do klubu zapisz tak jak PavloJ pisał.. Trening sportowy to wieloletni, specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny, w ramach, którego zawodnik uczy się techniki oraz taktyki swojej dyscypliny i doskonali je, kształtuje sprawność fizyczną a także cechy wolicjonalne i osobowość oraz nabywa wiedzę na temat prowadzonej przez siebie działalności [...]
nie ma potrzeby ważyć się codziennie bo i tak waga się bedzie zmieniać codziennie ustaw Sobie np. jeden dzień w tygodniu rano nad czczo i wtedy sprawdzaj wagę oraz Twoje obwody :) to jest najlepszy sposób aby sprawdzić czy wszystko idzie ok. :) pozdros
nie ma potrzeby ważyć się codziennie bo i tak waga się bedzie zmieniać codziennie ustaw Sobie np. jeden dzień w tygodniu rano nad czczo i wtedy sprawdzaj wagę oraz Twoje obwody :) to jest najlepszy sposób aby sprawdzić czy wszystko idzie ok. :) pozdros wagę mam w łazience więc wskoczyć na nią codziennie z rana to nie problem, ale tak jak [...]
[...] serca, to można i trzeba. I właściwie trafiłeś w sedno, 28 lutego miałem przyspieszoną akcję serca, akurat około 1h45 przed brałem coś z kofeiną, i po około 1h10 zrobiłem obwody bardzo intensywne i z tętna 170bpm podskoczyło do 223 i musiałem tutaj przykucnąć i się zatrzymać całkowicie, bo czułem te przyspieszenie oraz miałem pulsometr [...]
Ta dieta to co to ma być?Bo nie rozumie? Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana? Nie mam jakiejś specjalnej diety, narazie to mam problem z apetytem i [...]
Siła poszła do góry, obwody też z tego co piszesz mimo tego, że celem była redukcja. Jeśli tylko klata tak spadła to moim zdaniem jest wszystko dobrze, obserwuj dalej, obwody pójdą do góry gdy zaczniesz masę.
Witam. Restrykcyjne ucinanie kalorii jedynie spowolni metabolizm, a tym samym ograniczy wydatkowanie energii. Przede wszystkim obwody są istotne - nie waga. Brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3 (EPA I DHA) uzupełniaj tłustą morską rybą 2-3 razy w tygodniu. Węglowodany świetnie sprawdzą się w godzinach wieczornych, poprawi jakość snu, a [...]
[...] 74 // 74 biodra: 97 // bz udo P: 61 udo L:60,5// bz lydka: 35,5// 36 Wzrostem wagi akurat to sie nie przejmuje, bo to absolutnie o niczym nie swiadczy. Mam nadzieje ze obwody zaczna niedlugo leciec. Wczorajszy dzien byl nietreningowy i bezwypiskowy. Zjadlam: -3 zytnie wasy z pasztetem z watrobki i korniszonem -rosol z sercami kurzymi [...]
Trening nr.4 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Wczoraj trening wyszedł solidnie, pomimo dolegliwości związanymi z bólem obręczy barkowej, tren przebiegł szybko i sprawnie. Trening nr.5 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Lekki problem z dobiciem do 5 pow w [...]
Już rozumiem;p. cel tak jak napisany w pierwszym poście - masa. Dieta również na masę. Jak na razie robię trzy obwody i jak widać nie robie dużo powtórzeń. Gdzieś czytałem że 4 obwody na masę przy fbw (powtórzenia w granicach 8-12) są też ok. Ostatnio największy ból po ćwiczeniach czuję właśnie na plecach mimo wszystko.
Cześć! WojoZMC - niestety miałem zrobić podsumowanie moich zmagań i o ile mam podsumowanie dotyczące wymiarów, opinie suplementów i porównanie bojów siłowych, nie potrafie nigdy stanąć do pozowania. Może jakoś wygospodaruję na to czas i wywiążę się z obietnicy. Ja dalej pracuje na tej kopalni, jest bardzo trudno i początkowo byłem załamany. Po [...]
[...] Pajacyki 6. Skrętoskłony z wykrokiem. 7. Pompki z głową przy ziemi. Czyli tyłem wysoko, nogi wyprostowane do góry. 8. Przysiad z wyprostem rąk w staniu. Trzeba zrobić 3 takie obwody w jak najkrótszym czasie. Strasznie męczące choć z początku wydaje się łatwe. Każde ćwiczenie po 10 powtórzeń. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-01 09:18:16
6 tygodni dobieglo do konca. Czy cel zrealizowany? – jak na ten etap - mysle ze TAK! Z reszta zobaczycie na zdjęciach. Wiadomo – kraty jeszcze nie ma – ale boczki już nie wylatuje się ze spodni – wiec cel realizowany …........powoli ale realizowany. Duzo mi jeszcze brakuje – na pewno [...]
Chciałbym podziękować pozostałym za udział w teście, pewnie gdyby nie ten test dalej byłbym pasibrzuchem :P Z efektów jestem zadowolony, ale napewno jeszcze zrzuce pare kilo, żeby nogi lepiej wyglądały. 1) Nick: Yeeti Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 101/93 Brzuch (na wysokości pępka) :93/82 Klatka: 117/116 Biceps (napięty) lewy: [...]
jest to trening obwodowy,na poczatek wykonujesz 1 obwod przez 1 tyg.potem kolejny tydzien 2 obwody i kolejne 4 tyg. 3 obwody potem mozesz przystapic do treningu dzielonego . Obwod polega na tym ze robisz cwiczenia na wszystkie partie miesni po kolei z 30 sek odpoczynku miedzy cwiczeniami i 2 minuty miedzy obwodami. ciezar w 1 tyg. cwiczen na [...]