obwody

Troche malo kcal i zdecydowanie za malo bialka jak na redukcje, wody tez powinienes pic znacznie wiecej. Waga jak sam to ujales nie jest wyznacznikiem, mierzysz obwody ? Trening zaczales razem z redukcja czy trenowales juz wczesniej i bedac w treningu wszedles na redukcje ?

mam pare pytan : ile na sucho cwiczyles przed pierwszym cyklem ?? a jak tam wyniki silowe i obwody ?? dzieki z gory za odpowiedz i sogacz do ciebie wedruje za podejscie do koksow z glowa

[...] się teraz jaki zakres powtórzeń wpływa na rozwój poszczególnych typów włókien? Nie? To cię oświecę, zakres z mniejszą ilością powt(duży ciężar) rozwija białe włókna, czyli obwody rosną. Zakres powtórzeń z mniejszą ilością przy przestrzeganej diecie(ujemny bilans na redukcji) z dużymi ciężarami sprzyja budowania mięśnia. Robiąc kilkanaście powt [...]

A ja inne obwody? Sama masa ciała i pas to trochę mało.

[...] choć nigdy nie tłumaczyli dlaczego, wiec może ty będziesz pierwszy, który mnie oświeci:) W dodatku byłbym wdzięczny za kilka argumentów dlaczego moja dieta jest do d**y i w jakich kategoriach jest niewłaściwa. gooru- akurat życie pokazało, że w moim przypadku waga = obwody. Wiele razy ważyłem/mierzyłem i za każdym razem waga była proporcjonalna

[...] rzucac palenie z pomoca nikotyny w postaci tabsow lub plastrow. Co do diety, ja jedynie dorzucilbym troche wiecej bialka z miesa... Przy takim BFie jaki masz nei przejmuj sie waga, sprawdzaj obwody i nie poddawaj sie bo tu ludzie ciekawi efektow;) jesli masz problem z motywacja to daj znac Zmieniony przez - kargrol w dniu 2012-01-23 13:24:57

dwa miesiacę temu skonczyłem z boldem 400mg tyg propek 500mgtydz i winko na koniec 50-40-30-20-10 mg na tydzien odblok 2 paczki clomu i obwody i siła nie spadły trochę jakosc miesnia:)obecnie amino4500 10sztuk dziennie Zmieniony przez - Yoobey w dniu 2009-04-24 13:17:10

Obwody wszystkie mam nieco większe oprócz pasa i łydek, które mamy takie same. No chyba, że chodzi o wagę, ale tutaj też ma chyba znaczenie waga kości. Zresztą od początku projektu jeszcze się nie mierzyłem, a mam nadzieję, że coś już przyrosło :D zrobię to jutro z rana na czczo

[...] grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Na razie po 2 obwody zobaczymy co i jak,zacznę od poniedziałku

[...] wyglada interesująco, ale nie mam dostępu do maszn, mam bardzo napięty dzień i jedyne co moge to wieczorkiem lub rano poćwiczyć troche w domu ale szczerze to go nie rozumie(obwody itp? no i jak go dopasować ?) no ok ale odnośnie tego co opisałem ma to jakiś sens? chodzi mi o to czy moge wykonywać te ćwiczenia po sobie czy może powinienem [...]

[...] mięśnie o tej samej wadze co tłuszcz mają mniejszą objętość więc ciało jest smuklejsze, dodatkowo napięte i jędrne. Trening siłowy dodatkowo zwiększa spalanie również po treningu, więc mówiąc bardzo potocznie może być też treningiem odchudzającym. Mamy tu naprawdę dużo przykładów dziewczyn, które ćwiczą siłowo, bez cardio i zmniejszają obwody. :)

[...] odżywcze należy podzielić w ilości 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Na diecie zbilansowanej kalorie odejmujesz z węglowodanów. Obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujesz. Jak nie spada w pasie, to odejmujesz około 150-200 kalorii.

Obwody są, teraz czas popracować nad ortografią;)

[...] nad głowę stojąc 14kg x5 dipsy x5 unoszenie nóg do brzucha na poręczachx5 mc z hantlami 24kg x5 wszystkie ćwiczenia robione dokładnie, mięśnie spokojnie by jeszcze ze 2 obwody zrobiły ale kondycja nie wyrabiała;/ w 3 obwodzie musiałem robić przerwy ok 20sec między ćwiczeniami żeby złapać oddech. A zaraz zrobię sobie jakąś kurę z ryżem:) Siła [...]

29.10.2012r kolejny trening zaliczony: 4 obwody ok 2.5 min przerwy między obwodami podciąganie nachwytem x5 wykroki +28kg pompki na poręczach x5 zginanie ramion z hantlami (14kg każda) x5 wspięcie na palce jedna noga+14kg x5 wyciskanie hantli nad głowę stojąc 14kg x5 dipsy x5 unoszenie nóg do brzucha na poręczachx5 mc z hantlami 24kg x5 [...]

Nikt tu kasy za ukladanie cykli nie dostaje, wiec jak tobie nie chce sie wyjac centymetr i pomiezyc obwody, to dlaczego tu ma sie komus chciec rozpisywac cykl. Ogolnie roz******la mnie taka roszczeniowa postawa

Powyższy trening jest sens wykonywać tylko wtedy gdy jesteś w stanie podciągnąć się więcej niż 10-12 razy w przeciwnym wypadku liczba powtórzeń będzie za mała w kolejnym obwodzie a to jest trening przede wszystkim na wytrzymałość więc co najmniej te 5 powtórzeń w serii wykonać wypada. Obwody są tylko dwa ale w zupełności wystarczą. Schemat ten [...]

[...] wogole nie wiem jak jest z tym wyciskaniem na klate, kumpel co wazy 70kg, chudy jak szpak, klaty praktycznie wogole nie ma a cisnie 110kg, trenuje caly czas na sile. tyle ze obwody mu praktycznie wogole nie rosna no ale w sumie ja uprawiam kulturystyke, a nie trojboj chociaz przypal jest jak cwicze klate a po mnie jakis chuchar siada i mowi 'nie [...]

Masa ciała nie jest istotna. Jak dokonujesz pomiarów co np 1-2 tygodnie rano na czczo, to wklejaj tutaj obwody. To one są wyznacznikiem efektów a nie kg.

Nieszczególnie interesuje nas Twoja masa ciała. Wklej jak zmieniły się obwody ciała, oraz zdjęcie sylwetki. Interwały w czasie budowy masy mięśniowej śmiało możesz zostawić.