obwody

Obwody ciała należy mierzyć zawsze rano na czczo w tych samych miejscach. Podobne jak zdjęcia sylwetki. To samo ubranie, odległość, światło, poza.

Jesli chodzi o wyniki z profilu sa bardzo nieaktualne. wiec nie sugeruj sie nimi. obwody tez sa nieaktualne. No dla mnie to tez zabawa, ale wiesz marzy mi sie wygrana ;) odezwij sie do mnie na gg. 6826532 pozdro

o ile zmniejszacie ciężar w stosunku do maksów na act? Bo ja zmniejszyłem znacznie, a wciąż nie daję rady więcej niż 3 obwody... Przy ostatnim nawet czasem trochę oszukuję, a i tak ledwo łażę po treningu

TRENING 10 Wykonałem 2 obwody: 1.Rzut piłką lekarską (5kg) o ziemię 1min 2.Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) 1min 3.Bieg bokserski +1kg 1min 4.Wskoki na podwyższenia 1 min 5.Skakanka 1min Później trochę tarczowania i sparing. SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 6 - Posiłek przedtreningowy: polędwica, ziemniaki, warzywa - Odstęp od [...]

6 XI 2012 - zrobiłem tylko trzy obwody co by się nie przeforsować przy powrocie do zdrowia; trzy ale za to - jeśli chodzi o podciąganie - jakie (wszystkie na max): I 8 podc, II 6. podc, III 4. podc. Udało mi się także pompki na krzesłach tyłem zamienić na pompki z wąskim ustawieniem rąk i od trudniejszej wersji planu dzielą mnie tylko wykroki i [...]

Trening act, wg poniższych wskazówek: Proponowałbym ACT - 5 ćwiczeń, 2 obwody 1 tygodnia 3x dziennie, co tydzień dokładasz po jednym obwodzie. Jedziesz 4 tygodnie. Potem można myśleć dalej. Przez ten czas wdrożysz się do reżimu treningowego, poprawisz ogólną wydolność i nieco siłę. Zakres powtórzeń 6-12 - tak trzeba dobrać ćwiczenia żeby to [...]

[...] procencie i ze ciezko sie buduje mase nawet tym co chca, ale jezli bedziesz cwiczyla na silowni i schudniesz to mimo ze bedziesz wazyla mniej i bedziesz miala mniejsze obwody ludzi emoga ciebie postrzegac jako umiesniona. Nie rozpisujac sie nie wiem czy czytalas: [...]

[...] wzrastania musisz sobie odpuscic cwiczenia z osiowym obciążeniem kregosłupa. W sumie jak pojdziesz do klubu to Cie ukierunkuja. W Twoim wieku lepiej jest jeszcze robic obwody oparte głownie na cwiczeniach skocznosciowych bez obciazenia. Wiec dla wlasnego zdrowia odpusc sobie silke narazie i skoncentruj sie na sumiennym trenowaniu i zadbaj o [...]

Zmniejsz kcal o ok 200-300 i obserwuj obwody.

Skoro skończyłeś redukcję na 2400kcal, to podbij o 400-500kcal i obserwuj obwody ciała. W zależności od ich zmian koryguj kcal w diecie.

Za zacznij od nowa, kontrolując efekty, czyli obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

ja miałem taki spadek ostatnio na cyklu jak zszedłem z mety... a tu nie mam pojęcia co jest grane nie słyszałem żeby po rozkręceniu deki spadała woda czy co se tam jeszcze ubzdurałeś... może waga spadła ale obwody poszły

Sylwetka nie zmieni się po 2,5 tygodnia. Trzeba czasu i cierpliwości. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

[...] niema to nic wspolnego z przeznaczeniem treningu. A przyrost masy przy dieice redukcyjnej jest b.ciezki.Ale wszystko zalezy od diety. Oczywiscie w efekcie wizualnym miesnie/obwody moga stac w miesjcu/lub sie cofac-ale moze to byc spwodowane utrata tluszczu/wody . Mysle ze przy b.duzych ilosciach bialka w diecie redukcyjnej jest mozliwy przyrost [...]

Obwody nie idą bo może michy nie ma. :) Progresja w moim przypadku daje lepsze efekty niż stały ciężar, tym bardziej jeśli chodzi Ci o wzrost siły. A próbowałeś kiedyś drop setów? Fajne urozmaicenie, dobre na stagnację.

Ważyć się najlepiej rano od razu po przebudzeniu i załatwieniu potrzeb fizjologicznych co tydzień. Co tydzień sugerowałbym też mierzyć obwody i obserwować jak się zachowują. Patrząc na zapotrzebowanie to zmniejsz węgle podnieś białko o 50g.

aha, no dobrze wiedziec:) na to WPC narazie nie mam finansow wiec bedzie trzeba cos innego wymyślec...tylko ze ja na tej diecie tyje, a nie widze efektów...ani obwody, ani wizualnie, nie wiem jakim cudem, i gdzie ta waga sie chowa.

Natomiast gdy redukcja będzie postępować przyjdą momentu gdzie po prostu zatrzymasz się z masą ciała w miejscu obwody nie będą chciały lecieć już w dół i zobaczysz że sylwetka się niewiele już zmienia. Warto wyprzedzić taki moment i dość dokładnie wtedy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i trzymać się jakiejś wartości bazowej żeby wiedzieć jak [...]

[...] kilka lat temu skonczylo sie jak sie skonczylo. Na kaloariach siedze caly czas takich samych jak sprzed poprzednich update, ale dorzucilem bieganie 3x w tygodniu. dodam ze obwody polecialy drastycznie w dół, waga to jakieś 13-14 kg w dół. /SFD/2020/5/9/119dea56b37c4b3680d59d4697571d7a.jpg /SFD/2020/5/9/71f646e70dea427f93eac629f1d75854.jpg [...]

czyli proponujesz narazie odpuscic trening silowy a zaczac obwodowy?w sumie z sila nie jest zle raczej szybko sie wypompowuje.ok wiec robic 2-3 treningi obwodowe + bieganie czy moze interwaly tez ze 2 razy w tygodniu.a te obwody moga byc takie jak podales w linku wyzej?