obwody

I przyszedł czas na ......... PODSUMOWANIE: !!! Nie będe się zbytnio rozpisywał na temat testu, gdyż każdy kto go śledził wie o co chodzi, a Ci co nie wiedzą to powiem że CELEM testu był że tak powiem RECOMP ( masa + rzeżba ) - ludzie mówią że sięnie da ale mi się udało, zresztą foty mówiąsame za siebie Test trwał 5tyg, myslę ze mogłem pociągnąć [...]

Dzsiaj pierwszy raz obwody dla podkręcenia metabolizmu : A thrusters x10 - sztanga B martwy ciag x 10 - 40kg C push press x 10 sztanga D burpees x10 E brzuszki x10 Zrobiłem tylko 3 obwody... Ten trening mnie zniszczył, lało się ze mnie jakby ktoś polał mnie wodą... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-31 15:51:21

[...] Zuraw Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie hantli siedząc Uginanie ze sztangą Wyciskanie fransukie Plank Ćwiczenia robisz po kolei, nie ma serii są obwody, wszystkie ćwiczenia wykonane to jeden obwód. Przerwy między ćwiczeniami minimalne, między obwodami 3-5min. Na początek 1-2 obwody, z każdym tygodniem zwiększasz [...]

Przepraszam za tak ogólnikowy opis, obwody rosną ale tylko dolnych partii ciała... obwód klatki piersiowej jak i ramienia przez 3msc nic sie nie zmienił. Widać w nieķtórych ćwieczeniach postęp siłowy i to by było na tyle, największy postęp w sylwetce widać było po pierwszych 3msc po tym czasie nie zaobserwowałem większych zmian. Postanowiłem coś [...]

Witamy:) Mąż ma rację- patrz na obwody;-D A to że przytyłaś 2 kilo od liczenia, jak się przełożyło na obwody?%-) Brakuje jeszcze informacji, czy karmisz, bo pewnie to też do całokształtu będzie potrzebne;-) Powodzenia};-)

kaka ja też nie mam nic przeciwko umięśnionym nogom, o ile obwody nie idą do góry - u mnie od początku +2cm, więc wiesz.... troszkę mnie to irytuje jak one cały czas rosną :-(

12.04.2019r. W piątek trening, w sobotę pojechałam na siłownię tylko na ergometr, ale jakieś panienki robiły obwody i nie było szansy na wbicie się, więc wróciłam do domu zniesmaczona. Z aktywności tylko 16k kroków, a w niedzielę zaledwie 11k. Jestem niepocieszona weekendem, ale było tak zimno, że mózg stawał.... mam nadzieję, że w kolejnym [...]

[...] dni były z temp poniżej 27 stopni... generalnie jestem przed @ i jakieś takie roztrenowanie wyszło. Chyba już do ślubu nie wrócę do tradycyjnych siłowych, raczej postawię na obwody, rower i kupiłam skakankę ( czekam, aż dotrze ), żeby nie było wymówek, że gorąco ;-) w domu klimę mam to mogę skakać :-D nie mogę też w słońce jeździć na rowerze, bo [...]

18-20.05.2020r. Bez siłowego niestety, coś nie mam sił przed @ - poczekam, aż przyjdzie i chyba przerzucę się na obwody. Raz wpadł orbitrek 40min., a tak to na ogrodzie działamy z mężem. Kiedyś bardzo lubiłam z nim majsterkować, a potem gdzieś to się zatraciło. Postanowiłam do tego wrócić. Ostatnio mocno zmieniam swoje życie i treningi nie są [...]

Potrzebuję nowego planu - najlepiej gdyby to był trening obwodowy o charakterze siłowo-kondycyjnym. 3-4 obwody 2-3 x tydz. - zależeć to będzie od nastroju i sił. Chciałabym by był ciekawy %-) nie wiem czy należałoby skonstruować 1 trening czy 2 i sobie nimi żonglować? nie do końca wiem jak się za to zabrać. Jak myślicie ćwiczenie siłowe powinno [...]

