obwody

Masa ciała nie jest miarą efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nic nie piszesz na ich temat, tylko skupiasz się na tym co jest mało istotne. To,że masa ciała nie spada może być wręcz pozytywne,ponieważ mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Wniosek z tego możesz sobie wyciągnąć [...]

A co to znaczy "ważyć na rzeźbie i masie" ? czy jest opcja zeby zwiekszac obwody tracac tluszcz? Może nie obwody, ale mięśnie. Dotyczy to osób otyłych (czyt. chorych, które są insulino oporne) i tylko do pewnego stopnia. Przeczytaj też moje poprzednie wypowiedzi jeszcze raz. Zdobywasz też 5kg przez dwa tygodnie, czyli za miesiąc [...]

[...] czy przy mojej sylwetce (foty na wstępie) miałoby to sens, czy lepiej coś hm... konkretniejszego z większym obciążeniem. Nie wiem też, czy przy mojej budowie, lepsze będą obwody czy ćw. dzielone np. Pn, Śr, Pt (w każdy z tych dni inne partie). Planów jest mnóstwo i na bank można pod siebie coś dopasować, jednak uważam, że jak się zabierać za [...]

ŚRODA - 15.12.2010 Dzisiejszy dzień, poza opóźnieniami w spożywaniu przebiegł bez rewelacji. TRENING poranny... (2 obwody) PROGRAM VIII - DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM / HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1 - skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem - m.skośne brzucha , 2 - unoszenie nóg w leżeniu - m.proste brzucha, 3 - [...]

[...] kwestia jakiej nie do konca rozumiem to czy przy wadze 70kg, wzroscie 185cm i wieku 19lat dieta 3500kcal bedzie dobra? Chcialbym zwrocic uwage na to ze na poczatku robimy 2 obwody a po 2 tyg 3 i po 3 tyg 4 obwody, co za tym idzie palimy wiecej kcal. Nie ten dział kolego. Ale powiem Ci, że na początku trzymaj się stałego bilansu kalorycznego i [...]

waga to w sumie najmniejszy wskaźnik jaki powinien nas interesować - bardziej tak pośrednio, podstawą są obwody ciała, a jeżeli waga stoi, a obwody maleją to w sumie tylko się cieszyć :-)

[...] liczby powtórzeń dla każdego cwiczenia 1. Podciaganie 2. Pompki 3. Przysiady 4. Brzuch 1 min przerwy i kolejny obwód Trening robisz co drugi dzień. W pierwszym tygodniu 2 obwody w drugim 3 w trzecim 4 obwody. Początek czwartego tygodnia sprawdzasz maksmalna liczbe powtórzen dla każdego ćwiczenia. Zaczynasz cały cykl od nowa dla nowych maksów. [...]

Myślałem, że Pan monitoruje. Rozumiem, że w kategorii open liczy się wygląd i proporcje, a nie waga i obwody. OK :-)

Chirurg wysłał mnie na USG Dopplera - po znajomości załatwiłem sobie na 4 czerwca zamiast na wrzesień :-D Narazie muszę się przemęczyć a obwody nóg spadają :-{ Natomiast pielęgniarka oniemiała na widok dwójek %-)

3 x w tygodniu z 1 dniem przerwy np. pon-sr-pt. 2-4 takie obwody, zależy od Ciebie. Nie na czas ale jedno po drugim jak najszybciej i jakieś 60-120s przerwy między obwodami. Nie wiem czy doczytałeś ale to jest ze stałym ciężarem, czyli np. na 60kg zrobisz pp 10 razy, a sq już dużo więcej. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-09 09:46:12

[...] a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i środków tez o polowe. piszac ze lapie cie stangancja co dokladnie sie dzieje? sila? obwody, masa ciala? nic kompletnie nie idzie? Czy zaczynasz sie mocniej ulewac? Fajny pomysl z tym minicut. Czyli 10 tyg masa i minicut. Chyba ze bedzie szla masadalej. Co [...]

