mostek

najprostszy sposob na mostek: http://www.youtube.com/watch?v=FbraLXKNgtI 59 sekunda, trzymasz mostek przez lawke - dobre rozciaganie i nauka dla lawy - 2 pieczenie na 1 ogniu

Nie, ale akurat typ o którym mowa - powiedział, że jak zrobił mostek to jego forma się poprawiła niż jak był na x środkach, a później - jak chcecie wiedziec jak to zapraszam na prowadzenie. Kolejny magik, który próbuje niewiadomo co, a redukcje zaczyna na start od 2,5kcal.

[...] mam wizytę i wtedy się dowiem co tam z gino i jaki termin by był. Ostatnio mówił Wrzesień albo nawet Sierpień jak sie uda. Więc też odpalać się na 6-8 tyg i znów schodzić na mostek nie wiem czy jest sens, znów jeszcze myślę że w styczniu też była mowa że przepuklina w marcu będzie operowana a wyszło że w maju. I juz sam mam taki mętlik że szok i [...]

Moim skromnym zdaniem mogą być różne mostki. Dla kolesia który wali non stop teść tren master gh insa w dużych ilościach mostek 200 mgweek nie utrzyma mięsa choć trochę jest to też zależne od budowy, genu, jakości mięsa. Z koleji koleś który na bombie leci 500mg week może na mostku dac 200 testa na tydzień albo samo hcg. Mostek chyba jest po to [...]

Fajnie na tym insta laska wygląda. Z przyjemnością obejrzałam sobie mostki ze stania w tripodzie i na przedramionach... Do zrobienia - gdybym tylko mostek poprawiła. No właśnie to jets to o czym pisałam w fikajacym wątku - aktywny zakres. No pomijajac że ona dotyka tyłkiem głowy - do tego to trzeba mieć predyspozycje. Ale myślę że ładny aktywny [...]

Pomiary: Wymiar 10.05.2014 17.05.2014 26.05.2014 2.06.2014 Różnica Biust 94 91 91 94 0 Talia 74 71 70 70 -4 Brzuch 83 81 79 78 -5 Biodra 95 96 96 94 -2 Udo 55 55 55 56 +1 Waga 61.7 kg B.D. 59.4 kg -2.3 kg B.D. 30.05.2014 – Trening A (miał być B ale coś mi się pomieszało :-( ) 1. Unoszenie piłki miedzy nogami leżąc na plecach 3x15 2. Mostek 3x20 [...]

[...] już kontakt z 11oxo? Środek ma dobrą prasę mostka idealnego ale życie życiem W 2012 jak zaczynałem przygode z PH na środkach CEL wtedy był mocno polecany cykl epi+eq plex mostek 11 oxo i odblok 6 bromo.za cykl drogi w CH...efekty takie sobie mostek żaden odblok zj**any Teraz z PH tylko epi na podkładzie teścia To moje pierwsze podejscie do [...]

adzik, spinam łopatki. A czy mostkuję? W pozycji wyjściowej robię lekki mostek na tyle ile trzeba aby mocno spiąć łopatki, ale przy powtórzeniach nie wyginam się już bardziej.

Mozliwe ze teraz i slabo rozciagniety jestem ale szef zabronil mi rozciagania (stretchingu) gdyz od tego wlasnie mialem straszne kontuzje stawow. Taki maly mostek widac ze jest zrobiony na filmiku. Jutro musze zmierzyc czy jak robie ten mostek to czy skraca sie zakres ruchu czy pozostaje taki sam. --------------------------------- A moze masz [...]

Odżywki sobie daruj, skup się na ćwiczeniach "korekcyjnych" może uda ci się mostek chociaż o centymetr wypchnąć. Polecam robić: - rozpiętki, ale pamiętaj o części najważniejszej czyli poprawnym oddechu tak by rozciągać mostek czyli gdy ręce w opadzie to wdech, gdy w górze to wydech - SZEROKIE podciaganie nachwytem, ewentualnie wyciąg górny, [...]

wiem ale mostek w WW nie koniecznie pomaga gdyz wysilek jest dluzszy niz na syrzala czli maxie i moga plecy odczuc co biorac pod uwage kolejne boje moze miec znaczenie ;)

Ale 350mg testa co 6 dni i do tego meta to raczej cały czas bomba a nie mostek :-) dokładnie mostek to max do 250 mg samego testa podzielone na 2 iniekcje w tygodniu,choć ja teraz mostek leciałem 500 mg ;-)

Ale tam jest jakaś brednia. Mostek sie robi zawsze, tylko niektórzy źle to definiują. Dobry technicznie mostek czyli lekkie wygięcie pleców jest wskazane, nie odrywając nóg od podłogi, kat 90 stopni. Nie mylić z mostkiem co to niektórzy na siłce robię i biorą nogi na ławkę i wyginają się jak baletnica....

[...] Jednak :) Trening A: - WINDMILL - MP - pompki - CC step 2. (wybaczcie!) - brzuch - CC step 1. Trening B: - drążek - SNATCH - HIGH PULL/SWING - brzuch - j.w. (ewentualnie: mostek - CC step 1.) PISTOLETY - smarowanie gwintów. ------ - GTG już zacząłem - po 1-2powtórzenia. Lepiej żebym robił po 1, skoro to ma być połowa maksa. :P Jak dojdę do [...]

Ja podczas wyciskania robię mostek ale taki minimalny, tzn. łopatki i pośladki oczywiście na ławie a odległość między odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa a ławką to jakieś 8cm (tak na oko) nawet nie próbuje robić czegoś takiego jak na zawodach, po prostu staram się utrzymywać kręgosłup w bardziej naturalnej pozycji. Jak chodzimy to kręgosłup przecież [...]

Cześć, Zaczynam być głodny ciężarów więc kończę mostek, badania wyszły bardzo dobrze więc od przyszłego tygodnia kończę mostek, ale nie odpalam turbiny na maksa tylko spokojnie będę tym manipulował i chcę w tym roku w końcu wejść na męskie dawki ;) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-09-26 09:21:42

Ghorta, jeśli masz na myśli takie treningowe, to jak tylko się dobiję do swojego kompa to będą :-), mam wrażenie, że aż nadto %-) Pomiarowych raczej nie, bo będę polegać na lustrze. Ann, dawaj, wracaj i opowiadaj jak u Ciebie leci };-) Viki, to tak jak Ty mi na zawsze będziesz kojarzyć się z interwałami /-)_ To były dobre czasy, bardzo dobre! [...]

w ogóle mam pytanie do ogółu. Panowie jakie ćwiczenia najlepsze do rozciągania pod MOSTEK ?. Gdy daję coś pod plecy to często łapie mnie skurcz w prostowniku nawet przy powolnym zwiększaniu grubości podkładanej "rzeczy"

mostek wyrabia sie z czasem.. no ale starsz się mieć dupe jak najbliżej barków... łatwiej bd pooglądać filmiki na Youtube. ;)

/SFD/2019/5/13/9b34f5ce9abf48c1916d4db442307d6f.jpg Dzisiaj fajnie się ćwiczyło. Skończyliśmy wcześniej i siłownia była prawie pusta. Siłowo też lepiej. Jedynie bark albo obojczyk przy mostkach biodrowych ciągnie dalej. Rano miałam problem z ruchem ramieniem przy ubieganiu koszulki. Nie wiem co to jest Ale podejrzewam, że mnie przewiało. Oby tylko [...]