obwody

w act nie ma serii są obwody pozdro

Witam, jak najbardziej polecam M-drola i do tego Epistane. Sam jestem pod koniec tego cyklu, może obwody nie poszły dużo do góry jednak gęstość miesni na + pompa na treningu na + siła bardzo do góry poszła :) . Natomiast jesli chodzi o rzeźbe to duzo nie zeszło waga 4 kg + ale pamiętajmy ze suchego mięsa :)

ja bralem przez 10 tyg dece + prolo obwody mało poszły , ogolnie +7kg na wadze ; + 10kg w serii na biceps + 30kg wyciskanie na klatkę < ławka prosta > nie cwicze siłowo , ale masowo więc na wyniki siłowe nie ma co patrzeć. ogólnie małe wyniki po tym cyklu ponieważ brałem : 200mg e7d decy 200mg e7d prola wiec za małe dawki w stosunku do [...]

ten kolo na 1 za***iscie wyglada sixel znasz moze jego obwody ? SOBAŃSKI DAMIAN

[...] się nad tym, czy efekty rzeczywiście są, czy też ich nie ma. Piszesz, że masa ciała spada, a brzuch ciągle jest. Z tego tak naprawdę nic nie wynika. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak chcesz wiedzieć jakie są efekty, to wklej wszystkie pomiary obwodów ciała, od początku cyklu [...]

no obwody spadają tego aż tak to nie notuje sprawdzam wagę ewentualnie raz na jakiś czas zrobię pomiary . A teoretycznie brzuch spada brzuch lapy nogi no wszystko leci poamlu chyba tak powinno być dla przykładu mając 100 kg miałem 100 w pasie 44 w łapie i jakieś 63 w udzie a teraz mam 83 kg 84 w pasie w łapie 40 w udzie 59. I co do tej wagi to [...]

[...] Myślę, że przede wszystkim odpowiedniego podejścia do tematu. Ewidentnie widać tutaj braki w podstawach, o których pisałem wcześniej. Twierdzisz, że coś tam mierzysz te obwody, coś tam trenujesz i coś tam jesz. Efekty są właśnie takie, coś tam wygląda, że zrobiłeś progres, ale niewiele więcej można na ten temat napisać. Dopóki nie [...]

No dokładnie jak SzeA. Dlatego mówię, nie dziw się, że reakcja organizmu jest jaka jest. Wrzuć jak się mają obwody do tego co było, bo że brzuch podlało, to najmniej istotne.

Kolejne pytanko, czy ustawiać sobie cykl tak , aby skończyć go przed egzaminami i np mieć tydz -2 przerwy, czy równo z zakończeniem cyklu bądz tez w trakcie? Kiedy byłby szczyt formy ? ps. dzięki, nie blyo latwo , obwody poleciały , ale czasem warto zrobić coś takiego z zachcianki hehe ;p Zmieniony przez - Libos w dniu 2010-02-20 20:05:56

[...] mamy zapewnioną lepszą ochronę przed katabolizmem. Oczywiście musimy sie zabiespieczyć bcaa przed treningiem interwałowym, ale również polecam wypić węgle (tylko ze lepsze jakościowo), spowoduje to mniejsze wydzielanie kortyzolu :) Robie tak od 3 miesięcy i jest naprawdę super, bo tkanka tłuszczowa malej a obwody, fakt ze powoli, ale do przodu.

[...] serii, mało powtorzeń ćwicz tymi zasadami a zobaczysz że w sparingu rozwalisz wszystkich i będziesz miał dobrą rzeźbę, twarde mięśnie na silowni ćwicz siłę. wytrzymałośc i obwody zostaw na treningi sw i to bieganie i jeszcze wazna sprawa... niech twoim glównym celem jest rozwijanie się w walce... silownia i biegi to tylko dodatek, ktory nie [...]

a to dobre to ja sie katuje od wielu lat żebycoś z moimi chudymi nogami zrobić a tu chcą mieć mniejsze no ale cuż każdy ma swój cel ... niestety o odchudzaniu nóg wiem tyle zę jak nie ćwicze to mi obwody lecą na łep na szyję ... więcej wiem już o katowaniu ich, znęcaniu się i torturowaniu by choć troche urosły. Na szczęście cierpliwosć popłaca

ok, cztli zeby wazyc 75kg na rzezbie to na masie trza miec z 82kg, szkoda, a czy jest opcja zeby zwiekszac obwody tracac tluszcz? Dabu: strydy anaboliczno androgenne Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-12-09 13:16:27

[...] przedwakacyjnego" a waże 87,5 kg na zdjeciach widać duże zminy przed cyklemi po, a waga mało podskoczyła, gdyż pozbylem się odkladającego sie tłuszczu z organizmu, a obwody poszły, ale teraz przy nastepnym cyklu waga podskoczy znaczniej, gdyż juz fat nie jest tak duży, i samoistna redukcja, nie będzie tak wielka, choc bilans kaloryczny [...]

Piaskowy możesz jechac tym programem do wyczerpania progresu i przy zastoju rozbić na dwa zestawy , póki idziesz do przodu trzymaj się tego , pamięntaj obwody przy twoim poziomie to waga:-) Waga : 71 Wzrost : 180 musisz porządnie jeść ;-)

ja na twoim miejscu bym najpierw redukcje zrobił potem obwody robił

[...] i do góry) i sztangielki. Brakuje mi obciążenia, co możebyć głównym problemem. Tak czy inaczej jak mówiłem ćwicze planami A (pon,sr) i B (wt,pt). A-klatka,barki,triceps (2 obwody) Wyciskanie(ławka do góry) -max 6-8pwt, max-5kg 8-10, max-10kg 9-12 Wyciskanie(ławka płasko) -max 6-8pwt, max-5kg 8-10, max-10kg 9-12 15 pompek Wyciskanie(ławka do [...]

Mozesz robic obwody. Spora czesc zawodnikow tak trenuje. Ustalasz sobie obwod cwiczen (niewazne jakich, wazne aby trenowaly INNE grupy miesniowe). Zakladasz 40-50% obciazenia masymalnego z jakim jestes w stanie zrobic takie cwiczenie. Liczba powtorzen 10-15, wazne abys byl w stanie zrobic taka serie i pozniej mogl robic cos jeszcze, dla [...]

[...] 4 serie (j.w.) stosuję progresję, chcę masy, mam 17 lat, ćwiczę kilka miesięcy, wcześniej to raczej tak na roztrenowanie, teraz chcę konkretnego planu:) i jeszcze jedno..czy lepiej robić wszystkie zaplanowane serie danego ćwiczenia na raz, czy jedną serię, następnie inne ćwiczenie jedną serię, później znów inne jedna seria itd. i takie obwody 4?

podaj wiecej danych na swój temat, m.in masę ciała, wzrost, obwody, trening, a takze wrzuć dietę w postaci ZRZUTU Z POTRENINGU.PL