kuchni

jakoś tak nigdy mi to smaku nie poprawiało więc sobie je odpuściłem ;) w sumie masz racje co do cen ale pozostaje kwestia siedzenia w kuchni i gotowania zobaczę jak to będzie zastosuję się do twoich rad i może się uda przestawić na cycki do każdej kanapki

[...] rodzynki bo się skończyły i dokupiłem suszoną żurawinę :) Chciałem zrobić na śniadanie owsiankę ale mama zrobiła za mnie i była ogromna (ledwo zjadłem, ale tak to jest jak w kuchni rządzi mama). Tak się zapchałem że dopiero parę godzin później byłem w stanie coś zrobić. I zrobiłem... nogi. Przysiady wykroczne 25kg 4x12. Nie lubię tego ćwiczenia. [...]

Nie ma prasy, ktora dokladnie opisuje jak sie przygotowac do zawodow w kwestiach zwiazanych z dopingiem oraz jak to wszystko wyglada od strony "kuchni". Te wszystkie magazyny, ktore okreslaja sie mianem fachowych i piszacych cala prawde to niestety tylko zbior pewnych teoretycznych podstaw, ktore tak naprawde zadnych konkretow nam nie [...]

jabi specjalnie dla Ciebie: ryż zapiekany z piersią kuraka a la risotto(lekka modyfikacja przepisu z kuchni sfd) do naczynia żaroodpornego wysypujemy ryż (pamiętając że jedna saszetka ryżu = 1szklanka bulionu który przygotujemy) jak widać ryż jest już z kukurydzą... mięso z kurczaka doprawiamy tak-jak kto lubi...polecam jednak ostrą przyprawę:) [...]

[...] kilometrow. Twierdzenie, ze jazda na rowerze wysmukla sylwetke i jest gwarancja pieknej linii nog - to co najmniej ogromne niedopowiedzenie :) Sylwetke ksztaltuje sie w kuchni, spiac / odpoczywajac - a trening jest na ostatnim miejscu. A jesli idzie o sam trening - jest wiele lepszych aktywnosci do pracy nad kondycja i sylwetka :) [...]

[...] ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w kuchni. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj tam podwieszone tematy, ułóż dietę a potem wróć tutaj i przeczytaj temat "pierwszy rok treningów".

Wstaje dziś rano, banan na ryju, zacieram rączki na myśl o otworzeniu nowej paki białka. Lecę do kuchni i biorę się za otwieranie. Pierwsze rozczarowanie czyli opakowanie. Żadnej struny zamykającej, w środku białko spakowane w jakieś dwie warstwy foli, ciężko się przebić i włożyć miarkę. Nie jest to białko w formie instant czyli słabo się [...]

Mnie mama wspierała podczas redukcji. Radek gotuje w kuchni :D -Mama : Ja to bym się porzygała od takiego jedzenia cały czas :D

[...] podciąganie i wrócę w późniejszych tygodniach do tego ćwiczenia. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d01d912e0f4d1a9b5c8b146741fdf3.png Nutella i bułki robione z przepisów kuchni sfd. Pasztet także robiony w domowych warunkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf5ee83684af4f81a443e8464de4ee35.JPG Śniadaniowe gofry 8-) Zmieniony przez - vegetto1994 w [...]

[...] rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 – 3 kromki grahama z serem białym +10 ml oliwy 2- Kanapki z kurczakiem( te z kuchni SFD;)) Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 – kurczak+ ryż+ jakieś warzywa(ogórek,pomidor…) 2 – ryż z jogurtem+ orzechy włoskie Obiadek ( t, [...]

[...] cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 3 kromki grahama z serem białym +10 ml oliwy 2- Kanapki z kurczakiem( te z kuchni SFD;)) dodaj orzechy włoskie Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - kurczak+ ryż+ jakieś warzywa(ogórek,pomidor) oliwa Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): [...]

a tam typowe 5x5 i sam nic nie musi kombinować :-D albo Monolith Wendlera , jeszcze lepiej na początek , a tak ciut poważniej , to ogarnijcie się z Koleżanką w kuchni , a dziewczyny z lejdis już cos wymyślą /-)_

[...] mogę ale jeśli dalej coś nie tak to piszcie bedę wdzięczna. Narazie kurczak mi się nie znudził ale zacznę zabierać się za coś innego, w końcu tyyyle ciekawych przepisów w kuchni ladies. Narazie w planach upiec samodzielnie chleb i jakąś "wedlinkę" albo pasztecik ;) Spróbuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e8ef454f5c24f0eaad2c29225ee58f4.png [...]

Nie chce wyjść na chama ale idź kobieto do kuchni i lepiej nie zadawaj d****nych pytań. Roman666

Zupka to jarzynowa byle jaka na szybko robiłem w 15min na kuchni. +300g piersi nie zastanawiałem się nad nia, ostatnio serio byleby się zapchać jakoś.

[...] :P ryz biały zamien na brazowy .. a tak pozatym cos mało tych kalorii chyba .. co do białka no to ssą jeszcze ryby :) Z tym twarogiem to da się przełamać (poczytaj w kuchni sfd) na pewno cos znajdziesz shake i tak dalej:P Noi gdzie są warzywa ? owoce? witaminy? Przy takiej monotonni długo nie pocisniesz mozg bedzie sie bronił [...]

[...] h=2040 x 1.2(współczynnik aktywności)=2448-500 kcal(redukuje) czyli ok 2000 kcal co do białka no to ssą jeszcze ryby :) Z tym twarogiem to da się przełamać (poczytaj w kuchni sfd) na pewno cos znajdziesz shake i tak dalej:P Próbowałem:( Noi gdzie są warzywa ? owoce? witaminy? Są do wszystkich kanapek jakieś warzwa często do ryżu i [...]

[...] zmianę z wołowiną i rybą. Znudzić się nie znudzi, marynuję go i piekę w piekarniku od kilku miesięcy i dalej mi smakuje :) Zmniejszę więc ten ryż ze 150 do 100 gram (łatwiej będzie nawet zjeść), a na kuchni sobie do jakiegoś posiłku dorzucę oliwę z oliwek za darmo8-) Dziękuję za odpowiedź! Zmieniony przez - wawrzonn w dniu 2016-01-05 22:57:33

[...] podczas ktorych wstaje jesc jakies dwa razy ale przewaznie czuje ze potrzebuje cukry a nie bialka.mam takie uczucie nieraz ze najchetniej z zamknietymi oczmi poszedlbym do kuchni jak slepa mysz i wsypal sobie cukierniczke do japy i w kime.o co z tym biega? p.s aero robie 2 razy na tydzien teraz zamierzam kupic fajny rowerek to bede [...]

[...] lapie ile dany posilek powinien miec wegli (i z czego!), bilaek i tluszczy. Jak mi czegos brakuje to przestaje mi smakowac Ale smak odgrywa niezmiernie wazna role w mojej kuchni, wszelkiej masci przyprawy, sosy (vingre, sojowy, chili), smakowe oliwy z oliwek...mieso zawsze z najwyzszej polki tylko u rzeznika...moze dlatego je mi sie odbrze, to [...]