mocne

[...] łękotka w prawym kolanie i podczas biegania czy mocniejszych treningów typu przysiady , skoki czy podskoki odczuwam ból. Np jak chodziłam przez miesiac na kettle i tam byly mocne i ostre ciężary to bardzo odczuwałam te kolano- np potrafiła nagle złamać mi sie noga i padałam . a Plan ułożony prze trenera - specjalista wygląda tak ale szczerze [...]

[...] ze takie uraz moge odczuwac do konca zycia . Musze uwazac nawet czasami przy domowych czynnościach .wiem czego nie moge- biegac skakac . z cwiczen silowych np wykroki, mocne przysiady i tym podobne . Co do tego planu puki nie orientowalam sie w temacie to kilka razy zrobilam , ale potem zaczelam modyfikowac A gdybym do tego co wczoraj [...]

No i jest na serio git;-) powinieneś mi podziękować za motywacje;-) tutaj dalej bo pewnie fifi cichaczem sie zbroi;-) Najpier Kabo, teraz Kerad. Złóżcie się na jakis pakiet dla Gwida :-) Bez niego ciężko byście mieli ;-) No i Darek, mocne te czasy walisz tam w Aero. Jak musztra jakaś ;-)

[...] mi się, że jest bardzo chuda a jest 41cm (szału nie ma ale lepsze to niż 33cm).Też tak macie. Mój biceps jest bardzo długi i płaski nie występuje górka. Chyba zacznę robić mocne młotki. Idąc dalej tym tropem to widziałem zdjęcie naszego kopacza Lewandowskiego, który stał bokiem i łapa jego wyglądała niesamowicie grubo ale to chyba ze względu na [...]

[...] wiosłem. Łydki są na końcu a dwugłowe są po czworogłowych, więc nie rozumiem troche. Ćwiczenia są ponumerowane przecież. Wyciskanie sztangielki za glowe oburącz pozwala na mocne rozciągnięcie mięsni i gdy robiłem je ostatni raz mocno poczułem głowe długą którą chciał bym poprawić. Wybrałem maszyne do dipsów zamiast klasycznych bo przy zwykłych [...]

[...] Takie suple lecą obecnie. HydroxySTIM dopiero doszło, jutro przetestuje :) VPX Friction moge polecić, stała dawka 1 miarka i ciągle tak samo mocne pobudzenie joha + kofa działą na mnie elegancko. Zobaczymy jak geranium :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c6053df75024b708e857822f33c2693.jpg [...]

[...] się trafił bo miałem wczoraj już mega ochote na silke skoczyc a nie mogłem. Dziś podobnie jak wczoraj tyle że zamiast bólu jest jakby lekkie pieczenie w żołądku i ogólne mocne osłabienie organizmu. Odpuszczam trening jeszcze raczej ze względu na to osłabienie i to że boje się jeszcze najeść porządnie. Rano tylko 45g płatków ryżowych ze [...]

[...] ale musze dorobić sobie dziurkę w moim pasie bo kupiłem go dawno jak byłem gruby i teraz jest o wiele za luźny xD Kiedyś go nosiłem ale jak uznałem że mam już wystarczająco mocne plecy to z niego zrezygnowałem i nie mialem wiekszych problemów zdrowotnych nigdy Ten hammer to było akurat coś takiego tylko że z rotowanymi uchwytami i sztabki [...]

[...] na maszynie 21x 21x 21x 21x 21x 1. Szrugsy sztanga z przodu smith 12x100kg 16x140kg + dropset 14x120kg 16x100kg 14x60kg Interwał takie dziwne piramidkowe 30min bardzo mocne zmęczenie :D Spięcia brzucha leżąc nogi proste 30x Spięcia brzucha leżąc nogi ugięte 30x Spięcia brzucha leżąc nogi wyżej 30x Unoszenie nóg w zwisie 30x Do piątku [...]

[...] seria z przytrzymaniem u góry i powolny negatyw) 2. Przysiady hack maszyna 10x40kg 10x80kg 10x100kg 8x100kg + dropset 10x100kg 8x80kg 10x40kg 3. Uginanie jednonóż leżąc (mocne spięcie powolny negatyw, bez przerw jedna noga za drugą) 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 4a. Przysiady ze sztangą klasyczne 10x60kg 8x100kg 6x100kg 10x60kg (z [...]

