obwody

Na kilogramy to w ogóle nie patrz, a na obwody. Bierz też pod uwagę, że masz niską masę ciała, obwody również nie za wysokie, więc te "żelazne" 1kg/1cm z pasa co tydzień wcale nie musi mieć przełożenia na Twój przypadek.

[...] nachwyt 4x12 2. Podciaganie podchwyt 4x12 3. WL 4x12 4. Dipsy 3x12 5. Wyciskanie skos 2x12 6. Wyciskanie stojac 4x12 Nastepnie brzuch naprzemiennie z podciaganiem, 2 obwody: T2B x15, podciaganie nachwyt x6, spiecia maszyna x20, podciaganie podchwyt x6, unoszenia w podporze prostych nog do pionu x15, podciaganie nachwyt x6 Szybko i [...]

[...] niedawno złamaną nogę i wracam do aktywności po ponad 8 tygodniach bez treningów. Więc jak widzisz trening bez szał ale podstawy na kilka tygodni wystarczą w zupełności. A jak już wrócę do sensownej formy to wówczas dorzucam więcej ćwiczeń dynamicznych + obwody na czas złożone z kilku ćwiczeń. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-08-12 13:11:17

Wczoraj wieczorem wpadł jeszcze trening karate. 9 stacji z partnerem, minuta pracy 30 sekund przerwy. Na każdej stacji pracowaliśmy 2 rundy. Zrobiliśmy w sumie 2 obwody. W niektórych miejscach ciągle widzę, że pokutują ćwiczenia, które nie tylko są efektywne to do tego psują technikę. Przykładem koronnym jest walka z cieniem z hantlami i [...]

Od dawna ćwiczę w sposób "skondensowany" robiąc właśnie superserie, obwody czy dodatkowe ćwiczenia w przerwach, można wtedy dużo zrobić w krótkim czasie.

Od dawna ćwiczę w sposób "skondensowany" robiąc właśnie superserie, obwody czy dodatkowe ćwiczenia w przerwach, można wtedy dużo zrobić w krótkim czasie. Ja również, ale to troszkę inna stymulacja niż jak np robisz przez 5 minut maks powtórzeń, czy co 30 sekund robisz serię. Ale robię co mogę, a nie co bym chciał ;-)

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Tutaj masz podstawowy trening ACT ma trwać ok 6 tyg wykonujesz na początku 1-2 obwody ( jeden obwód to jedna seria każdego z ćwiczeń) po ok dwóch tyg dokładasz kolejny obwód tak żebyś w 6 tyg robił 4 obwody.Seria każdego ćwiczenia powinna zamykać sie w [...]

[...] Wgl rób większe te notatki bo tak jakby ci sie nie chciało ;d Ja też tak moge napisać : 22 stycznia 2013 wtorek: Dzisiaj byłem na treningu.Na treningu trener zafundował mi obwody crossfitowe. Robiłem dużo różnych fajnych ćwiczeń a później w sparingach włożyłem side-kicka trenerowi w brzuch :D. Ogólnie ok motywacja jest i trening był Miooodzio. [...]

[...] jeszcze raz to powiem - Kocham ten sport. 30 minut treningu, wytrzymałościowy, 3x3 min na pełnym gazie biegu pomiędzy linami, w trakcie fikołki. Umierałem już, potem obwody, 30 sekundowe, ostatni, trzeci 20 sekundowy najbardziej dynamicznie. Po tym już nie dałem rady :) szczęśliwy i spełniony mogłem skończyć trening. @edit - trening [...]

poczekaj jeszcze do dwóch tygodni, poza tym mierz obwody a nie tylko wagę, bo jeżeli nie miałeś wcześniej żadnej aktywności i styczności z treningami to mięśnie też nabierają wody przez co ta "waga" może słabiej spadać, więc mierz obwody Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-06-15 09:32:03

Mięśnie są około trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Łatwo z tego wywnioskować, że skoro masa ciała nie spada lub spada nieznacznie, a obwody, szczególnie w pasie spada, to redukujesz tkankę tłuszczową, zachowując mięśnie. Nic tylko się cieszyć. Niestety nie wiedząc czy i jak zmieniają się obwody ciała w Twoim przypadku ciężko cokolwiek [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję nie zwracać na nią specjalnej uwagi. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, robione raz w miesiącu (przód, tył i bok). Istotne jest to, aby były wykonywane w tych samych warunkach, czyli bielizna, odległość, światło i poza. [...]

W jakim stopniu do przodu siła i obwody? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Napisz trochę więcej informacji w tym kierunku i zoabczymy jakie są efekty. Jeżeli obserujesz progres siłowy, jak i w zmianie obwodów ciała na olsu, to nic tylko się cieszyć i obserwować dalej. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, dodasz trochę kalorii ze źródeł [...]

[...] rano na czczo, oraz wygląd sylwetki na podstawie zdjęć co miesiąc. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie. Poza tym, zakładając, że obwody ciała stoją w miejscu, to oczywistym jest fakt tego, że spożywasz ilość kalorii bliska zerowego bilansu energetycznego. Nie pozostaje więc nic innego, jak zwiększyć [...]

domis nie martw sie ja waze 66 z rana sie wazylem po oproznieniu ale obwody sie nie zmienily tylko krate lpiej widac na brzuchu czyli nie jest zle

[...] ja moze za kilka lat raz podniose smoku jak tam cykl?? ja od soboty biore krete 2x5g kadego dnia apetyt w***** dostalem z ranca bylo juz 67kg wagi czyli 1kg+ ciekawe jak obwody narazie nie bede miezyl jak skoncze mono to sprawdze a potem bedzie moc bo CP zazuce juz nei moge sie doczekac w planach mam na mono dojechac do 130kg a potem na cp [...]

ja chciałbym aby mi po redukcji zostało 41 najchętniej to bym chiał aby mi obwody poszly tylko z brzucha , dupy i może minimalnie uda ( ale tak się nie da) po tej redukcji planuje ostro się masować aby złapać do następnego roku kilka kg dobrego mięska

nie wiem jak wy ale ja zchodze z fatu czyli z tych wyzszych procentow i nie mam zamiaru tam wracac z powrotem na rzecz wagi zrzucam ile wlezie a potem czyste miecho scerw waga, screw obwody, don't screw BF, don't screw wyglad Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-06-24 20:59:24

[...] ale mega ostro je wykańczam (tyle samo powtórzeń ale bardzo technicznie i średnim tempem). O ile zobaczę wzrost pozostanę z tym treningiem na dłużej, o ile zmniejszą się obwody - zmieniam trening i wracam do normy . Marian17 ah i kompleks małych łapek spowodował że dopiero zacząłem chodzić w samych koszulkach tak od prawie roku właśnie gdy [...]

Jeden plus że było : 92kg łapa 36cm i spinka 40 teraz jest 85kg 35 39 = 1 cm mniej no i 5 kg mniej więc wróciłem prawie do łapy z mniejszą wagą :). Teraz trochę jeszcze zmniejsze obwody i rośniemy panowie ;D.