lipca

[...] na tym drugim siedzę, 2. długie serie raczej mi nie posłużą, w końcu dość chudy jestem, 3. akurat pasuje mi ilość treningów do wakacji żeby to sensownie rozegrać, do końca lipca prawie nie wyjeżdżam, z 16 treningów odpadną mi tylko 2-3, więc te ~10 powinno być w sam raz na trzeci poziom, chociaż na początek. Gorzej będzie dalej, bo w ostatni [...]

[...] że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g. Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i kolegę zalewa. Ja bym radziła uporządkowac głowę, a potem zacząc normalnie jeśc . [...]

[...] reebok) 6kg Brzuszki na kółku z klęku 3x10 Wioślarz czas: 20:05min dystans: 2899m http://img844.imageshack.us/img844/4633/filonkamicha.jpg Problem mam ze zrzutem ;-] 20 lipca 2012 Suma dobowa: 1743kcal, 128g białko, 103g tłuszcze, 72g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 4szt. - 290kcal, 26g białko, 20g tłuszcze, 2g [...]

SUPLEMENTACJA do 8-9 lipca TSE 6 kapsów dziennie ( jem od paru dni ) od 9-10 lipca Scorch ( dawkowanie początkowe do ustalenia , oraz reszta też mimo że pomysł mam 6 kapsów dziennie ) 12-14 lipiec Tight 2 kapsy dziennie 2 połowa sierpnia TSE 6 kaps dziennie 15 dni TSE 30 dni Scorch + Tight 15 dni TSE tse 6 kaps scorch 3 kaps tight 1 [...]

[...] najlepszy w tym roku rezultat na świecie w skoku o tyczce 6,04. To czwarty wynik w historii tej konkurencji. Dotychczasowy rekord życiowy Walkera wynosił równe 6 m (19 lipca 2006 w niemieckim Jockgrim). W mistrzostwach świata zdobył on dwa medale - złoty w Osace (2007) i srebrny w Helsinkach (2005). Rekordzistą świata na stadionie jest od [...]

[...] obecną formę i żeby wyszły wszystkie braki) 20 czerwiec - Bullet Run, Myślenice, 5km Później lipiec-sierpien nie ma biegów w okolicy, może tylko Pustynia wpadnie pod koniec lipca ;-) Kolejny start to będzie pewnej RMG Kraków, tylko nie wiem czy 6km czy w sobotę 6 a w niedzielę 12 %-) i jeśli znowu nas nie pozamykają to na koniec sezonu [...]

[...] regeneracji po takim dystansie no i logistycznie ciężko będzie ogarnąć (musiałabym kombinować 2 noclegi i wolne brać w robocie). Zostaje jeszcze 38km lub 27km. Pod koniec lipca znajomi organizują bieg w okolicy, a przy okazji biegi dla dzieci więc można się wybrać cała rodziną. Do wyboru 5km, 10km i 20km, więc może coś krótszego bym poleciała [...]

Spokojnie. :-) nie lubię rzucać ciężarem. :-D okazało się że dopiero 12 lipca będę mógł zamówić obciażenie. :-D także 12 lipca zaczynamy z nowym planem treningowym :-D a teraz muszę uzupełnić rozpiskę tygodnia. :-D trochę mnie tu nie było

Wydaje mi sie, ze do 20 lipca nie będziesz wyglądał dobrze. Odchudzanie to trwa dłuzej. Natomiast bedziesz dobrze wyglądał jak w tym wytrwasz i po 20 lipca dalej bedziesz trenował. Jedz zdrowo i ciśnij na tym rowerku jak lubisz.

Mi zależy na tym, aby systematycznie z dnia na dzień spalać te tłuszcze, a rozbudowywać mięśnie nie chce do 20 lipca wyglądać super extra tylko w miarę normalnie na skakaknce morduję się nie miłośiernie do tego dochodzi rowerek oraz siłownia chyba dojdzie i oczywiście ciągle dieta ważne jest to abym do tego 20 lipca w miarę wyglądał a potem [...]

[...] tym idą młodzi, a ja już nie mam 22 lat, lecz 32. Nie zamierzam się jednak poddawać" - powiedział. Do nadchodzących rozgrywek Czerkawski zacznie się przygotowywać od lipca. "Ci, którzy opracowali dla mnie program przygotowań do sezonu, zalecili dwutygodniowy relaks po stresie, w jakim się znajdowałem. Od 1 lipca więc rozpocznę tzw. [...]

