta NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: 1. Obwody stoją w miejscu: dodaj aktywności 2. Obwody spadają: zostaw kcal w miejscu 3. Obwody dalej stoją w miejscu dopiero wtedy utnij 200kcal. Ucinanie kcal to ostateczność.

[...] coś extra, typu mozzarella albo kiełbasa. Alkohol. Ale staram się nie przekraczać 2tys kcal. natomiast moje pytanie jest następujące: odkąd zaczęłam ćwiczyć (jak wyżej) moje obwody zamiast spaść - wzrosły. Owszem, pośladki mi się podniosły - ogólnie widzę poprawę kondycji fizycznej. natomiast waga wzrosła mi do 59kg, a obwody talia 73 ! biodra 92 [...]

[...] może akurat wiesz bo nie którzy gadają że np w mecie ruskiejn z 30mg to 20metki jest i jak na wage 80-85 u mnie zjadam 2x10 na dzien to wystarczająco? obliczylem 2x na kazdy dzien to moj cykl 6tygodni będzie trwał trwa juz 7 dni i no niby wiekszą pompe czuje na silce ale obwody to jako tako nie poszly a podobno nie ktorzy maja juz po tygodniu

wiesz bo nie którzy gadają że np w mecie ruskiejn z 30mg to 20metki jest i jak na wage 80-85 u mnie zjadam 2x10 na dzien to wystarczająco? obliczylem 2x na kazdy dzien to moj cykl 6tygodni będzie trwał trwa juz 7 dni i no niby wiekszą pompe czuje na silce ale obwody to jako tako nie poszly a podobno nie ktorzy maja juz po tygodniu

Pewnie obwody robia, w sumie fajne sa treningi na zasadzie "stacyjek". Dla mnie gorzej jak ktos robi obwody przy uzyciu sztang i maszyn- to jest kompletny niewypal bo wszystkim innym blokuje sprzet. Haha z tymi gangsterami to nigdy nie wiadomo :P miej sie na bacznosci %-)

Pewnie obwody robia, w sumie fajne sa treningi na zasadzie "stacyjek". Dla mnie gorzej jak ktos robi obwody przy uzyciu sztang i maszyn- to jest kompletny niewypal bo wszystkim innym blokuje sprzet. Haha z tymi gangsterami to nigdy nie wiadomo :P miej sie na bacznosci %-) Nie widac zeby byli gangsterami :) W tamtej okolicy ciagle widzialo sie [...]

[...] Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-10-05 19:32:42 W skrócie? Poprzednie półtorej roku split góra/dół ciała 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię. Aktualnie klasyk, również cztero dniowy klatka + barki + bieganie lub obwody nogi obwody plecy biceps + triceps + bieganie lub obwody Jeśli bardzo Ci zależy to wkleje cały program.

KBM - tydzień 4. - ZROBIONY ! Dziś było: 5 clean 5 press 5 squat 5 push press 5 squat 4 obwody z 90s przerwami. Całość 10:30. Było ciężko. W obwodzie 3. i 4. musiałem zrobić 30s przerwy pomiędzy przysiadami a pushpressami. Po treningu nieźle czułem górę pleców - pewnie od trzymania kettli w rack'u. 4tyg. minęły. Mały bilans: - waga/obwody - bez [...]

[...] 1200g i prawie połowa jeszcze została. Panie Janie, a kiedy najlepiej leci fat?? Na kolejne 2tyg zostawiono mi aktualne menu, coś około: 2300kcal 200gWW 150gB 90gT Waga i obwody generalnie bez zmian. Trening - podobno program palący fat! Myślałem, że na zachętę poleci jakiś znaczny kawałek (w końcu miska i treningi podporządkowane jednemu [...]

Waga i obwody bez zmian. Spodziewałem się. Nie wiem dlaczego... Złe proporcje może. 2298 kcal B - 133,59 W - 154,79 T - 124,76 Taka średnia z tygodnia (od soboty do piątku). B +130 - ok W zeszły też OK T - chyba za dużo.. Gdyby były tak bliżej 100g to byłoby spoko. te 25g tłuszczy mniej, to prawie 250kcal i akurat byłoby 2050kcal średnio.. [...]