obwody

Trening Siłowy: co drugi dzień trening obwodowy. 3 obwody po 15 powtórzeń każde cwiczenie. Cwiczenia w kolejności: 1. Wyciskanie na skosie na klatke na suwnicy/sztangielkami 2. Rozpiętki na maszynie 3. wiosłowanie/ściąganie z góry na wyciągu 4. Prostowanie tułowia 5. Wyciskanie na siedząco na barki sztangielkami/na maszynie 6. uginanie ramion ze [...]

Spoko Robiłem kiedys FBW(duzo rzeczy juz probowałem ale nigdy nie poparte dobra dieta) i byłem zadowolony z efektów. Obwody wprowadziłem za rada instruktora na siłowni. Przeszedłem teraz na wolne ciezary bo do tej pory robiłem na maszynach. Chciałem pociagnąc jeszcze ze trzy tygodnie i potem przejsc na FBW ew. dzielony.

Odpowiedź to raczej żadne. Skoro twierdzisz, że wykupisz dietę to pewnie będzie uwzględniony dodatni bilans kaloryczny i od niego będziesz zwiększał swoje obwody. Jednak na szybkie przyrosty nie masz co liczyć. Masę mięśniową buduję się długo. Chyba, że zależy Cię na świno-masie...

[...] Rzuc okiem tutaj chociazby: http://www.sfd.pl/Mity_dotycz%C4%85ce_HIIT_oraz_innych_form_treningu_interwa%C5%82owego-t877199.html Co do silowki poprobowalbym raczej obwody w oparciu o 2-4 cwiczen w rundach jak w walce. Np: -thrusters 10x 30-40kg -10x wskok na skrzynie -5 podciagniec 2 minuty pracy na pelnej szybkosci/ minuta odpoczynku. [...]

[...] 20.Wyrzuty piłki lekarskiej w ścianę 21.Podciąganie się na boki 22.Skok na oponę i zeskok z przysiadem. Pytanie teraz jak to sklepać w jedną całość. Czy zrobić z tego jakieś obwody po 4-5 ćwiczeń i robić je przed treningiem, a później robić trening typu Lafay? Myślałem nad czymś takiem: 1 obwód: 5x podciągnięć na drążku 10x burspeesów 20x [...]

Czy ja wiem czy to taki ciężki trening? To zależy ile by było tych obwodów, ale szczerze mówiąc chciałem rozpisać dwa takie obwody i dopiero trening z Lafaya:-) Myślę, że dałbym radę, nie takie treningi się robiło;-) Ale właśnie przed godziną wpadłem na świetny pomysł, który nie ukrywam pasowałby mi najbardziej. Nie wiem czy jest w tym sens, [...]

Niedziela - 27 lutego - Trucht 1 km - Zabawa biegowa 5x500m (1.32 - 1.30 - 1.28 - 1.27 - 1.25) Przerwa 400m w truchcie Poniedzałek - 28 lutego - Rozbieganie 6 km (30 min) - Sprawność na Hali (2 obwody po 10 Stacji) Wtorek - 1 marca - Trucht 2.5 km - Szybkość 8x150m przerwa chodzona na start

[...] podparty". 10x na nogę w dwóch seriach 7. Plank. max 8. Vaccum. 15sek x3 Pompki są damskie zamiast klasycznych, gdyż takich nie jestem w stanie zrobić#-P Trening siłowy(2 obwody) Rozgrzewka 1. Kręcenie biodrami + ósemki na piłce. po 10x 2. Sztangielki trzymamy w dłoniach, w zgiętych rekach na wysokości klatki i połączone razem, nogi w lekkim [...]

Diastasis(Tydzień 2) Trening siłowy(2 obwody) Rozgrzewka 1. Kręcenie biodrami + ósemki na piłce. po 10x 2. Sztangielki trzymamy w dłoniach, w zgiętych rekach na wysokości klatki i połączone razem, nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem (twister) w jedna i druga stronę. 30x 3. Boksowanie na zmianę rekami ze sztangielkami ukosem przed siebie. 15x [...]

[...] oparciu nogami na piłce. 3x10 9. Kręcenie tułowiem klęcząc z rekami na piłce. 3x10 na stronę 10. Plank z nogami na piłce. 3x15sek 11. Vaccum. 30sekx3 Trening siłowy (2 obwody) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f41bb8874f3540158d1da96f2b7d11ae.JPG Zobaczcie czy wszystko jest ok z obciążeniami w tym treningu, chociaż za wiele się tu nie zmieniło. Co do [...]

nie patrz na wage, moze na jelitach cos siedzi, wazysz zawsze sie z rana na czczo? To tez ma wplyw. Licza sie obwody, wazne ze one sie zmniejszaja ;)

ważę się zawsze o tej samej porze , 13 , nie na czczo ... Nie mam zbytnio możliwości ważenia się na czczo... moja waga jest chyba zła bo pokazuje za mało ^_^ No niby obwody się zmniejszają... Może przyciąć coś ?

dokładnie wygląda bardzo slabp, to ze zrzuciles wage i obwody nie znaczy wcale ze dobrze , masz wyżej w linku opisane krok po kroku jak najlezy się do tego dobrze zabrac

Chleb ma dużo kalorii, a jego wartośc odżywcza jest powiedzmy sobie marna. Daj 200g białka 80-100g tłuszczu i resztę reguluj węglowodanami. Kalkulatory nie uwzględniają wielu zmiennych, które mają wpływ na zapotrzebowanie, dlatego trzeba je traktowac z przymróżeniem oka. Najlepiej co tydzień dwa kontrolowac obwody i korygowac dietę.

[...] przyda Ci sie w priorytetowym K1. A gadanie ze koledzy biora wiecej jest troche dzicinne. Jezeli chesz zawojowac K1 to skup sie na rzeczach przydatnych w K1. A jezeli chesz zawojowac maxy/obwody to musisz ukladac wszystko od nowa. Rob jedna rzecz dobrze zamiast 5 po troche. Wybacz FanC. ;] Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-26 14:50:26

[...] Poza tym, warto pamiętać, że miarą efektów nie jest masa ciała, a wygląd sylwetki w dłuższej perspektywie. Dlatego też warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała może być znacznie jedynie w sytuacji, gdy szykujesz się do zawodów w określonej [...]

[...] posiadasz na tyle mięśni ? wydaje mi się że przy Twoim wzroście i wadze raczej nie.po spaleniu fatu nic z ciebie nie zostanie.Oczywiscie są ludzie którzy pzy niskej wadze mają duże obwody.ale to już ludzie bardziej obcykani z tematem. Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-04-26 08:32:41 Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-04-26 08:34:33

nO tak ale po treningiu wypic jestem dobrze zbudowany ale chce zwiekszyn obwody mam maxymlanie 400zl na wyadnie na suple co radzicie myslem o hemo rage i jakas kreatynkaa;p

Ktoś Coś doradzi?:) Miałem już małe rozcwiczenie...wiec moge jakies tempo narzucic, głownie chodzi mi o Obwody, czy muszą byc identyczne, czy ćwiczenia w każdym obwodzie mogą być inne?

[...] resztą cwiczen sie zapoznam przy pomocy nieocenionego atlasu ćwiczeń,czy zacząc od jednego obwodu ? myślę ze to za mało miesiąc ćwiczyłem w domu act no i teraz 2 tyg fbw. efekty jakieś są moze 2 obwody:)? rozumiem ze mam unikać maszyny smitch'a ? Czy np w ćw 6 mogę jej użyć dla bezpieczeństwa Zmieniony przez - kozdek w dniu 2010-08-01 10:19:24