[...] parkour, kilka lat smigam na rolkach wyczynowo. Pewnego dnia jak co tydzień z kumplami poszlismy na salkę gimnastyczną porobic saltta i inne takie gdyz w zime na miescie nie idzie ;). no i wszystko było okej do czasu wyjścia z salki. W drodze powrotnej okolo 22? było juz ciemnawo dosć i niestety nie zauwarzylem koncacego sie łancuchem [...]
Czosnek - ja na przykład nigdy nie mam go dosyć. Ma wspaniały smak, pięknie pachnie (dopóki nie wydziela się przez pory skóry z potem, wówczas już nie pachnie tak ładnie) i jest bardzo zdrowy na serce. Ale czosnek jako środek na spalenie tłuszczu? Jasne! im więcej wiem o czosnku, tym bardziejjestem zdumiony liczbą korzystnych właściwości tej [...]
Na poczatku chce serdecznie podziekowac Mackowi "CZARNUCHOK" za pomoc w doborze i posiwiecenie mi czasu. O MNIE: 22 lata 183cm wzrostu 87,5kg wagi obw klaty 111cm pas a wysokosci pempka - 85cm biceps - 41cm udo - 61cm łydka - 41cm przedramie - 31cm Spadki po urlopie, do tego doszlo smalcu troche.w czwartek mialem caly dzien goraczke [...]
[...] Bilans dnia B-198g(2,2g/kg) W-295g(3,3g/kg) T-70g(0,8g/kg) Ok. 2600 kcal Moja waga waha się między 87-90kg. Tak wygląda mój cały tydzień jeśli chodzi o treningi i wolne Poniedziałek: siłownia Wtorek: orbitrek 40min Środa: siłownia Czwartek: 15-20min biegu szybkiego Piątek: siłownia Sobota i niedziela wolne Jeśli chodzi o dietę to przez cały [...]
Hej, Chciałabym skonsultować wartość zapotrzebowania kalorycznego i rozłożenia makro. Zaczynam przygodę z redukcją i chciałabym wziąć się za to porządnie, zwłaszcza że od jakiegoś czasu zaobserwowałam że pomimo treningów - waga stoi bądź rośnie. Poniżej wypełniona ankieta: Cel:redukcja Płeć : kobieta Wiek : 32 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : [...]
Witam Ankieta w skrócie: Wiek:20 Staż: od 2005 Waga: 80+ Wymiary:? nie mierze się od dłuższego czasu. Cel treningowy: po woli krok po kroku, masa/siła, zdrowie na 1 miejscu. Dostęp do sprzetu: ławka,sztanga/hantle,obciążenie,wyciąg dolny/górny, poręcze,drążek, prasa do nóg, Wyniki siłowe: na chwile obecną, nie wiem, nie sprawdzam, ból [...]
Witam wszystkich };-) Mam na imię Agnieszka, mam 21 lat i uwielbiam sport. Ćwiczę od mniej więcej dwóch lat, ale na konkretne treningi przeszłam dopiero w zeszłym roku, kiedy to grupa facetów wzięła mnie pod swoje skrzydła i nauczyła porządnie się męczyć %-) Żeby nie przedłużać.. Moim celem jest sylwetka plażowa, czyli niski BF, ale z widocznym [...]
[...] BCAA i Glutaminy Whey Plus Hardcore jest wyjątkowo pomocna w budowie mięśni, odżywianiu, jest tak skomponowana, aby zmusić organizm do wzrostu! Zaprojektowany specjalnie dla trenerów sportów siłowych i sportowców, Whey Plus Hardcore jest prawdopodobnie najbardziej naturalnie anabolicznym suplementem proteinowym zawierającym szeroką gamę [...]
[...] moj trening i diete i napisali czy jest ok. Jestem szczupla, przy 164 waze 51/2kg, jednak caly tluszcz odklada mi sie na posladkach i udach i mam w zwiazku z tym i pewnie tez przez to ze biore tabletki antykoncepcyjne, dosc duzy problem z cellulitem. Chcialabym chociaz w jakims stopniu pozbyc sie cellulitu, ujedrnic posladki i zwiekszyc [...]
