mostek

[...] i na koniec w zwarciu:) tutaj chlopak pokazal ze ma jaja, i jak go 3 rundy pykalem, tak tutaj nie dal sie i bil mocno, ale mi wchodzily rotacje, dostawal na zebra, watrobe i mostek ladnie, sierpy i haki na twarz swietnie wchodzily, no i jak on chcial cos zaczac to go karcilem sierpem i nic nie robil, ale nie non stop i w sumie tez troche zebralem [...]

jak wyciskasz na tej plaskiej ? lezyz plackiem ? robisz mostek, scigasz lopatki itd?

Delikatny mostek. Łopatki ściągnięte, odpycham sztangę od klatki. Technika ok. Tylko za duży ciężar się zrobił skoro przed redukcja j 95 wyciskalen w przed ostatniej serii 9 razy a w poniedziałek 95 w ostatniej serii 2 razy. Dlatego odladowanie robie i serię zaczynać będę od 60kg i kończył na 80, co tydzień dotzucal ciężaru by progresowac. O ile [...]

opisze wam jak sie robi flik-flaka najpierw sie musicie nauczyc robic mostek, tak jak na foto potem zrobić go tak, ze stojąc wyginacie sie w tył i przechodzicie do mostka. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

mam pytanko do asekuracji wlasnie.... jak wczesniej pisales kumpel trzyma mnie za uda i kark, ja mam wyskoczyc normalnie do tylu na rece czy tak jakos powoli probowac i on ma mi pomoc wstac z mostka??? i czy musze umiec zrobic mostek ze stania(przy scianie spoko robie) zeby zrobic fiflaka??

Jedyne co mozesz robic to męczyc mostek tak normalnie z siadu, zeby giecie sobie zrobic. Potem jak bedziesz próbował ze stania, powoli odchylaj sie do tyłu. Wazne zebys biodra wypiął nieco do przodu-->to ci zapewni równowage i nie spadniesz na łeb.I tak shcodzisz az postawisz rece. Jak juz bedziesz w mostku wyprostuj nogi. pozdro

zenon to na co czekasz?? na podłoge i cwicz mostek

[...] czego by tu zacząc.....dobra zaczniemy od tych flików: 1. dlaczego ciągniesz go głową? kiedy skaczesz flika ramiona wyprostowane ciągniesz mocno do konca, tak jakbys chciał mostek zrobic tylko z wyskokiem. Pierwsze kladziesz dłonie na ziemi a dopiero po nich dociągasz głowę i widzisz ziemie. Ręce calkowicie proste, a kiedy juz jestes w fazie ze [...]

Są, ale zawsze możesz zacząć od podstaw, nie powinieneś od razu robić salta i fiflaki, ale powoli wraz z ćwiczeniami ( rozciągnięciami, ćwiczeniami nóg brzucha i rąk) przyjdzie czas na fiflaki ale musisz codziennie ćwiczyć . Powiem Ci mostek to podstawa . PS. Ćwicz na miękkim .

[...] jak wejdziesz na kurace żeby tylko zobaczyc jak to jest to na pewno NIC Ci sie nie stanie, oprócz tego że będziesz chciał drugiej, albo zaczniesz sie zastanawiac czy schodzić z tej pierwszej. Wg mojego planu powinienem byc teraz off do końca roku, a zamiast off-u jest mostek :-) który powoli przestaje byc mostkiem bo dawki ida lekko w górę

znajomy bierze oxę, pięknie go ubija, taki mostek leci z kreatyny, bcaa i glutaminy ;)

[...] muszą pozostać na ziemi. Potem systematycznie przesuwaj dłonie bardziej w stronę bioder i rób to samo. Schodzenie do tyłu po drabince też jest dobre. Potem próbuj wejść w mostek z leżenia na plecach odpychając się rękami. Gdy jesteś w mostku , pamiętaj o ściągnięciu pośladków - to Cię jeszcze wypchnie do góry. Ogólnie napięte musi być to co [...]

A jak myślicie ta dziewczyna tak umie stac na rekach czy tylko przez chwilke i wpadnie do wody ?? ale ona ma ten mostek spox zabójczy ja takiego nawet na sali nie zroibe

THX za pomoc dziekuje Czyli trzeba sie porozciagac/pocwiczyc zeby mostek tak ładnie wyszedł

[...] przedramię + brzuch NIEDZIELA: odpoczynek a tu jeszcze moje małe pytania odnośnie: podciąganie do brody (połowiczne, szeroko) - połowiczne, więc od dołu do okolic ponad mostek? gryf bez różnicy łamany/prosty? GRYF TYLKO I WYLACZNIE PROSTY I DLUGI SZEROKOSC CHWYTU DUZA W JEDYN I DRUGIM.. PODCIAGASZ DO MOSTKA, WYCISKASZ OD USZU (A W PIATEK [...]

[...] Druga sprawa że to wszystko kwestia indywidualna. Wyniki są książkowej, jak progres zwalnia to muszę jakoś reagować. Aby nadal rosnąć. Na przełomie roku zrobię pewnie mostek i wtedy wystartuje z jakimś innym cyklem. Ale o tym jescze się pogada :-) Tak jak pisałem wcześniej nie mam zamiaru bawić się w odbloki bo nie widzę sensu tego. Jadę z [...]

A wiec tak wbijam juz hcg wale okolo 750ui co 2dni trena zostalo na 3shoty po 0.5ml a propa mam dobre 7ml :) winstrolu okolo 45tab :) po majowce wejde pod jakis ciezar na lawe zmierze sie i podam wymiary i dam foto kupie dobrego bostera tescia i wrzuce po tym wszystkim na mostek 15-20mg mety na okolo 6tyg wraz z jack3d :)

Clomid czyli jednak nie meta na mostek;-)?

Twoja dawka testa to dla niektorych nawet nie jest mostek :) tez kiedys zaczynalem od 200,300. potem bylo 500, potem 700 ... teraz nie schodze nigdy ponizej 500. jak chcesz deke to zacznij od 100 e3d. nie zwiekszaj. poczekaj az zacznie dzialac

Twoja dawka testa to dla niektorych nawet nie jest mostek :) tez kiedys zaczynalem od 200,300. potem bylo 500, potem 700 ... teraz nie schodze nigdy ponizej 500. jak chcesz deke to zacznij od 100 e3d. nie zwiekszaj. poczekaj az zacznie dzialac Waliłem 20 lat temu 1500mg omki tygodniowo plus metka 50mg,przebijesz to ? ;) Rozumiem Cie ale widze tu [...]