lipca

Data: 26 lipca 2010r Redukcja, dzień VIII Tydzień Rep Range Przerwy: 2-3 minuty Tempo: 2/1/2 KLATKA Wyciskanie sztangielek skos 1. 8kg x9 2. 10kg x9 3. 12kg x9 4. 14kg x9 Wyciskanie sztangi 1. 33kg x12 2. 35kg x12 3. 36kg x12 Rozpiętki 1. 9kg x15 2. 10kg x15 TRICEPS Pompki na poręczach 1. ciężar ciała x5 2. x4 3. x5 4. x5 Francuskie wyciskanie [...]

Data: 26 lipca 2010r Redukcja, dzień IX Dieta: 1. kasza gryczana, białko, oliwa, pomidor TRENING* 2. kasza gryczana, pierś, jajko 3. ryż parboiled, pierś, oliwa, marchew 4. ryż parboiled, schab, pomidor 5. jajka, oliwa, pomidor * - Trening HIIT w postaci sprintów. Zrobiłem 7 intuicyjnych interwałów (10-15 sekund sprintu, 40-45 sek truchtu) Zjadłem [...]

Data: 28 lipca 2010r Redukcja, dzień X Tydzień Rep Range Przerwy: 2-3 minuty Tempo: 2/1/2 PLECY Wiosłowanie sztangą 1. 36kg x9 2. 40kg x9 3. 44kg x9 4. 48kg x9 Wiosłowanie półsztangą 1. 20kg x12 2. 24kg x12 3. 28kg x12 Wiosłowanie sztangielką 1. 11kg x15 2. 12kg x15 3. 14kg x15 Martwy Ciąg 1. 39kg x15 2. 45kg x15 BICEPS Uginanie ramion ze [...]

Data: 29 lipca 2010r Redukcja, dzień XI Znowu nie chciało mi się robić aero... Zrobiłem podwójną tabatę w postaci biegu boskerskiego. Zmęczyłęm się! Naprawdę Dieta: 1. durum, pierś, oliwa, papryka 2. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor TABATA 3. kasza gryczana, schab, papryka 4. jajka, schab, oliwki 5. nie wiem Jutro trening nóg, także będzie [...]

Dawno nic nie pisałem. Juwenalia, alkohol, pizza.. ciężki tydzień niestety. Na zdjęciach świeżo po powrocie, brzuszek ostro napompowany hehe :P Wyniki z dzisiaj rano: Waga:85,5kg8 Biceps: 36,8cm prawy, 37cm lewy pas: 86cm Od jutra koneic z alkohole i fast foodem az do lipca!

[...] łatwo 95kg - wycisnąłem gdzies 20-25cm, przetrzymałem z 5-10 sek na tek wysokości i partner mi pomógł -> jeszcze nie dzisiaj, ale jest blisko :) Wymarzony cel - WL 100kg do lipca wydaje się być osiągalny :) Przysiad - ostatnia seria 100kgx6, znowu z lekkim zapasem. Ale chyba nie będe an razie zakłądał większych cieżarów. Trochę się boję

[...] tytułu mistrza Jose Aldo zapowiada swoje zwycięstwo w nadchodzącym pojedynku z Frankie Edgarem na UFC 200, a potem liczy już tylko na walkę o pas. Jose Aldo wróci 9 lipca do akcji na UFC 200 i będzie to pierwsza walka po porażce z Conorem McGregorem, którą odniósł na UFC 194. W pojedynku tym stracił tytuł mistrza wagi piórkowej, który [...]

[...] aby był dostępny dla losowych testów antydopingowych. Brock Lesnar w miniony piątek zgodził się na takie warunki i podpisał zgodę na walkę z Markiem Huntem na UFC 200, która odbędzie się 9 lipca. Lesnar wszedł do puli testów w poniedziałek. W ten sposób nie mógłby walczyć, ale klauzula obejmuje również sytuacje takie jak tą z Lesnarem. Więcej

[...] wymiany swoich talentów. W miniony weekend dowiedzieliśmy się, że były mistrz wagi ciężkiej UFC Brock Lesnar powraca do organizacji zarządzanej przez Dana White’a i 9 lipca zmierzy się z markiem Huntem na UFC 200. Będzie to jedna z wielu bardzo ciekawych walk tej gali obok takich pojedynków jak starcie o pas wagi półciężkiej między [...]

