obwody

[...] w praktyce zupełnie coś innego. Z tego też względu praktyka i obserwacja organizmu będzie istotnym elementem korygowania kalorii niż składników odżywczych w diecie. Jeżeli obwody nie będą szły w górę, to dodasz około 200 kalorii. Jak z kolei obwód w pasie będzie szedł w górę dość mocno, to kalorie trzeba zmniejszyć lub zwiększyć aktywność [...]

[...] 1-2(na wieksze partie) cw na grupe np. w poniedziałek i zrobić je pokoleji, poczym zaczać drugą jakby runde?-robisz wszystko po kolei 2-4 razy na treningu(tak zwane obwody). w Srodę inne 12 ćwiczeń i znów obieg-zazwyczaj robi sie te same cwiczenia 3x tydzien, ale opcja 3x inny trening moze byc ciekawa. Oczywiście wszystko po 15 [...]

[...] na małe , to przy 3 treningach 4 obwodowych tygodniowo wychodzi że w kazdym obwodzie mam cwiczyc partie duze , a male tylko przy 3 obwodach . Czyli jak rozumuje robiąc 4 obwody to przy ostatnim cwicze tylko partie duze , a tylko w 3 obwodach partie małe . Namieszałem z deka ;) edit ; dla jasności partie duze to nogi , grzbiet , klatka [...]

barki to mala partia. obwody mowisz o seriach? no na jednym treningu masz zrobic 4 serie dla nog/plecow/klatki 3 serie dla barkow/bic/tric dla tych dwoch ostatnich do nawet dwie moze byc.

[...] Podchwytem na początku łatwiej, nie zmieniaj na atlas... ACT robisz: Wszystkie ćwiczenia po kolei z minimalną lub bez przerwy, powtórzenia 10-15, jak skończysz wszyskie ćwiczenia to to jest jeden obwód - na początku robisz 1-2 takie obwody, przerwy między nimi 2-3 minuty, co tydzień dodajesz jeden obwód aż dojdziesz do 5-6. Rozumiesz ? Pzdro

[...] się na budowaniu masy mięśniowej. Później przejdziesz na redukcję tkanki tłuszczowej Warto jednak robić to z głową dodając do zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii i obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z czasem proporcje między mięśniami i tkanką tłuszczową ulegną poprawie na korzyść tych pierwszych.

[...] sylwetka. Aby to wiedzieć polecam dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wtedy będziesz wiedział czy zwieszać kalorie jeżeli obwody nie idą w górę lub zmniejszyć jak pas idzie zbyt szybko. Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z [...]

[...] to zmierz: łydkę, udo, pas, biodra, talie, klatę, ramię 2) Dieta to podstawa przy treningu siłowym, sam się przekonałem o tym, przez 6 miesięcy jadłem byle co i byle jak a obwody stały, tylko przez pierwsze 2 miesiące troche się ruszyło ale to też mało 3) z dobrą dietą efekty przyjdą od razu, a bez to wcale. na początku będą a potem już wiele [...]

Ja bym robil w takim wypadku 2 obwody, nie chodzi o to zeby zdychac i sie zajezdzac tym bardziej ze jeszcze pracujesz nie lekko z tego co widze. Rob 2 obowdy przy czym na nastepnym treningu zrob jeden zeby nie zajechac sie, musisz sie wczuwac w organizm.

[...] jak będzie z redukcją u ciebie na nim. W sumie to dałabym tłusczu 1gr/kg masy ciała, białko nie mniej niz 2.5gr, reszta ww. Nie podałes więcej szczegółów o sobie: wiek, obwody, jak jadłes przedtem, ile razy dziennie, jakie to były produkty? W diecie masz duzo nabiału, przede wszsytkim mleka. Mleko nie daje duzo białka, a zawiera tez ww. [...]

Nie ma to znaczenia. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na nich polecam się opierać.

[...] u mnie też bardzo duża na tyle duża że pomyślałem o cyklu już właśnie przed zabiegiem, chcę przy tym stonować swoją wypowiedź w tym sensie że nie chcę stawać do wyścigu na obwody tylko na robieniu cykli które bedą uzupełnieniem nowego zdrowego stylu życia i podtrzymywaniu fajnie zbudowanej sylwetki. stąd liczę na takie właśnie drogowskazy, [...]

[...] Pozatym Twoje 0 było 2500 a teraz już bedzue pewnie inne bo też masz inna wagę Wylicz na nowo swoje 0 chyba ze te 2500 teraz liczyłeś,poczekaj z tydzień i zobacz co się będzie działo Pamietaj ze nie waga jest wyznacznikiem tylko obwody mierzone raz w tyg,oczywiście waga tez jest pomocna A to 2kg to tak zle?lepsze czyste 2kg niż 6 tluste

[...] na początek i resztę wegle a potem z biegiem czasu jak juz nie będziesz mógł przejeść wegli dodawaj kcal z tluszczu. Przede wszystkim życzę cierpliwości i patrz bardziej na obwody niż na wagę, polecam też robić mini cuty np robisz 14-16tyg masy i potem 3-6tyg mini cut to też dużo daje w kwestii budowania dobrej jakościowej masy Zmieniony przez [...]

W połowie to lipa ;/ zawsze myślałem że w najszerszym miejscu. Zdjecia narazie nie wstawie bo bedzie słaba jakość(telefon) i nie narazie to raczej wstyd :d te obwody to nie są przy bf 5 % :p

[...] do stycznia dobijesz 76-78 kg, a gdzie dopiero startowe 81 kg (czyli musisz ważyć więcej niż 81 kg). Ja to widzę na jakieś 2 latka, nie wiem zresztą jak to z trenerem sobie wykminiliście Ja to widzę tak: góra ciała, dół ciała, FBW - masz każdą partię 2x szturniętą. Jak sobie wyobrażasz te treningi szybkościowo-wydolnościowe? Bieganie, obwody?

A co Ty budujesz obwody czy masę mięśniową? Co z tego, że na węglach rośniesz szybko skoro ta masa to nie jest nawet w połowie mięsień, do tego dochodzi gromada wody i tkanki tłuszczowej. Na keto rośniesz powoli ponieważ to co budujesz to jest głównie sucha masa mięśniowa. W ogólnym rozrachunku na jedno wychodzi, wszystko było tez wyjaśnione w [...]

masa jest, siła jest, obwody są, ale ****a stary, ładny to Ty nie jesteś aeroby i spal troche...

[...] - 7 dni - to już trzeba bedzie odblokować i cykl w ryj czy nic się nie stanie procz tego ze propka w krwi juz nie bedzie? Załamka bo nawet przy tak niskich dawkach siła poszła mega, obwody się fajnie zwiekszyły i ogolnie samopoczucie turbo - przed cyklem miałem testa na kilku badaniach pod kreską Zmieniony przez - Alij w dniu 2019-07-15 12:34:01

Teraz mam pytanie co do treningu bo chcę dzisiaj wykonać ale jak to ma być jak mam np 2 obwody, i robię po 2 serie ćwiczeń to chodzi o to,że robię ćwiczenie A x15 powtórzeń,przerwa,A x15, nastepne i tak wszystkie i to jest obwód czy robię każde ćwiczenie po jednej serii?i obwód?