Obwody podam jak zaczynałem, stan na grudzień 2017 i teraz Klatka 88/102/104 Biceps 30,5/36,2/36,7 Talia 74/82/77 Przedramię 27/31/31,5 Ostatnio to już nawet nie ma przyrostów
[...] oddaj rodzicom, żeby ci oddali nie wcześniej jak za pół roku coby Cie nie kusiło na razie Ci to nie potrzebne, potrenuj troche na sucho Rada druga Podaj wzrost, wage, wiek, obwody pasa i klaty, stopień zatłuszczenia, tendejcje do zatłuszczania masz czy nie?? jakim sprzetem dysponujesz?, co robisz na co dzień (aktywność)?? im wiecej informacji [...]
Chłopaki, wybaczcie, ale ja nie cwicze zeby byc coraz wiekszym, musze sie utrzymywać w kategorii wagowej, przez ostatnie 3 lata było -76 kg, a teraz chce byc w -82 kg ;) na siłce głównie obwody robie, szybkościówki, wytrzymałościówki, a po powyższym cyklu ważyłem i 83 kg, ale z własnej głupoty straciłęm to wszystko ..
[...] przy 9-10 treningach w tygodniu będąc na zerowym bilansie kalorycznym. Niepokój jednak budzi to, że w tej chwili spożywasz już bardzo małą ilość kalorii, prawie jak dla kobiet. Jesteś pewien, że obwody ciała nie zmieniają się wraz z czasem? Opisz dokładniej jak to wyglądało z pomiaru na pomiar. Poza tym musimy przeanalizować Twoją dietę.
wiek 18 wzrost 171 waga 71 noga 23 nie reka 17 nie mam te same obwody, co kolega wyzej, a jakies 20 cm mniej wzrostu. to potwierdza regule o roznicach genetycznych
Wlasnie to czytam Teraz robie cykl na mono, tcmie i NXie, dieta trzymana zawsze. Ale juz widze ze mi prawie nic nie idzie jesli chodzi o mase i obwody. Dlatego zastanawiam sie zeby wrzucic tego M-drola po tym cyklu. Czy to byloby dobrym rozwiazaniem Panowie ? Czekam na rady.
[...] chce pakowac sie w saa puki nie wywalę do końca sadła. Potem chce wszystko kontrolować.. Chodzi mi o to ze np jak bede robił jakis cykl to przedewszystkim bede patrzył na obwody ale w pasie a nie na bicepsie bo to dla mnie teraz najwazniejsze. Zawsze byłem gruby teraz udało mi sie zjechac do 88 cm w pasie co jest dla mnie zaj**istym [...]
nightingal, tylko skąd obwody urosły skoro nie mam tłuszczu dużo? ok nie wyglądam jak hulk, ale mięsnie na pewno mi urosły, wcześniej też było je widać, ale nie aż tak i obwód był normalny ;/ BTW wyczytałam że pomóc by mogło zaprzestanie jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch (robię czasami brzuszki i deskę) i wdrożenie cardio. Jak myślicie? Tak w ogóle [...]
[...] ma inne priorytety mnie teraz kreci zrobienie 3-4 kg jak najbardziej extremalnie suchej masy i minimalne spadki po cyklu niz robienie powiedzmy z 6-8 kg i pozniej spadajace obwody , bo spadek masy i tak nastapi nawet przy perfect diecie a co za tym idzie nie potrzebne nerwy i dolowanie sie jordan to grubo bedzie widze kolo 30 tyg gdzies On? [...]
Zapotrzebowanie dobre, ale dla kobiety. Zdecydowanie zbyt mało kcal. Wrzuć wyliczenia. Tracenie na masie ciała nie jest sensowne. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie kg.
[...] ciało trzeba respektować jako całość. Można ćwiczyć 20 minut 3x w tygodniu, z tym że : - nie będą to treningi kulturystyczne - nie będą to treningi trójbojowe Będą to obwody. Zbiór kilku ćwiczeń wykonywanych od razu po sobie po czym dopiero następuje przerwa. Sęk w tym, by się nie zajeżdżać, wychodzić z treningu w momencie gdy ten szczyt [...]
[...] x12-15 9.Szrugsy ze sztangielkami x13 10.Wiem że to śmiesznie zabrzmi ale w tym tygodniu dodałem MC na prostych nogach ze sztangielkami - czy to ma jakikolwiek sens? 4 obwody, ćwiczone wto/czw/sob, śro/pt/niedz bieganie. Poniedziałki wolne. Zdaję sobie sprawę że brakuje drążka ale niestety nie mam możliwości jego instalacji. Co do [...]
Jesli ma to byc taki a'la ACT to owszem 12-15 powt. a obwody zaczynają sie od 1 w pierwszych dwoch tyg. ale jesli dasz rade mozesz zaczac od dwóch (tez zacząlem od dwóch).