Witaj Piotrze!
udalem sie na ponownie badania po 3 dniach od odstawienia kreatyny i tak:
wyniki na krecie: kreatynina 1,67
3 dni bez : kreatynina 0,95
wiec nerki jak dzwon
mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie
nie wiem co ze mna jhest nie halo,ale zle znosza spozywanie wegli... ostatnie pol roku lecialem na 4 posilkach z 50g wegli w porcji ( pol torebki ryzu) no i kolejne 50 z odzywki
obecnie wskoczylem na 4x 75 + 75 z odzywki
krata na brzuchu jak sie rysowala wczesniej- obecnie zanika...widze po sobie, ze sie zatluszczam,a obwody wcale nie rosna :-/
trening silowy 4x w tyg, 3x aero po 30min i 2-3x basen po 25min
a ja nie spozywam nawet calej torebki ryzu do posilku a sylwetka wydaje mi sie,ze idzie w zla strone, czuje ze faldka na dole brzucha powstaje
przykladowo rozpisze jak jem w ciagu dnia:
sniadanie:
75 owsa
2cale jaja 3 bialka
garsc rodzynek
pare migdalow
II
75g ryzu brazowego
150g kurczaka gotowanego
pomidory
10g oleju z oliwek/na przemian z lnianym
trening
po treningu silowym 40g carbo, 5g bcaa, 15g aminow prostych
10min rozciagania
aero 30min
po 30-40g wegli, 20g bialka
godzine pozniej
75g ryzu basmanti
150 kury
10g oliwy
pomidor
IV
50g ryzu brazowego
150g kury
10g oliwy
jakies wazywa
pozniej jeszcze jablko i po nim 30g odzywki bialkowej przed snem
w ciagu dnia 2 porcje glutaminy
to wszystko
co Pan o tym mysli?
pozdrawiam!
Zmieniony przez - xero w dniu 2010-11-15 21:38:22