obwody

[...] okreslone, natomiast triceps, prostuje reke w stawie lokciowym, i oraz odciaga ramie do tylu. To sa podstawowe funkcje. Co osiagasz cwiczac biceps? pojdzie masa? pojda obwody? Nie, jesli obwody maja pojsc w gore, to musisz zwiekszyc mase calego ciala, poprzez podniesienie poprzeczki, trundocsia wykonania cwiczen ktore angazuja,cale grupy [...]

[...] dziś rzeźnicki. Byłam zlana potem i autentyucznie myślałam, że zdechnę, co dziwne aż mi się w pewnej chwili zimnozrobiło choć było mi gorąco, dziwne uczucie. Zrobiłam dwa obwody i zaniemogłam, autentycznie nie miałąm siły więcej ale posiedziałam z 5 min, zregenerowałam się trochę i zrobiłąm ten trzeci obwód jeszcze. Najgorzej szedł zarzut [...]

[...] na pytanie dotyczące masła please, jeszcze jedno pytanko mam jak się ma skakanie na skakance do spalania tłuszczu np. 5 minut skakania 1 minuta odpoczynku i tak 2-3 obwody + dla rozgrzania 1-3 obwody cardio . Nie wiem czy będę wstanie kondycyjnie takim cielskiem podołać takiemu wyzwaniu ale w środę będę wiedział czy dam radę ;p PS: ale [...]

[...] ze bedzie gorzej). W piatek wstawie srednia z jakiejs bardziej zaawansowanej metody mierzenia BF niz tylko falda na brzuchu. I co piatek bede ten rytual powtarzal. Dzis obwody + ABS (i plan na czas - obwody w 26 minut). przy okazji, moje poprzednie mierzenie BF wg obwodow pokazalo 25% wiec zgaduje ze jezeli nastapila jakas zmiana to [...]

[...] Trening mam raczej wytrzymalosciowo-silowy (pompki 2 rodzaje, przysiady, wykroki, pajacyki, itd). Sila rosnie niejako przy okazji W planie atak na sile kolo kwietnia. W lutym i marcu obwody z obciazeniem na silowni. TRENING: Dzis 3 Obwody w 24 minuty !!! (czas lepszy o 1 min od zalozonego) !!! + ABS jest dobrze ... bedzie lepiej ... MOC z nami

Dzis ciezki dzien. Niedlugo obwody + ABS (24 minuty to zalozony czas na obwody, chcialbym utrzymac ten wynik) Pozniej szkola i praca, prawdopodobnie do 5 rano. Dobrze chociaz ze nie musze dzis sam gotowac

Balduran: TAK BdWielki: Nie chcialbys... to boli Trening dzis: SUPER !! 3 obwody mialy byc w 24 minuty jak przedwczoraj... zmiescilem sie w 21 !!!! wiec dodatkowa seria przysiadow i pompek zaliczona + ABS (15/25+10/20+5/5) Wnioski i wrazenia: Kondycja sie wyraznie poprawila. Na pompie to nawet w lustrze widac ze jest znacznie lepiej Docelowo w [...]

[...] bardzo dobrze. Jedyne co musze przelamywac to bol miesni po kilku pierwszych powtorzeniach ale potem bol mija. Nie wiedzialem ze ABS jest tak skuteczny, niesamowita jes dla mnie odzyskana sprawnosc Jutro obwody i ABS ( bedzie ciezko ). Zalozeniem jest 3 obwody w 21 minut + dwa cwiczenia z kolejnego obwodu w ciagu nastepnych 2 min. MOC z nami

Trening: SUPER !!! Planowane 3 obwody znowu krocej - 20 minut !!! Zrobilem 2 z 6-ciu kolejnych cwiczen w ciagu nastepnych 2 minut. ABS-a nie zrobilem, tak dobrze mi idzie ze piszac plan na dzis zapomnialem ze nie musze. Jutro wchodze na poziom I i znowu trening brzucha co 2-gi dzien. Wnioski: W tym tempie musze juz zaczac szukac odpowiedniej [...]