Mark Hunt: Lesnar był na dopingu przez całą karierę The Super Samoan przez zbliżającym się bojem. 9 lipca Mark Hunt (12-10-1, 7-4-1 w UFC, #8 w rankingu UFC) stoczy kolejną wielką walkę, podczas UFC 200 Nowozelandczyk podejmie Brocka Lesnara (5-3, 4-3 w UFC). Na kilka dni przed pojedynkiem 42-latek nie stroni od ataków pod adresem rywala. Więcej

[...] korzyści :-)) Tych rozwijających Ciebie jako świadomie trenującą, nie jestem w stanie nawet opisać, a te wizerunkowe na szybkiego wygrzebałam z folderu ;-) Koniec grudnia - początek lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b54403b6c30d4f118368299d2eef9c2d.jpg Także Grusia oddaj swe udka w ręce Marty :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-01-20 19:30:20

[...] x 2, na razie 3x15. W następnym tygodniu x 20, za dwa tygodnie 4 serie. Czas się wziąć na poważnie :-)) Wypadnie mi jakiś kilkudniowy wyjazd jeszcze, ale to pod koniec lipca, a mam wrażenie, odpoczynek po miesiącu tego planu się jednak przyda \-) Zaczynam nowe półrocze od liczenia od początku \-) [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** 2 regulowane hantle po 10kg, ekspander "z Lidla" medium PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (no, może po obronie - czyli od lipca, na razie kasy brak) ZDJĘCIA w weekend dodam, aktualnie nie ma mi kto zrobić DODATKOWE Od miesiąca ćwiczę Bikini Body Training z Kaylą Itsine (mogę wrzucić jak wygląda [...]

[...] wjada żołądki wraz z makaronem i duża ilością warzyw, bez których żaden posiłek się nie obejdzie. Teraz sprawa dla mnie poważna i potrzebująca kilku odpowiedzi. W połowie lipca jadę do Polski ihciałbym wrócić w ,, nowej odsłonie", tak więc: ° co byłoby lepszą alternatywą spalacz zaproponowany przez Ciebie Anubis, czy ECA. Jak dawkowanie i [...]

sorka za spam.. jest jakas silka w drawsku pomorskim? bede na wakacjach w polowie lipca i chetnie zaliczylbym jakis trening wyciskania

mały666 w Drawsku jest siłownia DARKO a jak już będziesz w Drawsku to zapraszam na zawody STRONGMAN 16 lipca do Jankowa { około 5 km od Drawska, pozdro

Do 10 sierpnia zawieszam prowadzenie dziennika,30 lipca wylatuje na kilka dni do Polski ,jutro pakowanie i moze znajde czas na ostatni trening a potem rege

z lipca 2003

[...] mam robić przerwy? bo max dam radę 20 skeni wszystko da się zorganizować natasza dzięki za wsparcie! daję radę, tylko jadę już na 3 melisach dziennie dziewczyny ja się robię zła, rozdrażniona i agresywna, ja nie wiem jak mój chłopak ze mną do lipca wytrzymabo ja już sama siebie mam dosyć Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-17 23:45:14

[...] miesiąca ze mną wytrzyma, a potem obiecuję sobie że odpuszczę treningi akurat - już to widzę no w każdym razie nie będzie 5 w tygodniu bo chcę poznański maraton pobiec i od lipca pewnie się na bieganiu skupię...jestem ciekawa jak te treningi teraz wpłyną na wyniki w maratonie bo chyba takiego wycisku to sobie nie dawałam przygotowując się 2 lata [...]