mostek

Mostek superowy :-)

[...] Potem jeszcze poskakałam w ramach treningu plio. Dzisiaj lekkie 8 km z rana. Potem jeszcze będzie joga. Znalazłam sobie ostatnio kilka fajnych ćwiczeń na brzuch i plecy pod mostek, może coś nagram, bo ten myk na wygięcia jest obłędny i wiele sobie po nim obiecuję :) Dieta ok, samopoczucie ok, waga powoli leci. [...]

No dobra, to seria pytań. Robisz mostek w wyciskaniu i czy ściskasz mięśnie piersiowe jak ciężar idzie do góry? Jeśli masz choćby minimalne wątpliwości to rewiduj technikę, albo na hantle się przerzuć bo o niebo lepiej działają. Ale do przysiadów to koniecznie załatw cokolwiek typu pół-racka albo pewnych stojaków, bo to proszenie się o problemy. [...]

[...] Wyciskanie leżąc 2 seria. Chyba okej. Ruch w miarę powoli w dół. W czasie ćwiczenia widać jakbym uniósł dupę - nie to był mostek, o którym z początku zapomniałem. http://www.youtube.com/my_videos_edit?ns=1&video_id=NXG-rSOI6NM Wiosło 2 seryjka. Od samego początku robię pod takim kontem to [...]

[...] nie wiem po czym jak wczoraj pisałem. Przysiad - A całkiem całkiem dzisiaj Wyciskanie leżąc - bez zmian ciężaru ale dziś już całkiem inaczej technicznie, dupa na ławce, mostek, ładnie prowadzimy sztangę. Szło całkiem nieźle ale w ostatnim powtórzeniu w 1 i 2 serii oderwałem dupę mocno, a w 3 serii żeby już tego nie robić poprosiłem o pomoc w [...]

[...] jeszcze wyżej?? Bo ja jak patrzę na ten filmik co mi kiedyś podrzuciłeś to nie wydaje mi się, żeby ten ziomek co pokazuje ciągnął bardzo wysoko, wydaje mi się że ciągnie na mostek mniej więcej. aha i jeszcze jedno - ostatnimi czasy po seriach w HP już czuję kaptury. Nie jakoś strasznie ale czuję że pracowały. Akurat po tej serii która widoczna [...]

[...] przedni .. Na 1 i 2 wspięcia stojąc+siedząc.Dajmy na to w 3/4s. Na piszczelowy wspięcia odwrotne-w 2/3s. Pośladki/przywodziciele/odwodziciele-tutaj żadko kiedy potrzeba ćw. uzupełniających.Części te dostaną swoje przy przysiadach/wykrokach itp. Ale będąc drobiazgowym-jakiś pół mostek/jakaś klamra/odwodzenie nogi-kiedy masz słabe te partie

-wyc zza karku skrocone od czubka glowy *** ladnie wchodzi ;) brak pytan no moze o kregoslup w stosunku do pararcia jak to ma wygaldac:) NAJLEPIEJ SIE NIE OPIERAC.. ALE JAK JUZ TO BEZ PRZEGINANIA DO TYLU! ***Wyc lezac w waskim chwycie ***wlasnie skoro ten chwym ta szerokosc zeber to to jzu nie bedze taki waski uchwty?? lokcie na boki wychylam TAKI [...]

[...] ok:D wyprostowane rece;) sztanga schodzi przy koncowej fazie mam nadgarstki(kostki) kolo sutkow;) lokcie wychodza na boki mocno tak aby bylo jak najwygodniej;) lekki mostek:) jak mam dokladniej opisac to mow;) Fazy ruchu a nie technike. Powiedz jakie sa opory w kazdej faz, no i czy masz wyrazny "punkt krytyczny".. co do psotepow [...]

co do wyciskania plasko... jak wyciskac by oszczedzac barki ? wielu odpowidzialoby ze wlasnie mostek. jak pan to widzi ? pytanie z innej beczki. jak to jest z receptorami(ogolnie). czy ich wrazliwosc na dana substancje(hormon) jest zalezna tylko od ich ilosci ktora sie zwieksza lub zmniejsza w odpowiedzi na dana sytuacje? co do kreatyny, rozumiem [...]

[...] w ss, a innym razem Klata-tric itd itp. Miska: b350, w400, fat sciety do 20g masla w sniadaniu i 250g lososia lub wolowiny na kolacje. Bomba do konca miesiaca i schodze na mostek: 300 prop i 300master lub 500primy (przedyskutuje to z paroma osobami), gh zostanie 3.3iu ed /SFD/2018/1/9/94917a968fd2462eb5f6ff51ece616b9.jpg Zmieniony przez - [...]

Mozna od biedy taki mostek zrobic, tylko nie wiem ile bedzie z niego pozytku. Z reguly to sie krete bierze miedzy cyklami saa, a nie odwrotnie

ja bym poprawil szerkosc uchwytu i juz można ugrysc 5 lub 7kg do tego mostek sciagniecie łopatek i już jest 10 kg wiecej :)

Halo halo, w wyciskaniu na klatkę bardzo ważną rolę odgrywają nogi, szczególnie gdy robi się mostek.

Trzy miesiące upływa 4 kwietnia,więc do tego czasu uzyskany wynik się liczy-zawody są tydzień później . Ale jak pójdzie kolejny rekord na zawodach-nikt się tym nie zmartwi :) Rafał musi teraz na mostek uważać,bo to że go zrobił dopiero na filmie zobaczyłem-tak skupiam się na asekuracji i sztandze.

[...] powolny. 3. WL lekko + skos hantlami, żeby docisnąć klatę (wtedy klata 2 x tydz.) - dobudowała się trochę klatka na górze i jest silniejsza. 4. Dipsy na triceps - jeśli zrobię 3 x 12 reps., to zakładam dodatkowe kg na pas i cisnę, żeby znowu było 3 x 12. 5. Dobry mostek przy wyciskaniu. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-28 21:46:59

5kg to za dużo moim zdaniem, bo technika zacznie lecieć na pysk, no ale jak dasz radę.... Normalnie całe stopy na podłodze, mostek się obniży, ale jak popracujesz nad nim to będzie lepiej;-)

tylko, ze u mnie jest taki mostek ze jak sie ciut obnizy to w ogole go nie bedzie :)) tez mysle ze zwiekszajac o 2,5kg bedzie git, chyba ze bede czul sie na silach

ok rozumiem. pytanie do wszystkich jak wykonujecie mostek? na yt widzialem wiele sposobow ulozenia sie do mostka Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-11-01 10:14:20

prostszy sposob na zrozumienie staly-staly-zwiekszasz-zwiekszasz-staly-staly-zwiekszasz-zwiekszasz. Mam pytanie przy wl jak ukladacie sie na lawce, najpierw pewnie stawiacie stopy, czy moze wbijacie lopatki w lawke? Jak wykonujecie mostek, jaki sposob pomaga wam zrobic jak najglebsze wygiecie?