[...] (Nie wiem czy dobrze liczone) CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie, ale myślę o zakupie tego: http://www.sfd.pl/REANIMATOR__TOTALNA_REANIMACJA-t508925.html Czemu? Mimo iż nie mam diety (wysiadłem przy mierzeniu tłuszczu) To na siłownie chodzę o 16 i do końca dnia jestem wypompowany więc takie cudeńko mi się przyda OK WIĘC TAK. Do tej pory [...]
[...] bez tłuszczu,mięso w piekarniku. 6pos.twaróg chudy 100g/albo tuńczyk w sosie własnym 180g+1ml oliwy z oliwek. Woda 2-4l. Trening: Wtorek:(Nogi,Barki) Przysiady z obciążeniem:12/10/8/8 Uginanie podudzi ze sztangielką:12/12/12/12 Wspięcia na palce ze sztangą na plecach:20/15/12/10 Wyciskanie sztangi zza głowy:10/10/8/8. Podciąganie sztangi [...]
[...] mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś szkolnego błędu, więc będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Oto moje dane: Wiek: 35 Wzrost: 175 Waga: 78 Obwód uda (najszersze miejsce): 64 Obwód łydki [...]
...Trilac Natknołem sie na taki artykulik i postanowiłem to wyprobowac na sobie... poniewaz ovopol biore na zmiane z białkiem serwatkowym to zawsze po "przesiadce" na ovopol mój "wydech" szaleje... Jest to zestaw bakterii umożliwiający polepszenie trawienia, a co za tym idzie lepsze przyswajanie odżywek i zwiększonej ilości pokarmu podczas diety [...]
Od około roku ćwiczę, wcześniej nie robiłem za dużo, dlatego ważyłem prawie 100kg przy wzroście 180cm. Na początku chciałem zrzucić kg, co mi się udało i w ciągu 3 miesięcy pozbyłem się 20kg dzięki wysiłkowi fizycznemu. W kwestii diety, to zmniejszyłem jedynie wielkość spożywanych posiłków, lecz nie ilość. Ponadto niejedzenie po 18. W chwili [...]
Witam Panie! Po miesiącu podglądania tego forum z jakiegoś zapomnianego konta postanowiłam się dołaczyć. Potwornie ciężko zaczyna się pracę nad swoim ciałem bez wsparcia i motywacji ze strony grupy, a zauważyłam, że tutaj tego nie brakuje. Od niedawna studiuję w cellegeu sport&fitness, ale ze wstydem muszę przyznać, że to, co tutaj czytam to dla [...]
[...] ocena wywiązywania się Polski ze zobowiązań wynikających z podpisanej przez nasz rząd Konwencji Antydopingowej. Sporządzony przez ekspertów raport będzie miał istotne znaczenie dla międzynarodowego uznania systemu zwalczania dopingu w Polsce. W dniu 15 czerwca w siedzibie Polskiej Konfederacji Sportu gościła grupa ekspertów delegowana przez [...]
W zyciu wiekszosci mlodziencow przychodzi taka chwila ze nie podoba sie ich umiesnienie. Jedyne co przychodzi im do glowy to silownia.Oczywiscie jest to bardzo dobra droga postepowania( oczywiscie z glowa ). Poczatkowa jest olbzymia motywacja , chec bycia wielkim , nie ma zadnych babier , wszystko rozowo i kolorowo , masa idzie , sila jeszcze [...]
Witam serdecznie Wszystkich, 40lat na karku, 186cm wzrostu & 110kilo zywej wagi (grubokoscisty, barczysty z brzuszkiem) Trenuje od polowy stycznia: od poczatku lutego do konca marca wcinalem kreatyne (czy cos zdzialala? nie wiem...).. po treningu carbo + banan, dojadam jakies witaminy w tabletkach 10 lat temu chodzilem tak z rok na silke [...]
[...] podal ewentualne uwagi co do caloksztaltu. Moim celem jest masa miesniowa oraz sila, probuje tez bozbyc sie kilku kg(chodzi o tluszcz z brzucha, reszta jest ok). Wiec tak: Poniedzialek: Klata 1. Wyciskanie sztangi lezac na poziomej/(12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do gory/(12,10,8,6) 3. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w [...]