[...] x kg miesnia.. jest masa sponsorawnego scierwa , ale tych wogole bym nie bral pod uwage- txtow bo to marketing. Zazwyczaj zyskujesz wyzsze poziomy estrogenow i sie pompujesz pewnie ale jak to sie ma do masy miesniowej Dajmos w sumie dobrze by bylo jakbys to lyknal pisal np 2-3 razy w tygodniu o zmianach w kg i cm obwody itp :) i efekty uboczne

[...] redukcja na pierwszym planie. Odsłoni to co wcześniej udało się zbudować i da Ci szanse na masowanie (lepszej jakości) w późniejszym czasie ;-) Czekaj, bo się pogubiłam, obwody lecą? Newralgiczne to u mężczyzn pas, uda, klatka, biceps, można łydkę wrzucić. Bo nie zawsze spada tylko z pasa. Co do choróbska bierzesz jakieś suplementy? Zawsze [...]

[...] 4-uginanie ramion (bic) 10kgx10 5-pomki na hantlach z podnoszeniem do tulowia pojedynczej hanyli 10kgx10 6-wznosy hantli bokiem 8x7kg 7-pompki na poreczach 12x 8- 8 przysiadów z hantlami po 17kg pozn iej bez zabki (przysiad wyskok 15 powt) PRzerwa 1,5 min -2min i kolejne 2 obwody RAZEM 3 :) Pozniej 15 min na worku z przerwami .... KONIEC :)

[...] zeszło np. 5kg. Optimum to 1kg na 1-2tyg. Choć patrząc na twoją sylwetke, widać że masa mięśniowa jest, więc lepiej by było jakby waga spadała nieznacznie, kontroluj obwody + pas obowiązkowo. Najlepiej rób pomiary co około 2tyg o stałej porze. Nie ma u mnie dlugich treningow-max 30 minut,przerwy po 1 minucie miedzy seriami i po 2 minuty [...]

A jak zmieniły się obwody ciała? Dorzuć ok 200kcal i obserwuj obwody a niekoniecznie masę ciała.

Wczorajszy trening wykonany, jednakoz tak mnie sponiewieral, ze zanim filmy zdolaly sie zaladowac na youtube, ja dawno juz spalem. Trzymam twardy rezim snu conajmniej 9 godzin na dobe - tylko taka ilosc gwarantuje mi dobre samopoczucie na caly nastepny dzien. Pomijajac fakt, ze caly jestem obity po nartach i musialem sie naprawde mocno dogrzac, by [...]

Jakos udalo mi sie zaladowac filmy. Obwody nagrywalem tak, by bylo widac podciaganie, przynajmniej w dalekim tle. 1. W przysiadach staralem sie startowac tylkiem, pozniej dopiero nogami - od drugiej serii gdy mi sie o tym przypomnialo :) Wychodzilo roznie, ale ogolnie lepiej chyba niz poprzednio. 2. Podciaganie bez historii, do 7 serii szlo [...]

Vade, pieknie dziekuje :) Bedzie krotko, bo ostatnio cos mnie przesladuje: 1. Zarzut na przysiad - jak sie balem podejscia do tego cwiczenia juz pisalem. Dzis grzalem sie do niego dobre pol godziny, najpierw same przysiady, potem triceps i nadgarstki, potem jakies zarzuty samym gryfem. Tak sie grzalem, ze az sie zmeczylem. Samo cwiczenie - prosze [...]

[...] byl tlok i by zrobic turkisza musialem leciec do innej salki gdzie bylo miejsce. No i te turkisze robie jeszcze powoli, to w tych pietnastu minutach moze bym zrobil trzy obwody. Zrobilem piec, wyszlo jakie 25 minut. Zeby juz czasu nie marnowac nie latalem na turkisze z kamera, nagram je innym razem. Co do treningu: 1. Ciagi - robilem do [...]