lipca

czyzbys zglaszal akces ? POWODZENIA DLA WSZYSTKICH STARTUJACYCH ! do zasad dodam ze koniec pierwszej edycji planujemy na ostatni dzien sierpnia a nie lipca to tak gwoli wyjasnienia

ja za granicą 7 lat byłam, do lipca.

[...] waga 73. 60kg - grudzien 63kg-sierpien - bez siłowni 67- marzec i do końca maja siłownia. Nie ma zdjęć nóg ponieważ wkurzały mnie duże uda i zacząłem ćwiczyć małymi ciężarami i nie ma co pokazywać. Teraz zaczynam od lipca łączyć siłownie z kickboxingiem. http://zapodaj.net/images/b3ae53b110829.jpg http://zapodaj.net/images/86935171b2eeb.jpg

[...] cholere nie mogę ich dobrze zrobić, tylko kaptury są widoczne. Nogi są ale bez jakiś rewelacji no długo nie ćwicze więć na nie jeszcze pora przyjdzie. Teraz będę szedł od 1 lipca na normalną siłownie, drążek, poręcze,wyciągi to trochę sie poprawi bo jak narazie sama ławka + sztagna i hantelki. Proszę o porade ; ) Wiek 18 Waga 93-95 Wzrost 191 [...]

[...] potem zacząłem robić barki, plecy, triceps, nogi, ale znów od maja 2012 do października 2012 przerwa i spadłem praktycznie do 0. Od października 2012 powrót z sensem i do lipca 2013 coś takiego: http://iv.pl/images/44379892138083471505.jpg http://iv.pl/images/10996860570738829589.jpg Pierwszą sztangę co prawda podniosłem jak miałem 14 lat [...]

Panowie mam pomysł ... A może tak np. z dniem 1 lipca wystartujemy z "małym testem" Naszej trójki w tym dziale? Np. polecimy 2 miesiące (10 tygodni), i potem porównanie będzie?

[...] jakieś piwko wskoczy. Na jutro z kolei muszę już jakąś wymówkę opracować, bo ile można dni z rzędu łoić browary? %-) (na to przyjdzie czas za 2 tygodnie- wypad nad morze) 11 lipca oficjalnie kończę 4-dniowy plan od Antosa, dokładnie po miesiącu. Do tego czasu akurat starczy mi odżywki, ważyłem dzisiaj resztkę i wyszło mi ~200g- rozłożę to na 3 [...]

Idzie, idzie, wziąłem się poważniej za miskę i treningi i od powrotu z wakacji (25 lipca) przy takim samym obwodzie na wysokości pępka i pod, jest 2 kg do przodu ;-) zestawiając to z okresem przedwakacyjnym, wyrabiam 200% normy ;-) Co dopiero będzie, jak już technikę dopracuję :))

Idzie, idzie, wziąłem się poważniej za miskę i treningi i od powrotu z wakacji (25 lipca) przy takim samym obwodzie na wysokości pępka i pod, jest 2 kg do przodu ;-) zestawiając to z okresem przedwakacyjnym, wyrabiam 200% normy ;-) Co dopiero będzie, jak już technikę dopracuję :)) strach się bać co to będzie %-)

[...] z blizny. Już mam wyznaczony termin drugiej operacji (druga strona). Będzie to dopiero po upływie 3 miesięcy (taki minimalny wymóg). Zatem dopiero w pełni lata (przełom lipca i sierpnia) będę mógł stopniowo wrócić do ćwiczeń. Nie wiem czy do tej pory nie stracę tego na co pracowałem przez kilka ładnych lat. Trudno, zdrowie jest najważniejsze.

[...] starej szkoły ale teraz juz koniec roku to nie ma i musze do takiej osiedlowej piwnicznej, niby wszytsko da rade zrobic ale wyciagow zadnych ani maszyn nie ma. No ale od 1 lipca pewnie tak jak rok temu syrenka z warszawie bedzie za darmo to tam posmigam. a to foto mojej szamy potreningowej 100gr ryzu + 200gr twarogu + 150gr jogurtu + oliwa

[...] tak jak było podczas konkursu tylko pewnie z mniejszą ilością zdjęć ;) Postaram się dziś bądź jutro rozpisać wszystko: aktualne wymiary,dietę plan treningowy,aeroby (Po skonsultowaniu się z peepkiem) i jazda od 2 lipca z systematycznymi wypisami ;) Zobaczymy narazie planuje ciągnąć cały lipiec redukcje a co będzie potem to się zobaczy ;)

Niestety wstaję już o 5.30 wyjeżdżam o 6 i jestem w domu z powrotem ok 18 a na siłkę już wtedy nie mam nawet siły :/ Ale od września to już się zmieni :) A na gadacza się odezwę na dniach jak tylko będziesz :D A co do zdjęcia z 18 lipca to o wiele lepiej byłoby gdyby nie te j***** szerokie biodra :D

13 lipca 2019 TRENING : KLATA: A1) Rozpietki brama 4sx25-30 A2)wyciskanie talerza na lawce skosnej (pompa i skupienie na górnej cz klaty) 4s z podwójnym dropem (talerz 15kg x15+10kgx15-20) B) Wyciskanie hantli skos 2x14kgx20 2x18kgx15 2x22kg x 9x7 2x16kgx13 C) fly press na lekkim skosie (4s faza ekscentryczna) 2x8kg 2sx15 +2x10kg 2sx10+ zwykle [...]

[...] DNT 1700kcal low carb DT 2100kcal High carb Samopoczucie 8/10 Sila się utrzymuje co mnie bardzo cieszy. Sylwetka poprawia się z dnia na dzień :) Zero spalaczcy Od lipca wchodzę na oxe i npp :) Potem wrzucę fotki z początku reduckcji i obecne! A tu zdjęcie z solki XD /SFD/2020/6/25/3beaf970a40847b180a1dbde500228ae.jpg [...]

[...] do klubu. Wypadłem świetnie i od razu mnie przyjęli. Zadebiutowałem 12 czerwca w Białymstoku na dystansie 200m (22,94). Potem były kolejne zawody i lepsze wyniki. Pod koniec lipca świetnie pobiegłem 400m (50,43) i w tej chwili to pod ten dystans głównie trenuję. SPIS TREŚCI: Trening samodzielny (1-16 strona) Trening klubowy (od 17 strony) [...]

2 Lipca - dalej urlop ?

a moj bedzie klepal jak mam go od tamtego roku z lipca?

wróce z wakacji to mysle ze gdzies od 20 lipca zaczne mase:)chodz troche sie boje ze fat wróci ale moze jakos sobie poradze...

[...] 12x15kg 12x15kg Brzuch 3 ćwiczenia i Aero 35min. Potem wkleje jakieś zdjęcia supli i jedzenia. W tym tygodniu wkleję 2 lub 1 fotki sylwetki jak się prezentuje. Ogólnie 14 lipca jadę nad morzę więc nie całe 6 tyg mam aby jak najlepiej wypaść . W lipcu dokupię małą paczkę -Karnityny zeby stykło tak na 2 tyg i będzie super. Zmieniony przez - [...]