obwody

sylwetka na antku wreszcie robi się pełna już obwody idą do góry i całkiem nawet trzyma się bf nie pasę się już trochę wody naciągało ale fajne nabicie i pompa na treningu siłowo tez jest duzo lepiej skoki siły są tylko nie odczuwam zadnych skótków ubocznych przy 100mg ed zero cisnienia zamuły nic, moze jak by bardziej agresywny ale wsyztsko ok [...]

[...] rosną podczas odpoczynku. Masz 25 lat, w tym 7 lat trenujesz, czyli jesteś zaawansowany w tym sporcie. Tacy jak ty potrzebują nie lada wysiłku, by jeszcze zwiększyć swe obwody, dlatego muszą trenować intensywniej i często zmieniać programy, żeby atakować mięśnie z różnych stron. A może niepoprawnie ćwiczysz? Elizabeth Haydon [...]

zmieniłem trening jak radziliście od tygodnia mam 5000 kcal i waga dalej stoi(obwody niestety tez )co radzicie może poczeka jeszcze z tydzień na tych kcal?

Odejmij więc 300kcal i obserwuj obwody ciała. Na ich podstawie będziesz wiedział, czy bilans kaloryczny jest rzeczywiście ujemny.

Nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody. Dokonujesz pomiarów co dwa tygodnie rano na czczo i wprowadzasz w profil.

Masa ciała nie jest istotna. Miarą efektów są obwody ciała, wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej.

mierzysz obwody i wagę i jak idzie tyo nic nie musisz dodawać, jak pojawi się zastój to wtedy dodajesz

[...] są efekty kształtowania sylwetki. Bez tego niestety nic nie będziesz w stanie stwierdzić. Do zapotrzebowania kalorycznego dodajesz około 400 kalorii i obserwujesz. Jak obwody nie idą w górę, to zwiekszasz kalorie np. o 150-200 i dalsza obserwacja. Niestety bez względu na to jaki rodzaj diety wybierzesz, to trzeba liczyć się z tym, że gdy [...]

[...] jednym obwodem a drugim? Czyli przysiad + pompki + drążek, wszystko na maksa, to jest 1 obwód. Pomiędzy jednym a drugim obwodem robisz jakąś przerwę? Bo nie mów że robisz obwody jeden za drugim i jesteś zdziwiony że spada Ci ilość powtórzeń w każdej kolejnej serii. No i super masz proporcje siłowe - tyle samo pompek co przysiadów, czyli ręce [...]

[...] na skakance zmienne tępo. Rozciąganko i technika (głównie kopnięć na worku) ok.30 min., potem sandbag ok.8-10 kg. Ćwiczenia wykonywałam każde po sobie bez przerwy 15 powt.x3 obwody z 2 min. przerwą pomiędzy. Oto ćw.: zarzut na klatke i wyciśnięcie w górę, wiosłowanie, przysiady z worem na barkach, wymachy w półprzysiadzie na wys. klatki [...]

[...] https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nie pozostaje nic innego, jak zacząć od sugerowanych plus 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Na podstawie ich zmian reagowanie z ilością spożywanych kalorii i ewentualnie aktywnością fizyczną. Najlepiej jakbyś wkleił kilka przykładowych dni diety do [...]

[...] https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nie pozostaje nic innego, jak zacząć od sugerowanych plus 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Na podstawie ich zmian reagowanie z ilością spożywanych kalorii i ewentualnie aktywnością fizyczną. Najlepiej jakbyś wkleił kilka przykładowych dni diety do [...]

Co jaki czas(wzrost wagi i obwody) w tym momencie na masie,obliczać makroskładniki i kalorie od aktualnej wagi?Chodzi mi o dalszą perspektywę czy np. przy 74kg,obliczyć zapotrzebowanie i dodatkowe kalorie?

Panowie nie wiem co robić,w poniedziałek minie 3 tydzień,kiedy zszedłem z nadwyżki 500kcal na 250kcal, obwody zwiększyły się ale waga tylko do góry 0.1kg na czczo.Czy to nie za mało, w pierwszym miesiącu miałem 1.6kg?Chciałem złapać trochę mięcha,żeby po redukcji nie wyglądać jak suchar:)Dodam,że kaloryczność mam taką samą DNT i DT.

[...] się wody,faktycznie potrafi być z kilo więcej.Napisalem w przypadku, gdzie co tydzień o tej samej porze rano na czczo i po toalecie waga pokazuje tyle samo.To w jakim momencie mam dokładać kalorii,jak obwody nie ruszą po dwóch tygodniach,miesiącu?Nie chcę stracić czasu na zastój w budowie sylwetki tylko optymalnie wykorzystać każdy dzień.

[...] być z kilo więcej.Napisalem w przypadku, gdzie co tydzień o tej samej porze rano na czczo i po toalecie waga pokazuje tyle samo.To w jakim momencie mam dokładać kalorii,jak obwody nie ruszą po dwóch tygodniach,miesiącu?Nie chcę stracić czasu na zastój w budowie sylwetki tylko optymalnie wykorzystać każdy dzień. Nawet na czczo o tej samej porze [...]

Jeżeli dobrze rozumiem, to obwody ciała idą w górę. To, że talia nie ulega zmianie, jest akurat plusem. Właśnie w okolicy brzucha odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej. Z kolei łydka nie jest mięśniem, który łatwo można budować. U niektórych osób wręcz ciężko o jakikolwiek progres na przestrzeni kilku lat. Nie napisałeś jednak pomiarów innych [...]

Jeżeli dobrze rozumiem, to obwody ciała idą w górę. To, że talia nie ulega zmianie, jest akurat plusem. Właśnie w okolicy brzucha odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej. Z kolei łydka nie jest mięśniem, który łatwo można budować. U niektórych osób wręcz ciężko o jakikolwiek progres na przestrzeni kilku lat. Nie napisałeś jednak pomiarów innych [...]

W takiej sytuacji nic bym nie zmieniał i obserwował dalej obwody ciała. Kurde,nie mogę się przyzwyczaić do tego, że na masie waga nie jest tak istotna jak kiedyś mi się wydawało:) Czyli cyklami budując masę i odtłuszczając ciało, w jakim czasie jestem w stanie dojść do 80kg przy 10% tkanki tłuszczowej? Jeżeli waga zacznie spadać to też tym się nie [...]

[...] Poza tym, rolę odgrywa tutaj wiele różnych czynników, jak chociażby: trening, technika ćwiczeń, odżywanie, regeneracja, jakość i ilość snu, itp. Zbyt wiele jest tego, żeby generalizacować i wrzucać wszystkich do jednego worka. Najlepiej jakbyś wkleił jak zmieniały się obwody ciała po każdym z pomiarów i wtedy będziemy wiedzieli coś więcej.