obwody

[...] od nowa , ale na 100 %. Przedtem nie miałem żadnej diety , trzymałem się tylko założeń treningu... Jak na razie wszystko idzie na plus. Przez miesiąc złapałem 5 kg , obwody też podskoczyły. dlatego teraz chce dopracować dietę i trening żeby nie stanąć w miejscu :P Coś o mnie: wiek 22 lata wzrost 177cm waga 79,7 kg [...]

[...] ale jego włączę po skończeniu No X-Plode) Co chcę osiągnąć? To co przeważnie każdy sucha masa mięśniowa bez zbędnego fat-u,poprawić sylwetkę podkreślić mięśnie,Zwiększyć obwody;p Teraz kilka pytań z prośbą o pomoc czy dobrze stosuje wyżej wymienione suplementy? DT -No X-plode ok 30 min przed treningiem 2 miarki -BCAA+G-Power jedna miarka [...]

[...] w miarę sensownie i od wtedy masa przyszla jakieś 5,6 kg , ale bylo bez diety. Teraz juz okolo miesiąca mam dietę zapiętą w 100 % i kompletnie nic nie idzie - ani waga, ani obwody. TO bardzo krótko ,ale cokolwiek powinno być widac , a jest jak było. Regeneracja tez nie kuleje bo dzięki wakacjom śpię bardzo dużo. trening: Poniedziałek: Klatka: [...]

[...] 10.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20x *************************************************************************** Na początku chcę robić 2 pełne takie obwody a za jakiś czas zwiększyć do 3. Wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń oprócz dwóch ostatnich. Jakie polecacie przerwy? Ile czasu robić ten plan zeby później zacząć taki [...]

[...] Od jakiegoś czasu po mimo rygorystycznej diety i ciężkiemu treningowi waga idzie w dół jak po grudzie chociaż w w pasie i brzuchu obwody spadają. Ale pomyślałem sobie że skoro dieta w takiej formie trwa już od dłuższego czasu warto byłoby coś zmienić. Poczytałem o carb Cycling w tematach podwieszonych [...]

[...] nie wykluczam tego, muszę przejść się do lekarza sportowego, może on coś wymyśli już zleciała trochę masa, bo ćwiczę teraz żeby tylko utrzymać mimo, że łeb boli. dietę trzymam, obwody troszkę spadły, ale niewiele. teraz najważniejsze doprowadzić zdrowie do ładu. proszę o podzielenie się wiedzą jeśli ktoś miał styczność z podobnym przypadkiem.

[...] ze sztangielkami 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 9. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 10. Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni Robię 2 obwody po 12 powtórzeń 3 razy w tygodniu. Mam zamiar go robić 6 tygodni oczywiście zwiększając z czasem ilość obwodów do 4, później może coś pozmieniam w samym planie. W tym [...]

Uuuuuch... no dobra to zaczynajmy. Dlaczego napisałem w temacie wywanie? Otóż tak - wyzwaniem jest tu ułożenie dietki na mase dla faceta po... anoreksji :'-( Cała moja historia zaczęła się powiedzmy, że w grudniu. Waga - 64kg, ale sporo fatu. Redukcja rozpoczęta. Szło całkiem nieźle do wielkanocy. Również ćwiczyłem troszkę ( a6w do 32 dnia i [...]

Siema . Do wczoraj trenowałem 5razy w tygodniu i stwierdziłem że to nie ma sensu bo słabo rosłem. W 5 tygodni chciałbym powiększyć swoje obwody np w łapie żeby było z 35 na 38cm ,chciałbym przytyć z 9kg. Chciałbym abyście rozpisali mi cykl na o to takich odżywkach i ocenili mi trening, przettreningówka; 1 mr gainer; Bulk weightgainer białko; pro [...]

[...] filmów akcji Steve McQueen'a. Na niektórych zdjęcia wygląda dość efektownie i imponująco, szczególnie jeśli wziąć pod uwagę jego przedramię i okablowanie (i głównie te obwody mnie najbardziej interesują). Wiadomo, że na czarno białych zdjęciach efekt jest trochę łatwiejszy do uzyskania, a on sam jak przystało na legendę takiego kina, nie [...]

Witam panowie, nie wiem czy umieszczam to w odpowiednim dziale czy moze powinienem wrzucic to do suplementacji. Ale interesuje mnie produkt "COMPETITIVE EDGE LABS M-drol". Kolega bierze i polecił, ponoc bardzo dobrze idzie po tym masa, siła, obwody. Nie wiem, nie dowierzam do konca dlatego chce poznac Wasze opinie. pozdrawiam

[...] trening klatki w czwartek nóg a w sobotę pleców, wiadomo nie jesteśmy na takim poziomie jak oni więc niektóre ćwiczenia pomijamy lub zastępujemy innymi i póki co robimy 4 obwody po 10 powtórzeń. Plus dodatkowo robimy w te dni trening brzucha po skończonych obwodach. Ja żeby nie tracić kontaktu z ciężarami robię trening troszkę inspirowany [...]

[...] w polowie szostki zapisalismy sie na silownie, gdzie uczesczamy regularnie juz od ok. miesiaca - 3x tyg. Przez pierwsze 2-3 tyg wykonywalam trening obwodowy ''ACT'' 1-2 obwody, ulozony przez nas samych, skladajacy sie wylacznie z cwiczen na maszynach, ktore wykonywalam od 15-20 powtorzen z malym obciazeniem. Nie przykladalam sie jednak [...]

[...] łapię 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 i się boje dalej -martwy ciąg: 200 i wymiękam -przysiad: 190 i j.w obecnie ćwiczę mniej siłowo, bardziej intensywność/czucie/technika, obwody idą więc będę szanował stawy. Stare konto gdzieś się zapodziało. Kiedyś koksowałem, nic mocnego, jak w ankiecie, potem parę lat bujałem się bez towaru i ludzie [...]

[...] podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 obwód [...]

Witam zastanawiam sie nad typem swojej budowy??Przed swietami staralem sie przestrzegac diety i kiedy skonczylem trening Hst bylem w miare zadowolony bo z brzucha polecialo troszke fatu i sila podskoczyla.Ale przez ostatni miesiac troszke przychorowalem diety wogole nie trzymalem(pizza itp)niestety troche mnie zalalo.I zastanawiam sie czy najpierw [...]

Witam. Mam mały problem z moją dietą jestem teraz na redukcji - przynajmniej tak mi sie wydaje że dieta jest redukcyjna. Problem polega na tym że od długiego już czasu masa i obwody i wiele sie zmieniły - faktem jest to że w lustrze sylwetka sie poprawiła. No ale 101cm na wysokości pępka mnie troche boli. Prosiłbym sprawidzic diete i napisać [...]

[...] podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 obwód ramienia: [...]

[...] Po prostu jadłem 5-6 posiłków dziennie, to co było w lodówce starając się zdrowo odżywiać. Przez ten staż udało mi się wskoczyć z 78 na 81-82 kg przy wzroście 196 cm. W obwody też poszło, ale znikomo - wiadomo na efekty trzeba długo czekać, tym bardziej jak jest się bez diety. Dlatego prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu diety. Motywacja i zapał [...]

[...] kobiet takze w stylu grzbietowym. Podsumowujac wskazmy cechy ktore moga korzystnie wplywac na wyniki plywaka: -szerokie ramiona -waskie biodra -duze dlonie i stopy -duze obwody ramion -duza wartosc wspolczynika zasiegu ramion do wysokosci Idealny przyklad zawodnika zbudowanego do wygrywania to Michael Phelps. Jego parametry fizyczne: wzrost: [...]