Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Witam Panie Piotrze
Mam pytanie dotyczące sposobu użycia odżywki VITALMAX Creatine Ethyl Ester

SPOSÓB UŻYCIA:
Brać 2 kapsułki dziennie, jedną 30 minut przed treningiem, drugą bezpośrednio po treningu.

SKŁAD:
1 kapsułka zawiera 800 mg estru etylowego kreatyny, 4,14 mg tauryny, 0,56 mg witaminy B6.

wydaje mi się że to za mało.A jak brać w dni NT?

Dziękuję Panu za rady.

Witaj Piotrze!
udalem sie na ponownie badania po 3 dniach od odstawienia kreatyny i tak:
wyniki na krecie: kreatynina 1,67
3 dni bez : kreatynina 0,95 wiec nerki jak dzwon

mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie
nie wiem co ze mna jhest nie halo,ale zle znosza spozywanie wegli... ostatnie pol roku lecialem na 4 posilkach z 50g wegli w porcji ( pol torebki ryzu) no i kolejne 50 z odzywki
obecnie wskoczylem na 4x 75 + 75 z odzywki
krata na brzuchu jak sie rysowala wczesniej- obecnie zanika...widze po sobie, ze sie zatluszczam,a obwody wcale nie rosna :-/
trening silowy 4x w tyg, 3x aero po 30min i 2-3x basen po 25min
a ja nie spozywam nawet calej torebki ryzu do posilku a sylwetka wydaje mi sie,ze idzie w zla strone, czuje ze faldka na dole brzucha powstaje
przykladowo rozpisze jak jem w ciagu dnia:
sniadanie:
75 owsa
2cale jaja 3 bialka
garsc rodzynek
pare migdalow

II
75g ryzu brazowego
150g kurczaka gotowanego
pomidory
10g oleju z oliwek/na przemian z lnianym

trening
po treningu silowym 40g carbo, 5g bcaa, 15g aminow prostych
10min rozciagania
aero 30min
po 30-40g wegli, 20g bialka

godzine pozniej
75g ryzu basmanti
150 kury
10g oliwy
pomidor

IV
50g ryzu brazowego
150g kury
10g oliwy
jakies wazywa



pozniej jeszcze jablko i po nim 30g odzywki bialkowej przed snem
w ciagu dnia 2 porcje glutaminy

to wszystko


co Pan o tym mysli?
pozdrawiam!

Zmieniony przez - xero w dniu 2010-11-15 21:38:22

co do wyciskania plasko... jak wyciskac by oszczedzac barki ? wielu odpowidzialoby ze wlasnie mostek. jak pan to widzi ?
pytanie z innej beczki. jak to jest z receptorami(ogolnie). czy ich wrazliwosc na dana substancje(hormon) jest zalezna tylko od ich ilosci ktora sie zwieksza lub zmniejsza w odpowiedzi na dana sytuacje?
co do kreatyny, rozumiem ze poleca pan niemal ciagla suplementacje, z przerwami na 'odsapniecie'. sugeruje pan ze nie jest chamowanie jej wchlanianie w jelicie w przypadku dluzszej suplementacji normalnymi dawkami (5-10g dziennie) przez dlugi czas i efekt jej dzialania jest taki sam, tyle ze nie czujemy tego naglego skoku jak przy wznowionym cyklu ? tak wlasciwie to ja nigdy naglego skoku nie czuje, efekty zaczynaja sie dopiero jak juz cykl z roznych przyczyb musze konczyc

nicky333:

Osobiście uważam, iż zrobienie fazy ładowania w cyklu kreatynowym jest podstawą użycia tego suplementu. Ale nie wszyscy muszą się z tym zgadzać. Sam też nie wiesz, bo nie probowałeś, a mi wierzyc "na słowo" nie musisz. Zatem zrób ta fazę ładowania, a dowiesz się czy to strata pieniędzy, bo inaczej tego problemu nie rozwikłamy. Mam tylko nadzieję, że suplementowałeś już kiedyś kreatynę i będziesz miał punkt odniesienia. Jeśli nie, to przynajmniej będziesz, na przyszłość, miał do czego porównywać ;)

z czystej ciekawości zapytam, jeśli osoba młoda (np 15 lat) bierze termogeniki (oczywiście nie efkę) to jakie mogą być tego skutki w przyszłości? wielu osobom które pytają o to się to im odradza

refresh :)