No i stalo sie.. pierwszy zawalony trening. Obowiazki zjadly mi duuuzo czasu, za duzo W "nagrode" musze jutro zrobic 4 obwody w 30 minut + ABS i pojutrze znowu 4 obwody w 30 min. Regeneracja bedzie nieco ograniczona, no coz zobaczymy. Bedzie dobrze MOC z nami

Trening: 30 min - 3 obwody. Wnioski: Zero zaskoczen. Identyczny trening dzien po dniu i kolejny po krotko spanej nocy - wynik nie mogl byc lepszy. Przednie aktony miesni naramiennych spompowane i obolale (efekt waskich i szerokich pompek i dodatkowego cwiczenia w podporze przodem). Jutro tylko ABS i grzbiety a poza tym regeneracja, jedzenie i [...]

Trening: 29 min 30 sek - 4 obwody + 15 przysiadow Wnioski: Taak, to Ciki lubia: pot kapal, oddech ledwo lapalem ale poszlo. Uda przyjemnie napompowane. Bialko wypite w trakcie lekkiego potreningowego rozciagania. Jutro ABS+grzbiet. W srode kolejne obwody. Musze w tym tygodniu przejechac sie na okoliczne silownie, obadac gdzie i jak jest (sprzet, [...]

Trening: 30 min, 4 obwody minus jedno cwiczenie. Wnioski: Moglo byc lepiej ale nie jest zle. Pot lal sie strumieniami i mimo ze wynik ponizej planu to czulem efekty cwiczen. Jedyne co moglo na mnie wplynac to wyzsza niz zwykle temperatura w mojej "sali cwiczen" bo moja pani prosila o rozpalenie w kominku. Chyba wkrotce znowu przejde na [...]

[...] nocy. Nie wyrobilem sie z treningiem a po powrocie z pracy zasypialem na stojaco... grzbiety/brzuch/sprinty nie zrobione , poszedlem spac. Dzis nie odrobie bo robie obwody. Moze wrzuce grzbiety,ABS-y i sprinty jutro. Pompki - dodalem 2 kg do plecaka (14kg) i roznica jakosciowa od razu sie pojawila. Szesc serii z duzym trudem, bol [...]

Zdjecia przed/po DIETA Sniadanie- 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 200ml - 88 kcal w 10 b 5 t 3 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 +warzywka II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy [...]

Trening wydaje mi się... pokręcony ;P Skoro wykonujesz obwody, to nie wykonujesz serii - proste. Wykonujesz wszystkie ćwiczenia w obwodzie pod rząd, przerwa pomiędzy obwodami i kolejny obwód. Bez serii w ćwiczeniach. Te serie zastępują obwody. Co do biegania: każdy ma inny organizm. Aeroby + dieta - to jest to, każdy tak ci powie. Jak znudzi ci [...]

W wieku 18 lat... BTW: Ktoś poda jego najlepsze obwody ?

to dałabyś rade obwody w domu robić, tylo pewnie sztangielki nieregulowalne zbyt szybko? Obwody sa potrzebne, masz siłe maksymalna trening interwałowy, trening aerobowy i potrzebne sa właśnie takie powtarzające sie obowdy do kontroli spadków siły, mozna je spróbowac dopasowac pod te twoja siełkę crossfitową, czego nie możesz z nich robić tam? Albo [...]

[...] uda: 53 cm - 55 cm Obwód przedramienia: 30 cm - 31,5 cm Obwód łydki: 35 cm - 36,5 cm Ogólnie podsumowywując wymiary po tescie, doszedłem do wniosku, że na kazdej partii obwody wzrosły o 1 lub 1,5 cm Dodając, że przed testem byłem bardziej nabity wodą "zalany", a teraz można powiedzieć jest większy porządek %-), z czego jestem bardzo [...]

No cóż tu można napisać, jeśli chodzi o pomiary, kręcić się w kolo.Ale trzeba się cieszyć ze nie rosną obwody ani waga.Robisz się silniejsza, bardziej wysportowana.To są atuty,.