Witam wszystkich. Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu i trenowałem w zasadzie na wszystkim po trochu żeby zrobić coś na wzór takiego treningu ogólnorozwojowego i złapania jakiejkolwiek kondycji do dalszych ćwiczeń. Mam 22 lata 183 wzrostu, 89kg wagi, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek) w godzinach [...]
Witam. krotko przed swietami skonczyłem plan na mase: Poniedziałek klatka i bic 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3x10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w gore 3x8 3. wyciskanie sztangi na skosie w doł 3x10 4. rozpietki na płaskiej 3x10 1.uginanie ramion prasta 3x8 2. młotki 3x12 3. uginanie ramion o kolano 3x12 Sroda plecy [...]
NONI - owoc leczniczy NONI (Morinda citrifolia) jest owocem o nadzwyczajnych właściwościach leczniczych, o których przez setki lat mieszkańcy Europy nie słyszeli. Jest on jednak z sukcesem stosowany od ponad 2000 lat przez mieszkańców Polinezji, Chin i Indii. NONI został przeniesiony wraz z migracją ludności na wyspy Południowego Pacyfiku, Thaiti, [...]
SieMa. Jak w pytaniu chciałbym zmenic plan ale nie wiem na jaki i chciuałbym zeby razem z wami specjalistami coś ułozymy ale moze najpierw omnie itp. Nazywam sie Tomek :lol: mam 17 lat, 180 cm i 73 kg. Cwicze od stycznia ( ale to była nauka i wogule nie miałem sprzęty :P ) a od czerwca to juz tak napowanzie bo mam obciązenia i inne ******lki. [...]
Trening 3x A,B,C Moj staz to 5 miesiecy z przerwami(2 miesiace split) uznalem ze jestem jeszcze za cienki i nie opanowalem perfekt wszystkich cwiczen dlatego chce sprobowac FBW W dni nietreningowe wtorek - interwaly, czwartek- rower, sobote-basen. Wiem ze przy wadze 82 dziwnie to brzmi ze ktos ma fat ale niestety okolice brzucha i piersi w moim [...]
witam post ten postanowilem poswiecic treningowi o dosc kontrowersyjnej nazwie ;) mianowicie dogg crapp... jakies poltora miesiaca temu zainteresowal mnie post w treningu http://www.sfd.pl/temat150264 przed przeczytaniem ktorego myslalem ze wiem dostatecznie duzo by maxymalnie wykorzystac potencje treningu do rozwoju miesni...jednak jak sadze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zacznę od tego, że na siłowni zacząłem ćwiczyć we wrześniu ubiegłego roku. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczyłem splitem, za wyjątkiem czerwca i lipca, w którym to robiłem plan siłowy 5x5. W sierpniu zaczęła się praca, później zadomowienie w nowym mieszkaniu i dopiero od ubiegłego tygodnia wróciłem na siłownię. Trochę mi się przytyło, [...]
Wiele osób nie potrafi znaleźć widocznej różnicy w tych dwóch pojęciach. W naszym przypadku za skutecznosć uznamy czynność po której dojdziemy do celu który sobie postawiliśmy do zrealizowania. Zaś za efektywność to czy cel do którego dojdziemy będzie pozytywny, taki jaki sobie postanowiliśmy (powinni postawić). To czyl efekt naszej pracy będzie [...]
Witam, zakładam ten temat aby poznac waszą opinię na temat stanu rashguarda firmy MADDOG po JEDYNYM treningu. Ciekaw jestem czy podobnie jak osoba, która zajmuje się ich dystrybucją stwierdzicie, że to nic nadzwyczajnego. Tak więc... zakupiłem rashguard w/w firmy, po skończonym treningu w tej oto koszulce byłem maksymalnie zdziwiony jej stanem, [...]
[...] i miejsce: 28.01.2018 r. Gorzów Wielkopolski, Klub Sportowy CF1, ulica Zielona 33/34. Organizatorem zawodów jest Polska Federacja Sportów Odważnikowych, Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness oraz Klub Sportowy CF1 Gorzów Wlkp. Kontakt do organizatora: e-mail: [email protected] telefon 665 814 092 (Marcin Filipiak - Klub [...]
[...] pozyskania informacji od osób bardziej doświadczonych. Po krótce opiszę swoją sytuację. Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, [...]
[...] Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego organizmu - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży nie można oczekiwać przyrostu masy [...]
[...] kontakt z Budo nastąpił w wieku 8 lat, gdy zaczął trenować Karate aby dać upust swojej energii. Patrząc na treningi i zmagania uczniów od razu to polubił. Trenował intensywnie oraz uczestniczył w każdym treningu. Jego upór i zaciętość sprawiły, że wkrótce stał się najlepszym studentem i nikt w Dojo nie mógł go pokonać w kumite. Jego [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu trening: 3 x w tygodniu trening siłowy o podwyzszonej intensywnosci (super serie/serie łączone) Odżywianie : zero słodyczy, dieta poźniej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie,jest to mój 1 post jak i zarazem temat na tym forum,więc Witam po raz kolejny :) Jestem Kuba mam 17+ lat,183-4cm wzrostu i ~71kg wagi.Mam 20%+ tkanki tłuszczowej,ale tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że [...]
[...] (obok siłowni Fitness Club 24) Trening odbędzie się siłowni Fitness Club 24 ul. Maksymiliana Kolbego 14a 32-600 Oświęcim Sklep już zaprasza na zakupy: 9:00 - 18:00 (poniedziałek - piątek) 9:00 - 13:00 (sobota) Na trening zapraszamy wszystkich chętnych, którzy zapiszą się tutaj w temacie. Proszę wpisywać się poniżej z kolejnym numerkiem na [...]
[...] tu nowa, to mój pierwszy post na tym forum. Mam nadzieję, że zostanę tu na długo i że będziemy żyć w zgodzie. Nie wiem jaka tu jest atmosfera, więc jakby co- to proszę nie bić i nie krzyczeć . Ale dochodząc do sedna sprawy- chciałabym poprosić was o radę odnośnie diety, jaką powinnam stosować, oraz o jakie witaminy syntetyczne powinnam [...]
[...] 07:19 (aktualizacja 12:13) Andrzej Gołota znokautował w szóstej rundzie Terrence'a Lewisa w pojedynku, który odbył się w piątkowy wieczór w hali Turning Stone Casino w Veronie (stan Nowy Jork). Polak zanotował w ten sposób 38. zwycięstwo w swojej karierze. To druga wygrana walka polskiego pięściarza od czasu, kiedy powrócił na ring po [...]
Dennis Newman
