lipca

29 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/decbfaf58e2b41e2b5414d3285b9ad85.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, ogórki kiszone, szczypior, koper. Picie: 5l wody. Trening: - spacer (6,7 km). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d11b2aff94d4467f8211519650f33324.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno [...]

[...] zobaczyłem to na żywo... Wsiąknąłem :-) Dlatego chcę konkretnie się przygotować do kolejnego sezonu wiosennego. Co do pytania o etapach, niestety ale nie mam pojęcia... Od lipca prowadzi mnie Wojtek (wojo zmc) z tego działu. Cała pula węgli jak widać spisuje się u mnie świetnie. Stopniowo przybieram na masie z jednoczesnym gubieniem fatu. Poza [...]

Stażem treningowym tego nazwać nie można %-) Ćwiczyłem jak cip*, jadłem tak samo. Poza tym szybko się nudziłem i robiłem długie przerwy. Od lipca podszedłem do tego na poważnie i to uznaje za staż treningowy Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-04-16 21:22:00

[...] Podbije węgle a fat zostawie w okolicach 50-60g. Po tygodniu wróce z Wawy i od razu wskakuje na vlcd. Choć korci żeby zrobić ładowanie(ost 10dni temu) - to trzymam do wyjazdu(8 lipca) Na czas wyjazdu wywale wszystkie stymulanty, a johe też wywalić czy na czas pracy fizycznej(12h) zostawić?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-01 07:36:19

Chętnie bym wsunął jakiegoś maka lub kebsa, ale niestety...mam 20 zł do 15 lipca na produkty węglowodanowe %-)

[...] w górę, a raczej przeciwnie. Nie wiem co jest grane. Poczekam jeszcze tydzień, pomierzę się i zwiększę kcal. Nabicie jako takie jest, ale nic z porównaniu z maja/czerwca/lipca. Za przyczynę obstawiam za małą regenerację i za dużo trampolin, choć staram się jak mogę ozczędzać Postanowiłem że zaszaleje, po dołożę 10 g kreatyny po treningu %-) [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Cardio, HIIT, siłownia Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna oparta na ujemnym bilansie kalorycznym. Cel : Zrzucić jak najwięcej sadła do lipca 2013. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : W normie. Preferowane formy aktywności fizycznej : Krótki, intensywny wysiłek. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] za godzine ,kelnerom 4.40 i 80%napiwków im. i jak sie dowiedziałam później od tych karanych z któymi cały czas mam kontakt szefowej stara ekipa sie rozkruszyła juz w połowie lipca bo nikt nie chce tak charować za marny kesz. wiesz ci więźniowie co dłużej pracowali poszli na kelnerów a na kuchnie przyjęła nowych. tym samym znó pieniądze zarabia [...]

[...] Wprowadzenie niektórych rozwiązań z najciekawszych artykułów w dziele Ladies może być dla Ciebie korzystne. Z drugiej strony przydałoby się, żebyś ponowiła badania – od lipca dużo mogło się zmienić. no niestety powoli wychodzi że dietetyk był dupa a nie specjalista {:-( czy w takim razie na podstawie zdj i aktualnej wagi można coś określić [...]

niestety tyle mam, większość lekarzy wykonuje tylko tsh i usg tarczycy, zestaw badan z lipca to jedyny gdzie mam pełen wywiad tarczycowy zrobiony :(

[...] po treningu byłam taka wygłodniała (słabe śniadanie), że jak tylko szafki otworzyłam, to popuściłam. Już się ogarnęłam. Plecy mi chyba rosną, bo staniki robią się ciasne - choć wydaje mi się, ze jestem smuklejsza. Nie mierzę się aż do 7 lipca - wolę trzymac kortyzol w ryzach ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7065381406493eb9d0b5b6cf07ba99.png

[...] wiem co ja sobie myślałam), przeszmuglowałam forum i wybrłam okrojony trening Obli z piłką. Wydaje mi się, że chyba jest ok? wybrałam taki trening, bo siłowni nie będzie od lipca i będę ćwiczyć w domu. Proszę o ocenę, czy te ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie? seri 2-3 po 15-20 powtórzeń. A 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie [...]

[...] później, wróciło przez 3 miesiące leczenia kolana i w kwietniu zaczynałam znowu od wymiarów z grudnia. a Twój tyłek chyba sobie wydrukuje, poiwesze na ścianie Poczekaj do lipca Teraz jeszcze trochę trzeba go podrasować Jutro idę na wioślarza i robię godzinę, choćbym miała kilka omdleń zaliczyć Nawet nie próbuj, jedz jabłka i się regeneruj [...]

[...] wyjscia na jedzenie tak wygladalo moje jedzneie odrazu po zawodach U mnie waga powoli idzie do przodu fajnie chodz sie czuje ociezaly przejedzony i ogolnie jakos tak ciezko chyba organizm musi sie przyzwyczaic do nowej wagi a to troche potrwa. Pozniej od lipca juz zaczne ostrzej trenowac Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-15 12:44:58

[...] Pod uwage trzeba wziac, ze jem naprawde duzo warzyw (wielkie sałatki) i niestety cały dzien spedzam w trasie w samochodzie. Czas na gotowanie i trening bede miala po 1 lipca i zamierzam to utrzymac juz na zawsze. nie mniej pobyt tutaj w USA jest kłopotliwy. wyszło dosc mało kalorii, nie mniej po posiłkach czuje sie naprawde syta i niczego [...]

dociaganie +6cm treningi od lipca 2008 opisywalem w tym dziale (i dla poczatkujacych) (z polroczna przerwa jak sie uszkodzilem i nie trenowalem). Ale jak masz jakies pytania to smialo pytaj (moze byc na priv)

[...] bo bedzie problem z treningiem, trzeba będzie orzeczenia lekarskie uzupełnić u lekarza, i papiery złozyć na studia, no terminów kapitalnych nie wyznaczyli przeważnie do 3-11 lipca :/ więc po odebrania matury 30 trzeba będzie zawalać szybko :P interesuje mnie to ale nie wiem czy się dostane, [...]

[...] raczej z drugiego naboru korzystał nie bede chciałbym sprawe w pierwszym załatwić :P tylko na tym ur nie piszą kiedy wyniki rekrutacji pewnie gdzieś zaraz po złożeniu papierów, jak to nie wypali to do 30 lipca jest w przemyskiej uczelni nabór, a jak nie to do woja albo na księdza :D:D:D ale tak na poważnie zależy mi na tym by na UR się dostać

[...] poniewaz po kazdym treningu wychodze zajechany a co do lap to juz wogole .... bez przerwy w srodku tygodnia nie wyciagne takiej intesywnosci ... karnet mam jeszcze do 19 lipca a potem zmienie silke nawet jesli bede musial dojezdzac 30min w jedną strone bo tej mojej mam juz serdecznie dosc -.- wymiana dysz przy prysznicach trwala ponad tydzien [...]

Na pewno muszę dojść na na 100% do siebie a powiedzmy że czuję się tak na 70%. Wtedy wkręcę się na pożądaną redukcję i nie wiem ile mi to zajmie ale pewnie do lipca i wtedy zobaczymy. Nie nastawiam się na nic żeby się nie spieszyć. Na razie muszę zacząć pilnować michy bo troszkę mnie zalało :)