Jaka roznica miedzy ACT a ogolnorozwojowka?

Witam,czy trening ACT(obwodowy) to to samo co trening ogolnorozwojowy?Bo niektorzy twierdza,ze nie.To jest np. moj plan ACT:

1.Unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce(brzuch)
2.Prostowanie nog w siadzie,na maszynie(czworoglowy ud)
3.Uginanie nog w lezeniu,na maszynie(dwuglowy ud)
4.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej(klatka)
5.Wyciskanie sztangi zza glowy(naramienne przednie i boczne)
6.Unoszenie sztangielek bokiem w gore(naramienne srodkowe)
7.Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem(najszersze grzbietu)
8.Unoszenie tlowia z opadu(proste grzbietu)
9.Uginanie ramion ze sztanga w staniu(dwuglowy ramion tzw.biceps)
10.Prostowanie ramion na wyciagu(trojglowy ramion tzw.triceps)
11.Nawijanie i odwijanie ciezarka na drazku(przedramienne)
12.Wspiecia na palce w staniu(lydki)

Robie kazde cwiczenie po 15 powtorzen a caly obwod to tak jak by jedna seria.A jak bede robil kazde z tych cwiczen np. po dwie albo trzy serie to bedzie ju trening ogolnorozwojowy?Pytam dlatego,ze widzialem gdzies tu na forum bardzo podobny plan treningowy do mojego tylko ze kazde cwiczenie mialo 3 serie i pisalo,ze jest to trening ogolnorozwojowy.

Ok,postanowilem przerobic to na zwykla ogolnorozwojowke,bo bardziej mi odpowiada ten trening.

1.Unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce(brzuch)1x50
2.Prostowanie nog w siadzie,na maszynie(czworoglowy ud)3x15
3.Uginanie nog w lezeniu,na maszynie(dwuglowy ud)3x15
4.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej(klatka)3x12
5.Wyciskanie sztangi zza glowy(naramienne przednie i boczne)3x12
6.Unoszenie sztangielek bokiem w gore(naramienne srodkowe)3x12
7.Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem(najszersze grzbietu)3x12
8.Unoszenie tlowia z opadu(proste grzbietu)3x10
9.Uginanie ramion ze sztanga w staniu(dwuglowy ramion tzw.biceps)3x10
10.Prostowanie ramion na wyciagu(trojglowy ramion tzw.triceps)3x10
11.Nawijanie i odwijanie ciezarka na drazku(przedramienne)Tu nie wiem ile?
12.Wspiecia na palce w staniu(lydki)3x20

I tu mam wlasnie pare pytan.Czy moze byc cos takiego na poczatek,czy nie jest za duzo cwiczen i czy dobra ilosc powtorzen?

Z tego co wiem to tak trening ACT to wełasnie ogólnorozwojówka

Wlasnie ze nie.Niedawno ludzie mnie tu zbesztali,bo niby poj.....m ACT z ogolnorozwojowka.ACT to trening obwodowy.

nom sory machnąlem sie to faktycznie jest obwodówka

No spoko,tylko jak do tego dodam serie o juz bedzie ogolnorozwojowka???Bez sesu.

Co wy piszecie za głupoty. ACT to JEDNOCZEŚNIE: FBW, ogólnorozwojówka i trening obwodowy. TRENING OBWODOWY OZNACZA JEDYNIE, ŻE ROBIMY COŚ W OBWODZIE (np. kilka urządzeń, kilka worków, kilka jakichś, dowolnych stacji). Trening ogólnorozwojowy - to może być znów MAAASA różnych rzeczy - może być to zbiór ćwiczeń bez obciążenia (pompki, brzuszki, delfinki, żabki itp. itd.), może być to trening na siłowni uwzględniający wiele grup mięśniowych, ich rozwój - stąd nazwa.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-28 08:30:42

No ale ACT to tez zbior roznych cwiczen tyle ze robi sie po jednej seri.Obwod jest tu seria.Wiec jak przykladowo wygladalby trening ogolnorozwojowy?Tu jest np. zestaw cwiczen ogolnorozwojowych https://www.sfd.pl/temat31907/ i jest prawie taki jak moj tyle ze ma serie.Sory za te pytania,ale jakos tego nie lapie.

Pzeczytajcie to https://www.sfd.pl/temat284495/,tu wlasnie koles mi napisal,ze jak bym dodal do tego treningu serie to byla by to zwykla ogolnorozwojowka.

ACT może być na redukcję, może być ogólnorozwojowy. Wszystko zależy od osoby która go robi = CELU. Zrozum, że mieszasz oczywiste rzeczy.

A czy w ogólnorozwojówce będziesz robił obwody, serie, gigant serie czy ćwiczenia bez przerwy - to nie ma większego znaczenia.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-28 21:07:45

Dobrz widze ze chodzi o min moja wypowiedz wiec pora sie wytlumaczyc.
Otuz koles tam wklepal pran ogolnorozwojowke michaial i nazwal to act.
Otoz nie act polega na robieniu obowodow ktorych on tam nie uwzglednil.
I tyle.

J.w.

JEŚLI ZROBIMY DWA IDENTYCZNE PLANY i jeden będzie polegał na robieniu 2-3 obwodów powiedzmy 10 ćwiczeń, a drugi na 2 seriach każdego ćwiczenia osobno -ale nie w obwodzie to pierwszy może być ACT (JAKO obwodowy), a drugi nie. Oba mogą być ogólnorozwojowe.