kuchni

[...] ze ciezko jest cos doradzic nie znajac kogos dodatkowo nie widzac jednak kazde info moze sie kiedys tam przydac co do moich czitow to sa to miedzy innymi twoje pomysly z kuchni MD (pizza desery itd) wiec staram sie wmiare czyste ale zarazem smaczne jedzenie teraz robic bo bedac kilka mies na redukcji brakuje smacznego jedzenia dodam ze gdybym [...]

[...] tam z sauny, basenów i masaży. Mieliśmy pokój z widokiem na morze a w bufecie serwowali również dietetyczne jedzenie solę z grilla i ryż basmatti. W niedzielę rano pani na kuchni zrobiła mi jajecznicę z 20 białek więc nie miałem stresu że będą jakieś odstępstwa od diety. Po śniadaniu zrobiłęm zaplanowany trening cardio i resztę dnia [...]

Michał, powiedz jakich argumentów użyłeś aby Pani z kuchni zrobiła Ci taką jajecznice? :D:D pozdrawiam :)

Jest możliwe żeby ogarnąć takie jedzenie ruszając się z kuchni ? Co najlepiej jeść żeby podbić kalorie ?

[...] chodzi o menu to szczeze mowiac nie wiem jak wam tutaj to napisac, poniewaz nie waze jedzenia i ogolnie nie chcialabym tego robic bo nie mam zbytnio czasu i cierpliowsci w kuchni, wiem ze musze sie ograniczac w pewnych produktach jestem w stanie sie tego trzymac , co do treningow to tak jak napisalam wyzej .. mam silna wole, JEsli chodzi o [...]

27 lat treningu i nie wiesz ze brzuch robi sie w kuchni a nie trenem? ;-)

No to brzuch budujesz w kuchni ;-) Przy ćwiczeniach wielostawowych, nie trzeba targać ćwiczeń z yt ;-)

No moja mama to kiedyś robiła i mi się o tym przypomniało :). Ciastka zawsze jakieś leżą w kuchni , od czasu do czasu jakieś się w*******i

Moge Wam podpowiedziec ze najlepiej jest zakosic mamie z kuchni taką okrągłą tortownice ktora mozna otwierac w nią wsadzic rurke, zeby byl otwor na gryf no i zalac betonem, najlepiej powrzucac jeszcze kawalki prętów zbrojeniowych, wtedy krążek bedzie wytrzymalszy i cięższy. Patent sprawdzony

[...] mase roznych opinii. kiedys przyjelo sie, ze na rzezbe robimy ponad 15 powtorzen, na mase 6-12 a na sile mala ilosc powtorzen. sprawa wyglada tak ze mase i rzezbe robisz w kuchni. oczywiscie jezeli przyjrzysz sie treningom silowym to rzeczywiscie jest tam proponowana mala liczba powtorzen przy duzych ciezarach ale nawet przy takim treningu masa [...]

bardzo przydatna rzecz w kuchni, polecam - starcza na bardzo długo :)

[...] kuble zimnej wody już trochę ochłonąłem,obiektywne oko eksperta doskonale zadziałało. Za masę zabieram się od zaraz, żona podejmuje rękawice( nie po raz pierwszy) i pomoże w kuchni. Myślę o 4 treningach trochę w stylu HIT Doriana, zobaczymy co na to mój partner treningowy. Co z cardio? 20 min po treningu po uzupelnieniu amino to dobry pomysl? [...]

Więc zacznę od tego co wyszło po obliczeniu na nowo zapotrzebowania kalorycznego :) Więc według wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi zapotrzebowanie TDEE=2928kcal. Jeśli chodzi o bieganie, basen itp. to nie widzę przeciwwskazań ponieważ moja waga nie świadczy o tym że to sam tłuszcz :) uprawiam sporty od małego a na siłowni spędziłem [...]

dlaczego uważasz że mam niedowage? ja nie mam na celu być zalanym masą potworem...owszem w tej chwili mam trening masowy...ale wcale nie waże za mało...więc jak do tego doszedłeś?jak obliczyłes moją niedowage...może na fajerkach swojej kuchni kaflowej?!

[...] ciągu dnia bądź jajka - jak wolisz. Tran też możesz zakupić, jest cennym źródłem omega-3. Pozwól sobie na rybkę ok. 3 razy w tygodniu i do przodu. Polecam także odwiedzenia kuchni SFD, masz tam wiele dobrych i pomysłowych przepisów. + 160-70 gram białka wystarczy. Także zmniejsz ilość białka i podbij tłuszczy gdzieś tak do 100g. Jak nie wiesz [...]

[...] zamiast 4 serii tylko 3 w ćwiczeniu, każda dodatkowa seria, powtórzenie to wydatek kaloryczny, jak wygląda twoja sylwetka ze katujesz brzuch ?? wiesz ze brzuch robi się w kuchni nie na siłowni ?? gainera możesz zrobić sam, płatki owsiane, banan, wpc, jak chcesz dobić kalorie dolewasz oliwy z oliwek miodu czy coś, zwiększ kaloryczność diety [...]

Dieta wydaje się być fajna, choć taka mega prosta. Przynajmniej nie siedzisz w kuchni pol dnia. A ten gainer w ciagu dnia kiedy? Na sniadanie? pzdr

Malzenstwo z dwudziestoletnim stazem: zona krzata sie w kuchni, maz cos naprawia. W pewnej chwili maz wola: - Stara! Chodz na chwile! - Co? - Potrzymaj ten drucik. Zona poslusznie chwyta kabelek, po czym pyta: - I co? - Nic, widocznie faza jest w tym drugim...

[...] Wczoraj cały wieczór ok. 5 godzin "naprawiałem" laptopa cioci, bo się nie włączał, przez co nie miałem za dużo czasu w kuchni :( . Kiedyś robiłem to też kuzynkom, znajomym, ale nigdy więcej. Nigdy nie róbcie za darmowego informatyka. Potem 0 wdzięczności, bo dla ciebie to przecież 10 minut [...]

[...] się je dosłownie 15 minut, jest bardzo proste i smaczne a do tego zdrowe. Na fotkach przygotowywałem 2 porcje. Najważniejsze że łatwo zrobi je KAŻDY, bardziej lub mniej w kuchni doświadczony. PENNE PEŁNOZIARNISTE z ŁOSOSIEM składniki (1 porcja): 120 g makaronu pełnoziarnistego z mąki durum 250 g fileta z łososia pół cebuli ząbek czosnku [...]