lipca

23 lipca BARKKI+PRZEDRAMIONA+BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi zza głowy na smithie: 60*10, 65*8, 70*8, 75*7 2. Wyciskanie hantli: 23*10, 29*8, 29*8, 35*5 3. Unoszenie hantli bokiem: 8*20, 11*15, 11*15 + ok. 10 półruchów. 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40*10, 40*10, 50*8 5. Unoszenie barków: 29*10, 34*10, 34*10 6. Unoszenie hantli bokiem w [...]

Witam wszystkich. Nastapila zmiana w schemacie treningowym, poniewaz na koniec lipca wyjezdzam na jakis tydzien~. Aktualnie bedzie wygladac to tak: Pon - Klatka _ tric Sr - Plecy + bic Pt - Klatka + bary Sb - nogi Jesli sie nie myle powinienem pociagnac tak do 8 treningu TNC, lepsze to niz nic. Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 [...]

A to badania z dziś. Test od lipca. Masteron od listopada chyba. /SFD/2022/2/15/2955d2f670394547add8bb4db84436b6.jpg

sObOtA (dzień 44) juz po treningu - wypiska potem Tets bedzie skrócony o 2 dni Mialem leciec do Polski pod koniec lipca ale ze ceny kosmos wiec lece 5dni wczesniej (troche taniej). ...podsumowanko piatek/sobota za tydzień

[...] 2600, redu zakonczono na 1800... obwody w udzie, łydce, klatce i pasie poszły o 1,5cm góre? I było to w miare czyste? ps w bicepsie jesli cos poszlo to nieznacznie moze 3-4mm (wszystko na przestrzeni lipca) zapomniałem dodać ze waga koncowa 79,4, a aktualna 81kg (w lustrze nie widze rożnicy) Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-07-27 09:53:25

[...] Wczoraj rower 55 km - 2 godziny. Dziś interwały: 3x5min na przerwie 3 min 2x1km na przerwie 2 min 800m Docelowo było na 4:25-4:30. Docelowo, bo strasznie wiało i nie wyszło... Panowie i jeszcze taka sprawa: mamy połowe lipca, powoli wypadałoby pomyśleć o trenażerze ;) Polecacie coś? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-07-18 22:24:40

Sebastian na ostatnich zawodach które odbyły się 16 lipca we Władysławowie (Puchar Bałtyku)wygrał swoją kategorię, niestety uległ w Open Piotrkowi Boreckiemu. Niesamowita forma.! /SFD/2017/7/23/edff8cca0ebb4af2ad4e9b3d32055957.jpg /SFD/2017/7/23/8947a120a75345738bf02a19d6ffd2c5.jpg /SFD/2017/7/23/4d3f6899a958413aa13464511b4eeca0.jpg Zmieniony [...]

Z każdym dniem coraz bardziej się składniam ku temu CKD. I tak to będą tylko 3 tyg. do na ostatni tydzien lipca wyjezdzam nad morze. Wracam chwila ogaru i do norwegii do roboty. Tam oczywiście jak rok temu siłka + dieta będą dograne na 100% :) CKD, będe leciał wg. wytycznych qaz z tematu na naszym forum. Najgorzej że treningi na pewno będą mniej [...]

[...] za brzuch za motyle i nogi myślę, ze do lata ogarnę. Planuję redukcję do Świat BN od stycznia do marca mądra masa (patrz Kuba i Rafał) a później ostra wycinka do początku lipca bez wpadek bo będzie za krótki okres żeby robić błędy.Dajcie mi powera do treningu. Dzisiaj idę na interwały. Poniżej forma z dzisiejszego dnia [...]

[...] łykając 10 tabsów lekkiego spalacza przed dyskoteką, co się zdarzało.. Pewnie masz rację Rafał, ja nie wnikałem w temat. Wpisałem jedynie nazwę w googla z ciekawości co to ma w składzie i jako trzeci wynik mi wyskoczyło. Zresztą jest tam też akapit odnośnie johimbiny, gdzie przestrzegają przed toksycznością, a sam planuję od lipca wziąć %-)

Nie chce mi się już .Jestem 3 rok w treningu i tylko redukcja w sumie wyszła w miarę, którą prowadziłem w pierwszym roku.Następny rok do końca lipca 2015r. to niby masowanie chyba ze 3 miesiące i znowu redukowanie i wyszła lipa żadnej zmiany w sylwetce i to najbardziej zniechęca, żeby chociaż troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg [...]

Co mnie obchodzą te głosy.Już kiedyś pisałem nie gra a wynik się liczy.Ten tydzień ma swoją specyfikę a chodzi w nim o przebadane metabolizmu.Będzie dobrze nie szalejcie z negatywnymi opiniami.Do lipca tyle czasu.

[...] 90,4kg coś nie może wystartować w górę z wagą ale wydaje mi się , ze sylwetka sie poprawiła i na plażing można iść. Pociagnę tak do końca czerwca na tych 3800kcal a od lipca 5 tygodni redukcji żeby zrobić separację mięśniową która ma podkreślić jakość.Nie będę ciął do kości. Następnie do września potrzymam kaloryczność w okolicy zera i od [...]

Redukuję do końca lipca. https://dl.dropbox.com/s/qacb7lpsutt9mnx/20180621_100640.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-06-25 16:58:54 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-06-25 16:59:40

Panie Janie ciśniemy dalej ale idą zmiany.Pod koniec lipca rusza nowa profesjonalna siłownia pięknie wyposażona plus sauny i inne bajery.Pozwoli mi to na realizację moich planów treningowych w 100% (już nie mogę się doczekać).W czwartek krótki wyjazd nad nasze morze (Międzyzdroje) więc roztrenowanie (przyda się). Ostatnio troszeczkę się zagubiłem [...]

Trenuje od 2 lipca. Moglabym prosic o pomoc w tych pytaniach?

[...] stojakow na sztange, za podporke sluzy mi niski stolik i krzeslo. Przy nogach jeszcze luz, bo mam dwa stare solidne altusy :] no i to moja ławeczka jednoczenie. Byle do 10 lipca i wtedy bede wiedzial czy stac mnie na rozbudowe domowego sprzetu. Czuje plecy, nogi juz tak zakwasy nie dokuczaja, prawie znikly. Zalany potem zajadam jabłko, gainerek [...]

"Tylko człowiek bez wyobraźni nie czuje strachu. Trenuję po to, by nie dać sobie zrobić krzywdy. Zapewniam, że i moi rywale czują przede mną strach." ........... ajjjjj Paweł do bojuuu !!!!!!!!!!!!!!!! ...kurde 1 lipca to chyba zawału dostanę...ehh...

Od lipca 14 kg mniej, jeszcze około 9-10 kg zostało, chciałbym na wakacje być dziadkiem do orzechów. \-) Zobaczmy co będzie po Świętach i sylwestrze, bo może być nieplanowane ładowanie. 8-)

[...] w pierwszym tygodniu ponowić trening siłowy po 2 tygodniach regeneracji . Trening chciałbym wykonaćniestety tylko na 6 tygodni do połowy czerwca i następnie do połowy lipca przez 4 tygodnie trening na masę , potem 1 miesiąc wolnego bez treningów i odżywek .Da się to ustabilizować ,czy jedno zaprzecza drugiemu ? proszę o odpowiedź . [...]