obwody

[...] dolnego do brzucha - 3x16 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 4. Łydki metodą SZOPREXA - 1-3 obwody 2 obwody Drążek dzisiaj nie poszedł najgorzej. Na martwy zacząłem niższymi ciężarami i robiłem większe skoki ciężaru, żeby tak się nie zmęczyć przed regresem. Starałem [...]

[...] ramion ze sztangą 4x8-16 4a. Odwrotne pompki 4xmaks 4b. Modlitewnik hantlem 4x8-16 5a. Unoszenie nóg leżąc 3xmaks 5b. Allahy - 3x16-25 6. Łydki metodą Szoprexa - 1-2 obwody plecy + klatka + przedramię - II Czwartek 1. Wyciskanie leżąc poziomo - rampa 8 + regres 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem rampa 6-8 + regres 3. Wyciskanie [...]

[...] A jakie są efekty ? Po pięciu miesiacach musiałam wyrzucic dwie obcisłe koszulki do biegania, bo mi się bary nie mieszczą, więc coś tam na górze się kluje. Ale o dziwo obwody dołu i waga lekko spadły. Największy ubaw z tego ma mój facet - że tyle jem, bo niby robię masę, a tu waga i obwody spadły i żyły w dolnej części brzucha się pojawiły [...]

Przewidujecie jakieś krótkie podsumowanie np w połowie trwania testu, np jak idzie redukcja obwody waga?

Jeżeli sie miało bojler i nie duże obwody ramienia/klaty/reszty to czy warto się wyciąć Ile fabryka da nawet do 10kg mniej niż standard wg wzrostu (np. 185cm = 85kg ) --> na 75kg /185cm ze startowego zalania 96kg+/185cm prawie 13 kg uciekło obwody troszkę spadły . czy przestać redukować nim pojawiła się kratka i nabrać jakiegoś mięśnia .. w sumie [...]

poleca sie wazenie co tydzien lub co 2 tygodnie o stalej porze, najlepiej po porannej toalecie. Przy okazji warto mierzyc obwody, bo czasem waga nie spada, ale obwody leca. Kazde cwiczenie miesni troszeczke rozbudowuje tkanke miesniowa, ale miesnie sa teraz wazne. Pomagaja ci spalic tluszcz. Jak co jakis czas bedziesz robic przerwe w cwiczeniu [...]

[...] ja po nowym roku tez przymierzam sie do redukcj ale z zachowaniem jak najwiecej miesa mysle o Venomie wlasnie i mono waze 100, do 90 bm chcial zejsc... najbardziej chodzi mi o obwody. jedyne co mnie zadziwia, to to, czemu wiekszocs osob pisze ze po Venomie spadly obwody z pasa, dupy i ud.... jezeli by mi sie tak udalo to super Pozdrawiam

[...] było zainteresowanych pomimo że to teoretycznie mono + kw orotowy, czuje się zupełnie inaczej niż na mono, nie występuje retencja wody mięśnie są twarde i ubite, ale ich obwody jak na razie się nie ruszyły, oczywiście tutaj kwestia diety, jednak na mono zazwyczaj zauważałem mały wzrost objętości (woda) co do siły, jeszcze za wcześnie aby się [...]

[...] piersiową, chyba nie potrafię, więc tutaj zdaję się tylko do wygląd. Waga Stoi %-) Już prawie pół roku 77kg. Nie przejmuję się tym bardzo, bo jeśli wygląd się zmienia i obwody się ruszają, to waga pozostaję 3 wyznacznikiem, ale może jednak warto coś z tym zrobić, albo cierpliwie czekać ;-) Wygląd Z mojej perspektywy bardzo pozytywnie. Klatka [...]

