lipca

[...] w ciągu 47dni, o to chodziło. Narazie niech sobie będą brzydkie, nieprzeszkadza. Buduje narazie podstawy duże nogi, duży i gruby grzbiet, duża klatka...na detale przyjdzie czas. 13 lipca wybije dopiero 4 rok treningów kulturystycznych (niech już będzie, że podnoszenie ciężarów też zaliczam do tego, jakaś styczność z ciężarem), także spokojnie.

[...] i brak jakichś negatywnych efektów zdrowotno-psychicznych, że jeszcze troszkę docisnę - skoro są możliwości, organizm nie protestuje, to korzystam. Planowo do 11 lipca redukcja, a potem "utrzymanie formy" przez conajmniej 6 miesięcy. Sesja przede mną, ale jeden trudny egzamin zaliczony w terminie 0 (biochemia - uczestniczyłam w [...]

[...] deload, tylko jedna seria robocza i z lekkim zapasem, nie do upadku. Na razie jeszcze apetyt dopisuje, 16 tydzień masy leci obecnie, jak wssystko pozowli to dociagne do lipca i jakiegos mini cuta trzeba bedzie w koncu zrobic, by na plazy nie bylo wstydu%) Masa ciała waha sie w granicach 119, ale powoli zmeczenie materialu juz daje sie we [...]

[...] Od 2 dni jdnak apetyt juz nie jest ten sam, wiec zbliza sie chyba koncowka masy%) pociagne do konca tygodnia i wtedy padnie dycyzja, byc moze to tylko 2 dni lekkiego obnizenia apetytu. ogolnie jestem alergikiem i zaczyna sie tez dla mnie nieco ciężki okres do okolo polowy lipca będę zasmarkany, więc to tez nie ulatwia sprawy z jedzeniem.

foty z lipca

Nie chodziło mi o sylwetke ale bardziej o pieniadze, kontakty i ogolnie o cały mechanizm tego sportu od zaplecza. A od Lipca co sie dzieje? Przygotowywania na Debiuty 2013? z Shitem?:-D

czesc to pilna sprawa moze mi ktos przerobic mojego avatara zeby byl tam jakis napis "urlop do 18 lipca" najlepiej taki gif migajacy czy cos takiego pewnie widzieliscie takie juz na forum DZIENKI **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

Józekzdun spalacz starczy mi na sześć tygodni więc potem zostaną tylko ćwiczenia .Pewnie trzeba będzie tak zrobić - 12 tygodni lub coś koło tego bo w połowie lipca jadę do kraju na urlop na dziesięć dni . Ile bym dał żeby mieć wtedy mniej w pasie

[...] i rozsądna sugesia ! Wezmę tą opcję pod uwagę i na pewno skorzystam .Redukcję planowałem sześć tygodni ale widzę że to za mało i pociągnę aż do lipcowego urlopu (około 15-lipca) Jak myślisz czy mógłbym jeszcze lecieć tym planem ze dwa tygodnie czyli do połowy cyklu redukcyjnego by już drugą częśc robić według Twojej sugestii ? Ewntualnie [...]

Ja tam czekam na wytyczne do crash diet, bo mimo strachu i wizji głodu się napaliłam, przebieram nogami i odliczam dni do połowy lipca - szefowa mam nadzieję nie zrezygnowała z tego pomysłu względem mojej osoby....

Wczoraj po pracy oczywiście trening. Bardzo podobny do poniedziałkowego, jedynie parę zmian kosmetycznych. Wariant A2.Trening 13 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - kubany, pompki 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach, nogi na podeście klatką do kija - [...]

Refleks u mnie jak zawsze na 100% ;) Nie zauważyłem, że odpisałeś ;) Czasy? Lekko złamane 30 min w biegach na 5 km ;) Mały update: Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na [...]

[...] jego idei, lanserstwie, pozerstwie, o tym gdzie i kiedy zatracamy sens i idee jakie nam przyswiecaja. Polecam ! "Cholernie daleko od super!"- Maciej Dowbor środa, 29 lipca 2015 Napisane przez Maciej Dowbor "Cholernie daleko od super!"- Maciej Dowbor Mam wrażenie, że masowy ruch sportowy w Polsce, który tak pięknie się zapowiadał i [...]

No właśnie dziś już jedzenie było kontrolowane, ale na trening się nie zebrałam. Zazwyczaj w weekendy nie trenuję ale może chociaż jutro jakieś wybieganie zrobię. Zazwyczaj też w weekendy coś tam wypiję alkoholu, ale na początku lipca mam ślub siostry więc do tego czasu zero alkoholu, nie ma zmiłuj :D

Tak wypadało 18 lipca. Akurat taki miałem dzień .

[...] BONUS hihi :) przysiad ze sztanga 50kg. Poproszę o ocenę https://www.youtube.com/watch?v=-Q6jTozRx9Q Z końcem czerwca robię pierwsze podsumowanie i porównanie zdjęć. 1-31 lipca jestem na wakacjach w USA. będzie czysto, ale nieliczone i pewnie zazwyczaj jedzone na miescie. Byłam już wielokrotnie na takim wyjezdzie w Stanach i wiem czego się [...]

rapeross nie widziałeś mnie bo byłem tydzień nad morzem a teraz siedze zaledwie po prae godzin (nie bez przerwy tylko parenascie minut tu parenascie tam zaleznie od chęci) przy kompie bo sie do poprawki ucze (a raczej zabieram za nauke bo od lipca zrobilem 2 zadania)

[...] z tematem Tak trzymaj !!! Widze micha też się poprawiła w stosunku do ostatnich testów brawo Jak wróce z zajeć przeczytam cały temat a potem już na bierząco śledze Sam myśle od lipca ruszyć z testami a raczej zalożyc dziennik póki co ostra wycinka za jakiś miesiąc sie pokaże Pozdr. Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-05-11 11:49:38

Jak wynika z poprzedniego wpisu, trenować zacząłem w połowie lipca, dokładnie 14, 3 miesiece treningiem FBW (DO POŁOWY PAŹDZIERNIKA) czyli od miesiąca powyższym treningiem. Szczypior, mam nadzieje tylko ze nie równie beznadziejny jak Twój komentarz.

no ja chyba 2go lipca zaczynam cykla z storm/shock , zobaczymy , z tym ze mam nadzieje ze mnie zbytnio nie podleje , biore to na powaznie i postram sie trzymac wszystko na max poziomie ;] , pozdr