mostek

04.06 trening: Dzień 3: nogi ciężko 1. Wykroki chodzone bocianie 3x 20 na nogę cc 1,5kg cc 2. Przysiad sumo 3x 15 26kg/ 26kg/ 26kg 25kg/ 25kg/ 25kg 25kg/ 30kg/ 30kg 3. Uginanie nóg 3x 40 16kg/ 16kg/16kg 14kg/ 14kg/ 14kg 12kg/ 12kg/ 12kg 4. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 (skok w lewo-mountain-skok w prawo- mountain = 1 [...]

11.06 trening: Dzień 3: nogi ciężko 1. Wykroki chodzone bocianie 3x 20 na nogę cc cc 2. Przysiad sumo 3x 15 30kg/ 30kg/ 32,5kgx13 26kg/ 26kg/ 26kg 3. Uginanie nóg 3x 40 16kg/ 16kg/16kg 16kg/ 16kg/16kg 4. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 (skok w lewo-mountain-skok w prawo- mountain = 1 powt.) 15/15/15 5. Power step up 3x 20 [...]

a ja bym podnosil 300 na klate ale mostek mnie ost boli

[...] robię w całości) - skłon do nogi z przodu - 2x45s 5) tzw. motylek, czyli stopy złączone przy tyłku i kolana do ziemi 3x45s 6) odgięcie tułowia leżąc (brzuch) 2x1min 7) mostek 2x 8) skłony boczne(skośne brzucha i najszersze grzbietu) 1x45s 9) ręce na wysokości pasa, nogi w lekkim rozkroku i skłon (plecy) 1x45s 10) mięśnie klatki piersiowej [...]

Cos wlasnie body w tchp wspominal ze kiedys sie robilo mostek i klatke mielie ludzie lepsza niz teraz bez mostkow wiec cos w tym musi byc chyba

[...] lat z przerwami lekkie treningi 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OD 3 lat enant /prop 150-350mg e7d ( w tym 5mcy mostek hcg +clom ) 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: sprawność rekreacyjnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam Pct ok 15 mcy temu 1-20 . –Symex 1/2 ed 10-60 - clom 50 + 30 mg tamox ed 60-80 - 10/5mg tamox Badania po pct FSH 3.0 mIU/ml~; LH 6,5ML SHBG 29,7 NMOL Estradiol 30 pg/ml~; Prolaktyna 10,58 ng/ml~; Testosteron 508 ng/dl~; Ewidentnie jest problem z jądrami, przy tak wysokim lh testosteron powinien być wysoko a jak będę podawał hcg [...]

[...] czyli robiłeś badanie, wyszło choojowo. Wdrażasz leczenie. Kontynuujesz je ok 3 miesiące (cały cykl rozwoju plemników). Badasz. Tyle. Wiesz jak to u mnie wyglądało. Nieudany mostek na choojowym provigilu - test poniżej normy. Zapaliła się lampka, że może czas się rozmnożyć. Wizyta u lekarza z wynikami po pregnyl. Dawka 1666,66 pn-wt-sr. Po 5 [...]

[...] i jak by LH i FSH byłoby ok - jechałbym dalej do skutku.jakby testo był za wysoko, zmniejszyłbym HCG. 2) Druga opcja, skoro clomid słabo tolerujesz to samo HCG - czyli mostek na hcg. Obydwie wersje powinny znacząco poprawić parametry nasienia. W obydwu przypadkach obowiązkowo badanie nasienia co 1-1,5 miecha Zmieniony przez - Michalek83 w [...]

To zrób mostek.

No od tej wizyty to mogles zaczac %-) Mostek to okres miedzy cyklami sterydowymi gdzie przyjmuje sie niskie dawki testosteronu.

witam ja mam 16 lat a cwicze od 6 miesiecy i nie moge sie odzwyczaic od robienia mostka przy robieniu klaty kręgosłup mnie nie boli ani nie bolał (czy mostek jest naprawde szkodliwy) Lepiej być małym kwadratem, niż okrągłym niczym

[...] trzymały pomiędzy udami. W ten sposób znacznie mniejsze napięcia powstają w odcinku lędźwiowym, który wyginamy. Szczególnie to ważne u osób, które tak jak ja póki co cały mostek robią z lędźwi, a nie z lędźwi i klatki. Być może to odkrywcze tylko dla mnie - ale dzielę się, może ktoś skorzysta:) Jakoś intuicyjnie napinałam dokładnie [...]

[...] ale zrobiłam sobie to rozciąganie z klockiem pod krzyżem i faaaajne, ale też wyszły straszne braki w rozciągnięciu. Dla odmiany tym razem faktycznie zrobiłam dwa razy mostek, ale nie widzę za bardzo postępów. Nogi bardziej wyprostowane, ale to jest kwestia przesunięcia ich odrobinę dalej. Widzę tylko tyle, że w czarnych legginsach wyglądam [...]

Krycha - mi się tez wydaje, ze mostek ładniejszy... Zwróć uwagę w niektórych filmikach, ze dłonie na podłodze mają być pod barkami, pod pachą w dół:) U mnie przez blokadę w jednym barku to chyba nie ma szansy, ale myślę że Ty spokojnie mozesz dążyć w tym kierunku. Też tego klocka dzisiaj robiłam, i drugi raz robiony jest jeszcze fajniejszy... [...]

No siedzi mostek! Wygodnie Ci na samych paluszkach rąk? Póki co nie jestem w stanie oprzeć całej dłoni :) napewno lepiej niż w domu bo ślizgam się na panelach :D

Ja wczoraj niby 6/14, ale w sumie trochę tylko się pogibałam i dla przyzwoitości zrobiłam raz kulawy mostek.

Keb - liczy się, a jakże! Ghorta - no i mostek siedzi! Próbuj nóżki jak u panienki równolegle, a nie jak u zapaśnika pod kątem:) Aczkolwiek wiem,ze tak stabilniej, też praktykuję:)

Cod - pięknie!!! Naprawdę BARDZO ładny mostek - wysoki, nogi prawie obok siebie i dosłownie za chwilkę będą zupełnie proste.

Ja nie wiem w sumie gdzie tkwi największy problem. Mobilność to jedno a siła to drugie. Jak dzisiaj próbowałam zrobić mostek z nogami na podwyższeniu to nie miałam siły się podnieść. Doprostowac rąk w mostku nie mogę chociaż się staram. Ale czuję poprawę i tak bo jest stabilniej i dłużej i spokojniej. 6/14 [...]