Kontroluj obwody- miarka jest niezastapionym miernikiem utraty wagi ;) Nie obwody a lustro :D mi po ani 1cm nie spadło, oprócz w pasie no i waga poszła akurat w dół o jakieś 5kg

[...] spadaja... Wszytsko zalezy od diety Kris, a skąd wiesz, że to mięśni tracisz na nogach ?? Przecież na udach spora część tłuszczu zapasowego jest odkładana. U mnie obwody ud znacznie się zmniejszyły. Mieszczę się w spodnie z przed wielu lat, które były dla mnie za szczupłe (przez co ich nie zużyłem). A różnica jest tak, ze nie pamiętam [...]

Dzisiaj na siłce podchodzi do mnie gość, którego ponad 2 miesiące nie widziałem i mówi "coś zmalałeś". Lipa, ale zdaję sobie sprawę, że waga i obwody poleciały, a takie powiedzenie daje dodatkową motywację do robienia masy :-) Trening: Trening fajny, intensywny. Na początku szło bardzo szybko i łatwo, dlatego dokładam jedną serię syzyfek za [...]

[...] + 4b) Skull crushers (4x12) T1: 30, 30, 30, 30 (8 powtórzeń) ... T12: 17,5; 17,5; 17,5; 17,5 (10 powtórzeń) T13: 17,5; 17,5; 17,5; 17,5 (12 powtórzeń) + 3 mini obwody (20 sekund przerw, bez obciążenia): 1) burpees - 6 powtórzeń 2) przysiad - 10 powtórzeń 3) pompki - 10 powtórzeń Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - [...]

[...] sie w domu trening miekkie nogi lub 7x 4 cwiczenia wypadowo-przysiadowe (tez chyba jest w spisie) Dzień 3. wolny Dzień 4. Sila 3. + aero Jak długo??? 30-40min Dzień 5. obwody Dzien6, GPP w domu Dzien 7 Wolny Sila1. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria (seria = 5 powtórzeń w okolicach maxa 15sek przerwy max powtórzeń 15 [...]

25.09.2013 DT Crossfit Bear Complex "MIŚ"-(sztanga 30kg) 4 obwody 7x przerwy 2 minuty Po treningu 10 minut roweryk stacjonarny rekreacyjnie bez spiny , bo niemiałem siły i ledwo co dochodziłem do siebie }:-( ODCZUCIA- Bardzo fajny trening , starałem sie dobrze wykonywac technicznie ale i tak pewnie trening zostawia wiele do zyczenia jezeli chodzi [...]

Biniu to lenistwo Raszku wiem z***ałem, ale się poprawię waga Up, obwody Up.

Mam luźniejszy tydzień z siłownią ... Od 3 stycznia nowy mikrocykl. 21,12,2010r. FBW - moja improwizacja %) 3 obwody zakres 15-25 powtórzeń (co obwód zwiększenie ciężaru): 1. Przysiady na Hack-maszynie 2. Uginanie podudzi jednonóż 3. Pompki na poręczach typu V 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 5. przyciąganie drążka górnego wyciągu siedząc chwytem [...]

1. dzieki Debee za wspolprace i swietnie prowadzony test 2. poprawa na zjdeciach faktycznie jest ale obwody lepiej pokazuja efekt Twojej pracy 3. bede do skutku powtarzal z Twoim organizmem zupelnie inaczej podszedlbym do sprawy diety - nie zapominajmy ze to ona poza treningiem odpowiada za efekty - suplementy jedynie ja wspomagaja ! wiec [...]

[...] przysiadach coś mnie kolano bolało lekko więc wiedziałam, że dziś sobie je odpuszczę tak na wszelki wypadek. Zaczęłam rozgrzewką i później zrobiłam sobie najpierw 3 obwody na nogi i tyłek a później brzuch i powiem szczerze ostatnia seria już było ciężko Nogi 3 obwody 15-20 powtórzeń Glute bridge+w górze uda na boki z guma Single leg [...]

U mnie też tak jest! Ale nawet katorżnicze programy nie wpłynęły na poprawę mojej sylwetki, jeśli nie odżywiałem się odpowiednio. Progresowałem siłowo i kondycyjnie, a waga i obwody stały w miejscu. Rosły, kiedy ćwiczyłem lżej, albo wcale. Te niekorzystne obwody oczywiście.