Witam na forum konto założyłem jakiś czas temu ale z niego nie korzystałem, postanowiłem założyć własny dziennik treningowy, aby oceniać postępy. Przeczytałem wiele tematów, wiele dzienników oglądałem wiele diet, dlatego postanowiłem sumiennie ćwiczyć. Przygodne jako tako poważną zacząłem 6 miesięcy temu, miałem plan treningowy ale nie miałem [...]
[...] Esther Lin – MMA Fighting / UFC „To największa walka w mojej karierze” – Tyron Woodley o walce z Colbym Covingtonem, która jest blisko finalizacji Były mistrz wagi półśrednie UFC Tyron Woodley mówi, że on i Colby Covington wkrótce staną do pojedynku w Oktagonie. Tyron Woodley i Colby Covington toczą od dłuższego czasu słowne przepychanki. Ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ogólną opinię. Zaczynając ankietą: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 85-87 kg (cel 85-90) Wzrost : 187 cm Staż treningowy: (1rok) regularnie pół roku Obwód pasa : 87-88 cm Obwód klaty: 112 cm (na wdechu) Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): capoeira 2-3 razy w tyg.(do 2h), [...]
Temat był najpierw w "Treningu dla początkujących", ale poproszono mnie o umieszczenie tego tutaj, bo to trochę bardziej 'złożona' sprawa :-D. ... Cześć, mam jedno zasadnicze pytanie, na które po prostu nie mogę znaleźć odpowiedzi. Jestem endomorfikiem, więc masa zawsze wchodzi łatwo (i mięśniowa, i tłuszczowa). I niestety, albo stety, ta masa [...]
[...] pępka : 70 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 'boczki',uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny, siłownia (maszyny), ok. 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet [...]
Kochani jestem na waszym forum od niedawna ale już widzę że to skarbnica wiedzy. Bardzo zaskoczyło mnie że takie mózgi dietetyczne udzielają rzeczowych, konkretnych i przydatnych rad przeciętniakom takim jak ja. Aż za dużo tych informacji... Gubię się. Do rzeczy. Oczywiście jak każda baba jestem za gruba, z tym że ja NAPRAWDĘ JESTEM ZA GRUBA. [...]
Witam bardzo serdecznie, z racji iz interesuje sie sportem, i od niedawna dietetyka, postanowilem pomoc znajomej ulozyc diete redukcyjna, gdyz probuje ona schudnac, a skoro odradzilem jej wszelkie diety cud postanowilem sam sprobowac ulozyc odpowiednie odzywianie dla niej. Jest to dieta niepelna, chcialbym abyscie pomogli ja uzupelnic i ocenic, [...]
Witam jestem tutaj pierwszy raz i potrzebuję porady fachowców Chodzi o to,że chcę się pozbyć "brzuszka" wiem,że moja waga przy tym wzroscie jest odpowiednia ale denerwuje mnie mój brzuch za dużo tłuszczu się tam gromadzi i chcę go zrzucić.Już są praktycznie wakacje trzeba zacząć działać.Ulożyłem sobie trening i dietę i potrzebuję kogoś kto mi ją [...]
Dzień 01.03.2003 roku, to data organizacji "X-tych Bydgoskich Debiutów Kulturystycznych". Niestety tym razem niesnaski związkowe oraz personalne przetasowania stały się antyreklamą zarówno dla publiczności, która nie dopisała, jak i samych zawodników, którzy być może z obawy przed represjami Związku-nie zdecydowali się na start. X DEBIUTY [...]
[...] przygode z pilka nozna.. W wieku 11 lat pierwszy raz poszedłem na trening do klubu.Grałem moze 2 lata i przestałem trenowac i grac...Forma byla bo wiadomo bylem mlody..Pozniej mialem przerwe jakies 3 lata i znowu zacząłem trenowac w juniorkach 4 ligowego klubu z naszego woj....MIalem tam profesjonalne treningi ktore dały rezultaty...Po jakims [...]
GUGCIO- Krotkie uderzenie GB + WB pods str 7 i 8
