obwody

ACT może być na redukcję, może być ogólnorozwojowy. Wszystko zależy od osoby która go robi = CELU. Zrozum, że mieszasz oczywiste rzeczy. A czy w ogólnorozwojówce będziesz robił obwody, serie, gigant serie czy ćwiczenia bez przerwy - to nie ma większego znaczenia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-28 21:07:45

Zacznij więc od tych 2700 kalorii i obserwuj obwody ciała oraz ich reakcję na tę ilość kalorii. Po dwóch tygodniach będziesz już mniej więcej wiedział czy odjąć jeszcze około 200 kalorii, czy zostać przy pierwotnych założeniach. Składniki odżywcze wyglądają sensownie. Jeżeli chodzi o poszczególne dni diety to wrzuć je do analizy zgodnie z opisem [...]

w ciągu dnia normalne że obwody się zmieniają, w koncu jesz i to jedzenie się gdzieś musi zmieścić, widocznie jesteś endomorfikiem co szybko łapie tłuszcz, obetnij węgle i zobacz.

Moim zdaniem mógłbyś wystartować z okolic 2700 i obserwować ciało i obwody co się dzieje i jak się zachowują i reagują na nowa kaloryczność. A badania to nie u dietetyka, tylko idziesz do rodzinnego i prosisz o lipidogram(cholesterol całkowity, HDL,LDL,trójglicerydy), panel tarczycy (TSH,FT3,FT4) ft3 , ft4 te dwa to okolice 30zl i musiałbyś [...]

Zmienić powinieneś przede wszystkim podejście. Nie masa ciała a obwody i wygląd sylwetki są wyznacznikiem efektów. Spalacze są zbędne. Szczególnie na etapie, którym jesteś. Poza tym np. Berrator jest mocno przereklamowany.

robiłem tzn? od jak dawna? jak często? jakie obwody? pzdr/

[...] 5. Spinanie mięsni brzucha 1x10 6. Wznosy sztangielek siedząc 1x10 7. Pompki z nogami wyżej 1x10 8. Uginanie przedramiona z sztangielką 1x12 9. Brzuszki 1x10 1x10(skośne) 1x10 1x10(skośne) 10.Wznosy barków "SZRUGSY" 1x12 11.Pompki na kolanach 1x10 Teraz to jest chyba trening obwodowy Chciałbym wykonywać 2-3 obwody, trenuje po,śr,pi.

2 tyg za na razie lipa obwody stoją waga 0,3kg w górę :) Dziś robiłem badania ft3 i ft4 kortyzol, testosteron czekam na wyniki. Dieta trzymana w 100% jedynie godziny różne co chyba nie gra dużej roli ? W niedziele robię tak jak by wolne od diety ale nie przekraczam dużo ponad 2k kcal czy to błąd ??

Obwody bez zmian mierze tylko udo/bicepsa/pas/biodra

Sporo kalorii, nie wiem jak moze masa nie isc. Moze cos z treningiem nie tak. Obwody tez nie ida nic?

[...] choć czujemy że dalibyśmy radę, - w tygodniu I i II wykonujemy na każdym treningu siłowym po 1 obwodzie - w tygodniu III i IV wykonujemy na każdym treningu siłowym po 2 obwody TRENING AEROBOWY ZAŁOŻENIA: Razem 4 sesje aerobowe / tyg. W OPCJI PO TRENINGU SIŁOWYM (kończymy trening siłowy i przechodzimy od razu do ćwiczeń aerobowych) 30 min.z [...]

PROCEDURA TESTU SYSTEMU MASS, CZYLI CO,GDZIE,KIEDY I JAK: 1.Zacznę z lekka kontrowersyjnie - od jutra NIE TRENUJECIE a konkretniej robicie sobie czas regeneracji, by podejść do TESTU możliwie w najlepszym stanie "technicznym". 2. W ciągu najbliższych dni (mam nadzieję wyrobić się do poniedziałku) prześlę całej dwudziestce [...]

polo_ Prawdę mówiąc wstyd mi na tym forum podawać swoje dokładne obwody i wyniki siłowe. Zresztą zawsze bardziej pasjonowały mnie SW niż siłownia, no i nie mam tzw. gena. Dawki w niektórych cyklach są za niskie, bo szukałem minimalnych działających. 1. 1-2 winstrol 10 mg ed 2. 1-2 prop 350 mg ew 3. 1-2 winstrol 25 mg ed 4. 1-2 prop 300 mg ew [...]

Po jednym dniu niewiele można stwierdzić. Mierz obwody i masę ciała co 2tyg. rano na czczo.

Organizm może różnie reagować. Jeżeli masa ciała, obwody spadają, to zwiększa się kcal. Nie ma innego rozwiązania. Nie mam pojęcia jak zareaguje Twój organizm na podaną ilość kcal. Obserwuj i koryguj.

Dzisiejszy trening, 3 obwody. BRZUCH : brzuszki 12/12/12 , unoszenie nóg 12/12/12 PLECY: wiosłowanie 12/12/12 KLATKA: pompki 12/12/12 BARKI: wyciskanie stojąc 12/10/9 BIC: uginanie stojąć 12/12/12 TRIC: pompki odwrotne 12/12/12 NOGI: wspięcia12/12/12 przysiady 12/12/12 Zmieniony przez - megafat w dniu 2011-04-12 15:14:40

kolejny trening już za mną ! dziś kolejne 3 obwody , w przyszły czwartek spróbuje może czterech. Zdjęcie wkleję w ten weekend to zobaczysz Największy problem dalej z dietą!! TO JAKI PLAN BYŚ POLECIŁ ?? Zmieniony przez - megafat w dniu 2011-04-14 18:54:36

Jayu jeśli posty Lucky'ego i Johnny'ego cię nie zadowoliły to proponuje, żebyś wstrzyknął sobie w bicepsy piankę do uszczelniania (obwody pójdą nieziemsko):-))). A tak na marginesie to weś się rozbiegnij i w słupek *****j, bo Synthol to najwiekszy syf. Całej prawdy o tym preparacie dowiesz się z Flex'a (numer 10, październik 2000), artykuł [...]

[...] Polecam więc nie skupiać się tak bardzo na jej zmianie, a skupić na tym, co rzeczywiście jest istotne w obserwacji naszego organizmu. Ważne jest to, jak zmieniają się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, co miesiąc warto wykonywać zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W tej samej pozie, [...]

Wiesz co to ja sobie na razie odpuszczę ten podrzut w crossficie, w odrębne dni potrenuję technikę i za jakiś miesiąc myślę, że będę mógł podejść do tego, mój wujek był dwuboistą i on mi w miarę to wytłumaczy jak robić poprawnie technicznie, a na razie potrenuję zwyczajne obwody :D