Wczoraj niepotrzebnie panikowałem z tym dużym skokiem wagi bo dziś rano na czczo waga pokazała 80,5kg i brzuch jakby bardziej wyraźny był :) Widocznie taki dzień jakiś że zatrzymało się dużo wody. Trening dzisiejszy bardzo fajny, mięśnie ostro zmęczone. Kolano nie dokuczało. Oczka w uginaniu i prostowaniu zajechały mnie strasznie. Juz po siadach [...]

Dzien 15 - DNT Dzisiaj odpoczywam z nadzieją że plecy będą gotowe na kolejny trening nóg. Póki co mocne spięcie w odcinku lędwiowym, ale nie utrudniające codziennych czynności. Bywało gorzej. Po wczoraj konkretne zakwasy na bickach i trickach :D Forma wydaje mi się że powoli do przodu, ale szału nie ma. Ostatnio nie jestem zadowolony z tego co [...]

Jednak przeziębienie wróciło do mnie ze zdwojoną mocą.. juz troche lepiej ale dalej bez cardio bo chce się jak najszybciej wyleczyć... Dzisiaj lece do fizjo na masaz cwiczenia i laser. Leki juz troche poprawiły moją sytuacje ale dalej czuje dyskomfort i mocne spięcie w okolicach łopatki.

[...] kolorowo jak się spodziewałem. Potrzeba więcej czasu, w lipcu postaram się zrobić lekką rekompozycje bo wiadomo w norwegii mam fajna siłke i po pracy na pewno bede ciskał na mocne treningi :) Spróbuje robić tam jakiś reverse powoli i zobaczymy. Francuz na wyciągu siedząc to moje ulubione ćwiczenie na tricepsy ever, okrutnie pompuje można poszaleć [...]

[...] troche cwiczeń na koniec na dobitke robilem rozne cwiczenia bez ciezaru np 100 orzysiadow po 50 wejsc na lawke, ogolnie inny trening mocno sie zajechalem potem bardzo mocne rozciąganie. W domu 2 razy wstajac z lozka zakrecilo mi sie mocno w glowie ogolnie niebezpiecznie ;d To chyba oznaki jakiegos przemeczenia, Dzisiaj lece z ładowaniem [...]

[...] tzw pierd... Trochę rozkojarzenia może słabo przespana noc. Nie wiem, ale zrobione, plecak poczuł, wszystkie treningi zaj**iste nie będą. Samopoczucie ok, ssanie się włącza mocne między posiłkami co cieszy bo o to w tym okresie chodzi myślę że warto jeszcze pociągnąć żeby na masę odpalić z niskim bf i konkretnie dobudować no ale zobaczymy co [...]

[...] JEDNORĄCZ 4SZT+1.25KG 3X12 BRZUCH ODCZUCIA Znów push średnio wszedł, niby ciężar do góry co cieszy, ale pompa już ciężko wyczuwalna. Ostatnio też tak było a domsy były mocne więc dziwnie. Trening znów po południu więc średnio dla mnie, ale ważne że idzie zrobić. Samopoczucie w miarę głodny chodzę cały czas ale jak mówię jakoś już [...]

satan ja teraz wycinam, w sumie idzie dobrze aaalllleeeeee, nienawidze tego masa to jest to co lubie, ogromne ilosci zarcia, mocne treningi a na tej definicji to ani porzadnie pojesc, silka na ktorej brakuje checi na trening + hiit ktorym juz rzygam jade bez spalacza wiec mam lekko utrudnione zadanie, ale znowu z drugiej strony jstem ekto wiec z [...]

Jak ma się mocne zęby to nie ma się o co martwić ;-)

Aż szkoda, że się nie da powiększyć każdego z tych zdjęć. Może jakaś relacja u Ciebie w dzienniku? Dla mnie takie uciekające kolana to sygnał, że trzeba na ciężarze zostać i popracować chwilę nad kontrolą. Widać, że wiesz co się dzieje więc powinno pójść dobrze. Może problemem są za słabe odwodziciele albo za mocne/przykurczone odwodziciele?