Ja lubię jak nie mam planu i dowolnie wybieram ćwiczenia, najlepiej mi się trenuje jak robię obwody albo długie serie z krótkimi przerwami, wtedy trening zajmuje mało czasu :-)

[...] że to też zależy co lubisz. Ja robiłam kiedyś fajny trening dzielony na redukcji przed zawodami, najbardziej podobało mi się to że mogłam dowolnie wplatać cardio między obwody przez co nie było takiej nudny jak przy klepaniu 30 minut cardio. Możesz sobie tutaj zobaczyć. To jeden z moich ulubionych treningów, nawet chciałam do niego wrócić [...]

najbliższe dni będę miała na rozruch, bo miałam 2 tygodnie przerwy od siłowego to popróbuję sobie i zobaczę co mi aktualnie bardziej pasuje. Kiedyś lubiłam obwody, potem przestałam :-P w ogóle w końcu ktoś mnie zdiagnozował - wyszło atopowe zapalenie skóry spowodowane jakąś reakcją alergiczną - chyba pokarmową :-( dostałam maść, wit. PP i coś na [...]

[...] że to też zależy co lubisz. Ja robiłam kiedyś fajny trening dzielony na redukcji przed zawodami, najbardziej podobało mi się to że mogłam dowolnie wplatać cardio między obwody przez co nie było takiej nudny jak przy klepaniu 30 minut cardio. Możesz sobie tutaj zobaczyć. To jeden z moich ulubionych treningów, nawet chciałam do niego wrócić [...]

[...] tydzień obetnę węgle do 1/3 wartości dziennego zapotrzebowania na weglowodany , bo tylko 8 tygodni bede robił redukcję . Chłopie poleciala masa o 2,600 kg i sporo poleciały obwody a latami masa stała w takiej samej liczbie kilogramów i obwody a redukcje jakąkolwiek po bardzo szybkim czasie źle znosiłem . t Zmieniony przez - 316 w dniu 2017-01-25 [...]

Żeby Cię podlało tak, że musiałbyś zastosować minicut to by musiało Ci się wyrwać wszystko spod kontroli, a nei tylko "lekko podlać" :-) Obserwuj obwody i wagę, jeżeli obwody będą rosły to wszystko ok, jeżeli natomiast wszystkie będą w miejscu, a będzie przybywać za szybko w pasie to znaczy, że trzeba zwolnić tempo, więc prze zokres tygodnia dwóch [...]

[...] co jakiś czas o te 200 kcal powiedzmy skoro celem jest powiększenie masy mięśniowej. Po prostu robić to np raz na 2-3 tyg jak waga będzie ciągle stała w miejscu i tak samo obwody? Bo po lustrze to ciężko mi stwierdzić kiedy mam dodać kalorie? Raczej jak zobaczę, że np trochę mnie podlało to mogę wtedy działać w drugą stronę jakimś mini cutem? [...]

[...] te kalorie i dopiero waga zaczęła iść w góre od tych 3,3k myślę. Na 3,5k lekko waga skoczyła i potem się utrzymywała na około 75kg, a na 3.8k prawie nic nie szło do góry, obwody jakoś bardzo też nie, a nawet możliwe, że jedyne co to 0.5 cm w pasie. Dlatego myślałem, żeby od razu uciąć do tych 3,3kcal, potem za 2-3 tygodnie jak obwody staną to [...]

[...] te kalorie i dopiero waga zaczęła iść w góre od tych 3,3k myślę. Na 3,5k lekko waga skoczyła i potem się utrzymywała na około 75kg, a na 3.8k prawie nic nie szło do góry, obwody jakoś bardzo też nie, a nawet możliwe, że jedyne co to 0.5 cm w pasie. Dlatego myślałem, żeby od razu uciąć do tych 3,3kcal, potem za 2-3 tygodnie jak obwody staną to [...]

[...] mam bardziej sylwetkę mezo. Przed redukcją (którą w zasadzie zacząłem ten temat) może takie zero miałoby sens, bo faktycznie ważyłem 82kg i jadłem lekko poniżej 3k, a waga i obwody stały w miejscu, ale byłem zalany, mało się ruszałem i było to słabej jakości jedzenie. Czy to kwestia metabolizmu, który naprawiłem, że teraz na 3500kcal waga stała [...]