Kolejny IF dla endo

Dieta z ostatnich dni plus treningi
Podsumowanie tygodnia
Waga : 113.5kg (-2.5kg od początku redukcji), po pierwszym posiłku. Ważę się zawsze w ubraniu i po posiłku, muszę to zmienić od następnego tygodnia...
Aktualne zdjęcia sylwetki




















Zmieniony przez - hussarian w dniu 2016-12-04 15:36:54

Kolejne podsumowanie tygodnia. Wklejam diety z kilku ostatnich dni plus treningi...
Waga : 112.5kg (-3.5kg od początku redukcji)
Aktualne zdjęcia sylwetki
































Zmieniony przez - hussarian w dniu 2016-12-11 14:26:33

Masa ciała nie jest istotna. Jak dokonujesz pomiarów co np 1-2 tygodnie rano na czczo, to wklejaj tutaj obwody. To one są wyznacznikiem efektów a nie kg.

Od następnego tygodnia będę tak robił...
Jeszcze jedno zdjęcie poglądowe sylwetki

zaczynałem z podobnego poziomu.
Życzę powodzenia, jest co palić.

Wymiary po trzecim tygodniu redukcji, obwód :
pasa : 105.5cm
bioder : 115.5cm
klatki : 110.5cm
uda : 65.5cm
bicepsa : 41.2cm
przedramienia : 32.2cm
łydki : 43cm
nadgarstka : 18cm
Do pomiarów napinałem tylko biceps, reszta na luzie...


Zmieniony przez - hussarian w dniu 2016-12-12 12:49:13