lipca

19 lipca 2014 Siła 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 107,5kg x 5 127,5kg x 3 147,5kg x 1 107,5kg x 3 2. Martwy ciąg 142,5kg x 5 157,5kg x 3 172,5kg x 1 142,5kg x 3 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 5. Strict biceps [...]

Daje kopa skubaniec Wczoraj (1 lipca, zeby nie bylo) wzialem ostatnio z zaplanowanych dawek "na rozpoznanie", czyli 1 caps przed sniadaniem i 1 caps przed treningiem. A czuje, ze teraz moglbym swobodnie jeszcze walnac jednego hiita i pozniej biegac jeszcze, siedze i zasnac nie moge :D

do lipca, za spam pomimo ostrzezenia

[...] zadowolona, że udało mi się ogarnąć i jem całkiem nieźle :-), ale jednak stan mojego ciała nie jest szczytem moich marzeń, chcę wyglądać najlepiej jak tylko mogę, forma z lipca, jeżeli można ją tak nazwać odeszła. %-) W każdym razie jest 31.01 i jadę dalej, tylko muszę zebrać się do kupy. Na razie powoli, bo jednak lordoza nie pozwala mi [...]

Pewnie, a jak nazrywam Ci mirabelek i w ogóle już będzie git. %-) Tylko nam się trochę zbiory rozjadą, bo ja na "szczawiozbiory" mogę startować już w maju, a na mirabelki musisz jeszcze poczekać do lipca/sierpnia :-(

rok temu 112-113kg :). W sierpniu tego roku na starcie z jakimś planem już bardziej konkretnym ~90kg. Bo była przerwa od lutego do lipca. Wtedy tylko utrzymywałem to 90 kg. Ogólnie myślę że już poznałem organizm na tyle że jestem w 99% pewny co do tego że na redukcji najlepiej mi z zerem węgli (ładowania w zależności od bf%) narazie robię [...]

[...] 3. Jakby mi się udało załatwić ZMA apteczne to nie zaszkodzi zażywać, czy też jeszcze za wcześnie? 4. Mam trochę przeterminowanej kreatyny Mono (jakieś 800g ważna do lipca 08), nie chciałbym jej wyrzucać, wiadomo kasy szkoda, pytanie: - wyrzucić - zostawić na później bo za wcześnie na kreatynę - szamać teraz Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Malcerz, ja dotąd myślałem podobnie - tak zresztą, jak wszyscy. Chociaż zawsze argumentowałem, że glukoneogeneza jest wydajna jedynie w warunkach wysiłkowych. Albo poczekaj do lipca, albo przeglądaj sieć, bo pewnie niedługo badanie to (lub przynajmniej jego abstrakt) pojawi się gdzieś w formie elektronicznej.

Bachman - 8 serii po 6 powtórzeń = 48. Czyli by się zgadzało, bo też na początku nie załapałem Planuję ciągnąć ten plan do końca lipca. Potem przejść na miesięczną redukcję. We wrześniu wyjeżdżam do pracy do Holandii więc nie będę ćwiczył. King - Bardzo lubię testować nowe rzeczy. Ale myślę, że ten trening jest obciążający i to bardzo. Bardzo [...]

[...] idzie i obecnie jakis kryzys psychiczny chyba zero checi i motywacji nie wiem jak dzis zrobie ten trening który mam za chwile;/ i nie wie czy dociagne te redukcjie do konca lipca... a jeszcze do okoła tyle swiezych owoców kusi. masakra wakacje to zły pomysł na redukcje na dodatek te upały wiec zbilansowana była by chyba dobra ale nie ta tak [...]

mi również lepiej się ćwiczy jak mam mniej węgli a więcej tłuszczy :D rossi a jak tam u ciebie z studiami ? dostałeś się na dietetykę na śum czy wyniki masz dopiero 15 lipca ?

Wtorek, 20 lipca 2010r Redukcja, dzień II Dieta 1. pierś, oliwa, kasza gryczana 2. szynka wieprzowa, durum, oliwa 3. szynka wieprzowa, durum, oliwa 4. pierś, kasza jęczmienna, oliwa 5. pierś, makaron durum, ziarna konopi + omega 3 Kcal: 2500 B/T/W: 215/55/245 Dzisiaj kolejny aktywny dzień. Od 8 rano, do około 14 praca - zdrapywanie starej farby [...]

Do dopingu pójdę jeżeli mi barki w końcu nie urosną /-) Czuję, że może mnie się smutno zrobić po przeanalizowaniu zdjęć, ale do lipca musi być jako taka forma, więc się domotywowywuję %-) No i tyłek VIki mi na ambicję wjechał też. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-09 20:42:57

Efekty ostatnich zmagań widziałaś na żywo... \-) Saidka, robaczku, najpierw czas wsiknąć na nowo w treningi. Trening pozostaje ten sam, z niewielkimi zmianami, tylko niech się skończą te straszne przeciwności losu (zjazdy, grille,urlopy %-) ) %-) Bartku, szykuj się na ost. łikend lipca ;-)

[...] jeszcze ze przez redukcje z suplementacji leciał spalacz przez 4 tyg pierwsze chciałem spróbować jak to działa i standard białko po treningu ok 30 g czyli niezmiennie od lipca. Cardio było robione naczczo 4-5 razy w tyg na poczatku 20min wydlozone na koncu do 35 i czasem wieczorkiem w dnt czas tak samo. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu [...]

[...] razy };-) Doceniam i to bardzo, a to, że jako znawczyni uważasz, że jest trochę lepiej niż "dobrze" tym bardziej :-) Co nieco bym ulepszyła, tylko tyle :-P;-) Pod koniec lipca, najpóźniej w sierpniu ruszamy i nie ma, że to tamto. Liczę na Twoją pełną gotowość \-) Kto wie, może i nawet wezmę się na nowo za "chudą rzeź" @@-) Dobrze mi robiła, [...]

1. Jarosław Dymek 2. 6 razy 3. 14 września 1979 w Glennallan,na Alasce 4. w 1977 przez Bruce Wilhelm 5. Raimonds Bergmanis (ur. 25 lipca 1966, Pļaviņas) - łotewski sportowiec: ciężarowiec i strongman. Był w składzie łotewskich drużyn olimpijskich. Pracował jako instruktor oddziałów specjalnych oraz w ochronie prezydenta Łotwy. [...]

1. Jarek Dymek 2. 6 razy 3. ur. 14 września 1979r w Glennallan, Alaska 4. 1977 r. Bruce Wilhelm 5. Raimonds Bergmanis Urodzony 25 lipca 1966, Pļaviņas- łotewski sportowiec, ciężarowiec i strongman.Był w składzie łotewskich drużyn olimpijskich. Rekordy życiowe: WL 212 kg MC 350 kg SQ 330 kg. Osiągnięcia strongman: 1996 7. miejsce [...]

Doczytałam, że start „Przemiany sylwetki” jest planowany na 1 kwietnia. A kiedy koniec? Konkurs podobnie jak inne będzie trwał 12 tygodni, czyli w tym wypadku do końca czerwca? Jeśli tak to ok :-) Chciałabym się upewnić, bo w połowie lipca mam wyjazd.

[...] z uchwytem wyciągu jednorącz 4s x21 AEROBY: Po treningu siłowym 42minuty interwałów na rowerze stacjonarnym. REFLEKSJE: Octagon zrobił fajną robotę... trening z Pawłem, który na początku lipca był ze mną w Poznaniu na treningu czworogłowych u Karola... Dla przypomnienia wstawiam link do filmu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=TiOqOCeMTI4