Witam. Moja kobietka chciala by zgubic troszke brzuszka i poprawic sylwetke. Zalezy glownie na spaleniu nie wielkiej ilosci tluszczyku i uzyskanie plaskiego brzucha. Staralem sie zebrac jak najwiecej informacji o dietach redukcyjnych, ale nie wiem czy sie za to dobrze zabieram. Narazie ulozylem diete na dzien treningowy. Prosze o wskazowki. [...]
[...] mam przyjemność zacytować artykuł pochodzący z pisma "Zapaśnik" (www.zapasnik.com) mówiący o wyrażeniu zgody przez prezydenta obywatelstwa Eduardowi Barseghyanowi, który również jest zawodnikiem Cartusii Kartuzy. Tu jest link do artykułu związanego z Pogosianem http://www.sfd.pl/Pogosian_Polakiem%21-t337348.html natomiast poniżej wspomniany [...]
A wiec tak... Wzrost: 170 cm Waga: 72 kg Wiek: 16 lat Zblizaja sie wakacje, chcialbym do tego czasu zrzucic z 2/3 kg. Kwestia jest tego typu ze nie wiem jak. Jestem po chorobie perthesa (jalowa martwica kosci, biodro lewe). Kiedys uprawialem nawet 3 sporty na raz, gralem w kadrze dolnego slaska w pilke nozna i mialem mistrza dolnego slaska w [...]
Cwiczyłem 4 miesiące, pobyt w szpitalu, problemy z sercem, potem złamana noga. po 4 miesiacach przerwy zacząłem, wyniki słąbsze, masa się zwiększyła przez okres kiedy nie ćwiczyłem (bardziej tłuszczowa niż mięsniowa). mam problemy z przybraniem na wadze od kiedy pamiętam, po ojcu prawdopodobnie mam skłonność do 'brzuszka' dlatego staram się nie [...]
Przejde od razu do rzeczy, mam: Dwie puchy xpanda po 920g "gratisowa" kreatyne mono - fitmax creapure 250 kaps x 2 w poniedizalek ma przyjsc 13,6kg mutant massa (mniam) Che z tego zrobic pierwszy prowesjonalny cykl. Staz na silowni- 1,5 roku jakies dwa miesiace temu skoncyzlem cykl na tym: UNS anabolic muscule fuel Energy 1513kJ 2270kJ Protein [...]
[...] słynął z doskonale wyrzeźbionych mięsni brzucha. Pracę nad mięśniami brzucha rozpoczynał na 3 miesiące przed zawodami, ćwicząc wówczas 6 razy w tygodniu, w tym 3 razy wyłącznie brzuch i talię. W serii robił przeciętnie 15-20 powtórzeń, jedynie w skrętach tułowia dochodził do 100. Swój program na mięśnie brzucha, składający się z 5 ćwiczeń [...]
[...] FBW (1 zestaw 3x sesje w tygodniu) i okresie regeneracji przejsc do nastepnego FBW 1 zestaw 3x sesje w tyg tylko ze pozmieniane cwiczenia czy moze 2 zestawy A-B rowniez 3x (pon-A sr-B pt-A pon-B itd) w tyg? 2. plany treningowe, odrazu ulozylem (glownie wzorowane z tego co znalalzem na forum + swoje korekty) oczywiscie standardowe [...]
[...] Autor Adrian Golec Zawodowy boks to ciekawa dyscyplina z uwagi m.in. na mnogość spekulacji, typowania, dokonywania „analiz" tuż przed pojedynkami - często trafnych, często nie mających za wiele wspólnego z prawdą. Nie wiele innych dyscyplin sportowych posiada poświęcone sobie portale, fora, na których kibice wymieniają swoje opinie. Co ciekawe, [...]
Chciałbym tu przedstawić krótką historie, może niektórzy z was będą się identyfikować z jej bohaterem, kto wie, chce prosić was o rade w kwestii którą zaraz przedstawię, no to jedziemy : Pewien młodzieniec o bliżej nie określonym imieniu 2 lata temu wystartował w sekcji SW (nie ważne jakiej), pierwszy rok był ekstra, lubił chodzić na treningi, [...]
Za waszą radą zakładam temat organizacyjny odnoszący się do planowanych rozgrywek, cała zabawa rozpocznie się wraz z początkiem rundy wiosennej ( w czasie przerwy między rundami będą wybierane składy). Jak wiecie są to rozgrywki na podobnych zasadach jak w Lidze SFD, tylko, że niektóre zasady są zmodyfikowane (urozmaicone) no i cała gra toczy się [...]
EkstraklasaSFD- Temat organizacyjny