Witam, ja mam z kolei takie pytanie, poniewaz zaciekawilo mnie iż nie jest Pan za rotacją weglowodanow.Uzasadnil to Pan tym, ze przy rotacji organizm jest bardziej natawiony na magazynowanie.Jakie wiec przyjac dzialanie, jezeli dieta jest wysokoweglowodanowa czy to na redukcji czy pod czas robienia masy.Chodzi mi glownie o dni nietreningowe, kiedy odchodzi carbo po treningu silowym, byc moze uzupelnia Pan pule kcal z carbo produktami pelnoziarnistymi w dni nietreningowe ? czy tez po prostu dni bez treningu maja mniej kcal o te WW z carbo ?

Jaki powinien byc rozklad WW w ciagu dnia ? czy pod czas redukcji moze przypadac ich 2x tyle co w innych, na sniadanie i potreningowy, czy tez lepiej jest rozlozyc je po rowno ? zeby uniknac skokow cukru ?

mlodyswidr:

Na początek to sam odpowiedz sobie na pytanie, które z resztą Cię dręczy, czyli masa czy rzeźba. Ja za Ciebie nie zadecyduję. Uważam natomiast, że lepiej być lżejszym i mniejszym "gabarytowo", za to mieć przyzwoitą prezencję, niż być nalanym smalcem kluskiem ślepo dążącym do jak największej masy. No ale jak brzmi stare porzekadło siłowniane: "Od rzeźby to był Wit Stwosz. Ja jestem od MASY" ;) porażka ;) Zatem, na Twoim miejscu, raczej postawiłbym na poprawę jakości, poznieważ skoro w tym momencie obserwujesz u siebie nadmiar tkanki tłuszczowej, to nie łudź się za bardzo , że się "rozpłynie" przy robieniu masy mięśniowej, tym bardziej, jak zaczniesz ładować w siebie te gainery, przy niedopracowanej diecie.
Zdecyduj się czy masa czy jakość, bo nie wiem, jak wspomnianą przez Ciebie, suplementację dostosować. I o jakich godzinach jesz.
A co do "wysikiwania" kretki, to przy dawce 5g/20kg m.c. bardzo bym się tego nie obawiał.

seia:

Którego stopnia masz skoliozę, bo to ma diametralne znaczenie...?

Witam Panie Piotrze mam parę pytań:
1. Czy istnieje coś takiego jak jakość białka (serwatka).
Jeżeli chodzi o odżywki białkowe zastanawiam mnie to, czym się różni białko wysokiej jakości od tych niby niższej jakości? Dam przykład Ostrowia(niby gorszej jakośći) GASPARI NUTRITION? Ja różnice wiedze w smaku, rozpuszczalności i w cenie i to by było na tyle, a co Pan o tym sądzi?
2. Słyszałem tez ze białko źle wpływa na wątrobę! Miałem taki przypadek ze znajomy korzystał tylko z odżywki białkowej( brał 3razy dziennie po 30g proszku) przez 3miesiące! Poszedł na ogólne badania. Lekarz powiedział mu żeby przestał pić ze ma tak „rozwaloną wątrobę” on nie pił tylko spożywał, odzywke białkowa jest to możliwe? czy może na wątrobę wpływał jakiś inny czynnik?
3. I ostatnie pytanie czy może Pan polecić jakiś dobrych autorów, jeżeli chce bardziej wgłębić się w tematy kulturystyki chodzi mi o książki suplementacji, diety, metod treningowych, i cos z fizjologii
Pozdrawiam


Zmieniony przez - anield w dniu 2010-11-17 13:44:27