[...] Będę mógł trenować w gronie Kanadyjczyków, a oni mają najlepszy na świecie system szkolenia młodzieży. Kiedy pojadę do Vancouver? Jeszcze nie wiem. Miałem lecieć za ocean 5 lipca, ale pechowo, podczas biegu w lesie, skręciłem nogę w kostce, założono mi gips. Mimo to ćwiczę cały czas na siłowni. Polecę za ocean chyba na przełomie lipca i [...]

[...] 1 kaps. rano - odzywka bialkowa (wliczona w diete) - po kazdym treningu 50g carbo Cel urosnac ..! to chyba mowi wszystko ale cos sie tam jeszcze rozpisze mam zamiar do konca lipca tj. do 31 lipca poleciec z masa zbudowac jak najwiecej jak najmniej sie przy tym zalewajac stosujac sie zasady lepiej przybrac wolniej a bardziej sucho, nastepnie bede [...]

[...] i nie będę miał dla siebie określonego schematu - będę robił wyjątki. Trzymanie rygoru diety jak najbardziej mi odpowiada. Nie napisałem jeszcze, że redukcję planuję do 1 lipca. Maksymalnie 2 tygodnie dłużej, czyli do ok. 14 lipca. W cichych zamiarach jest zejście właśnie do ok. 10%BF, ale cyfry mnie nie interesują tylko lustro. @kk3 A ciut [...]

Mistrzostwami kraju w Eugene w stanie Oregon amerykańscy lekkoatleci rozpoczęli w czwartek dziewięciodniową walkę o igrzyska. W US Olympic Trials do 1 lipca, z przerwą 26 i 27 czerwca, rywalizować będzie w restrykcyjnej formule ponad 1000 sportowców. Jak podkreślił sędzia międzynarodowy IAAF Janusz Rozum, regulamin mistrzostw dotyczący wyłonienia [...]

[...] którzy dodawali mi sił oraz energii, potrzebnej do walki z bólem i kontuzją. Chyba moi "energetyczni" sponsorzy też się do tego przyczynili - żartowała szczęśliwa tyczkarka. Kolejne zawody z udziałem Anny Rogowskiej to start 17 lipca w Lucernie, 20 lipca w Monaco oraz ewentualnie jeszcze jeden start w Polsce przed samym wylotem do Londynu.

[...] młodzieżowych mistrzostw Polski w Warszawie. Tymińska przebiegła 100 m przez płotki w czasie 13,55, skoczyła wzwyż 1,69 i pchnęła kulę na odległość 14,63. Wcześniej, 7 lipca startowała w Białogardzie, gdzie w rzucie oszczepem uzyskała 38,17, a na 200 m - 24,06. Kwietniowa kontuzja spowodowała, że występ w Białogardzie był jej pierwszym od [...]

5 dni picia, jedzenia w karczmach, picia i jeszcze wiecej picia... Od jutra do niedzieli powrót do wysiłku i ruchu, 18 lipca wyniki, od 19 lipca zaczynam jednak trening FBW znowu, troche go poprzerabiam i wkleje jak bedzie gotowy. FBW 3x w tyg + HIIT 3x w tyg + 1 raz bieg + max 2 sauny + co drugi dzień ABS 8min na brzuch (30 powtorzen na kazde [...]

New York Knicks zrobią wszystko, by na początku lipca pozyskać LeBrona Jamesa, który tego lata zostanie jednym z najlepiej opłacanych sportowcow na świecie. Dzięki temu Dru Joyce, rozgrywający Anwilu Włocławek i przyjaciel Jamesa z czasów dzieciństwa, ma dostać miejsce w składzie Knicks na rozgrywki ligi letniej, a jeśli trzeba będzie - nawet w [...]

Olsztyński klub został założony w 1945 roku. Już 15 lipca rozegrał pierwszy mecz. Przeciwnikiem był Kolejorz Olsztyn, dzisiejsza Warmia. W 1973 roku piłkarze po raz pierwszy awansowali do II ligi. Drugoligowa kariera olsztynian w latach 70-tych nie trwała długo - już po dwóch sezonach nastąpiła degradacja. Na kolejny awans, który nastąpił w [...]