lipca

ja po 4 lipca też pewnie wrzucę takiego od czasu do czasu %-)

[...] prostowanie ramion na wyciągu 10*2 10*2 10*3 10*3(sztabki) 5. uginanie ramion na wyciągu 10*2*(sztabki) 10*2 10*3 6* 3 streching 15min*orbi 25min *bieżnia Planuję do końca lipca najdalej do 15 sierpnia pociągnąć redukcję (za duzo jednak było opieprz*ania a za mało diety i pracy do tej pory - dopiero od maja zaczęłam pracować solidniej), potem [...]

no rotacja dobra sprawa. Następną masę na tym zrobię. Obym tylko dobił do 10% bf do lipca/sierpnia :)

[...] Weider miał mnie przygotowac tylko pod plan na siłe ,nie liczyłem na wielkie przyrosty ,a tu sie okazało ze w klatce 5 cm przy okazji wskoczyło co dla mnie było szokiem ,od lipca gdy ten sezon zacząłem złapałem 7kg masy mimo ,że jedynym planem który z masą miał cos wspólnego był ten Weider Jak bedziesz zainteresowany wrzuce szczegóły ,potem [...]

Mała korekta - relacja Eurosportu z gali K-1 z Fukuoki została przeniesiona z piątku na poniedziałek 28 lipca (21:15-23:15)

Podsumowanie Miesiąca Łyda: 40 Udo: 60,5 Bicek: 37 Klata: 100 Przedramię: 30 Pas: 88 Waga: 88 Łyda: 40 (0) Udo: 60 (-0,5) Bicek: 37 (0) Klata: 99 (-1) Przedramię: 30 (0) Pas: 86 (-2) Waga: 85 (-3) Wymiarowo Jest Nawet Nieźle Grunt, Że Pas Się Zmniejszył I Waga Poszła W Dół. Redukcję Będę Trzymać Do 1 Lipca, A Potem Zobacze Jak Będzie. [...]

[...] minął... waga 88,5 (-1,5) pas 98 (-2) udo 59 (-1) pozostałe wymiary bez zmian Tydzień był intensywny - 5 dni ćwiczeń, 2 odpoczynku. Psychologiczna bariera 100cm w pasie już poza mną. Na początku lipca 2 tygodnie urlopu i wyjazd - taki dłuższy odpoczynek jest wręcz konieczny tym bardziej, że jeszcze czeka mnie ponad miesiąc odchudzania .

10 lipca zawody Zawadzkie wyciskanie na raz oraz połowę swej wagi ciala /SFD/2022/6/16/1053d1bf1843494bad47a0bc3f90befc.jpg

[...] 8-) No Marian solidna firma trzyma poziom ! Rysiu stary ściemniacz Was podpuścił pokaże się 17 wrzesnia :-) No Trójkąt wbija się w czołówkę WW :-)) Fajnie że jest info o 10 lipca pewnie sie zgłosimy z iti a może w szerszym gronie ale jak 60-lecie to wypadało by zrobić 60kg %-) Temat zaczyna żyć i jest tablicą info o WW8-) Graty Pany ! Zmieniony [...]

No brawo brawo! Dziewczyny się pokazały moze we Wrocławiu będą chętne się sprawdzic z naszą wrocławianką Catalają :-) W Gdańsku pokazał się nawet ukrainiec ale mimo sprzetu poległ . Szykujcie szpony na 10 lipca w 1/2 CC bo pewnie się pojawimy w ciemno nawet jak nie będzie regulaminu %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-16 16:54:32

Marian a te Zawadzkie 10 lipca znasz organizatorów bo to chyba Twój rejon ?

No i już są pewne sugestie zgłaszane co do daty {{:-( Prośba o przesunięcie chociaż o tydzień później i najlepiej w sobotę. W takim razie wiążącą odpowiedź ( datę ) podam na początku Lipca . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-23 18:51:55

U mnie waga 74 powoli rośnie, ale jestem na krecie, cykl 8 tygodni, konczy mi się 12 lipca, a 13 mam siostry wesele i nie wiem czy pic czy nie xD

Skręciłem stopę ponownie jakiś miesiąc temu, nie ćwiczyłem od połowy lipca, a w dodatku jestem na chorobowym bo mam grypę, więc raczej nie A gdzie to zgrupowanie i z kim? Bo ja nie w temacie obecnie?

1 lipca Błaszczykowski wznesie puchar:-) 8-)

ja jeszcze do lipca beztrosko postudiuje i też przydałoby się czegoś poszukać :-)

82 jakbym mial po redugdzji to bym sie cieszyl niesamowicie Mase do marca mam zamiar robic, tzn jakos na poczatku marca zaczac redukowac zeby do lipca zrobic forme na lato wuchta aerobow, trening silowy przez pierwsze 2 miesiace, pozniej juz trening bym jakos zmienil zalezy ile tluszczu przez 2 miechy spole. Tak zeby po redukcji za chudo nie [...]

[...] na samym poczatku i teraz nikt juz u mnie nie pisze;-) No nic, trudno. Bede dzielnie sie meldowac jeszcze przez jakis czas z sama miska, a moze juz niedlugo bede mogla zaczac plywac przynajmniej:) Jesli wszystko pojdzie okej to od lipca wprowadze trening silowy. A tym czasem zarelko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec4230874164157bb6fa328ea8b8e11.png

A co! Tak mocno będę marzył, aż se wymarzę Teraz trzeba czekać 5 lipca

Mały update: Aktualnie masa- waga na czczo 87-88kg. Do lipca masa, może dłużej jak BF będzie znośny. Potem krótka wycinka i dalej masa ;-) http://i62.tinypic.com/zn4f2e.jpg http://i59.tinypic.com/24n1bio.jpg http://i57.tinypic.com/2gvmura.jpg