kuchni

Mase i rzeźbę robisz w kuchni. Fbw na początek ci wystarczy, jeśli wątpisz w ilość bodźców dostarczanych na siłowni to pomyśl o tym, że każdą grupę ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Splitem i tak będziesz miał efekty, ale potem szybko się przetrenujesz i nie wykorzystasz superkompensacji. Jeże

Powolutku zaczynam bawić się w kuchni z różnymi potrawami ale to chwilka zejdzie, jestem pasjonatem jedzenia ale nie koniecznie gotowania ale będę musiał to zmienić :P pozdrawiam

[...] z duzym sceptycyzmem patrze na taki jak Twój argument. Swoja droga, zeby nie było - nie jestem przeciwnikiem białka w prochu, puszka wheya to stały element wystroju mojej kuchni. Uwazam jednak, że spozywanie 50% dziennej racji bialkowej z produktu wysokoprzetworzonego nie do konca jest racjonalne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-05 [...]

Cześć, będzie bardzo dobre, bo smaki są super, tylko przeważnie w kuchni sfd, a szczególnie do potraw na ciepło sprawdzają się smaki tradycyjne - truskawka, wanilia, czekolada. Zdrówka

Powtórzę raz jeszcze - chudnie się w kuchni. Możesz mieć super dobrany trening ale jak nie załapiesz podstaw diety przy odchudzaniu to się tylko zniechęcisz. Nie wiem jakie masz nawyki żywieniowe. Listę dozwolonych produktów znajdziesz pod linkiem, który podałem w poprzednim poście. Posiłki możesz komponować korzystając ze strony [...]

[...] snem pomijajac oczywiscie carbo, natomiast po treningu cardio biore porcje whey c-6 a 30 min pozniej normalny posilek. pozniej postaram sie wrzucic fotki supli "od kuchni" Aktualne wymiary: wzrost 182cm waga 87kg biceps 42cm pas 86cm klatka 112cm łydka 39cm celem okresu masowania bedzie zbudowac 95kg masy w miare dobrej zobaczymy [...]

co wy sie typy wypowiadacie jak pojęcia zielonego nie macie o budowaniu kondycji/wytrzymałości czy ogólnej poprawy fizycznej .Po 1 brzuch spala sie w kuchni, dieta, obliczasz zapotrzebowanie KCal, odejmujesz 300/200 i z tygodnia na tydzien odejmujesz troche ABS 2 ? a6w? chcecie zeby za rok miał problemy z plecami ? nie słuchaj panów wyżej, bo [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki Pierś z kurczaka, twaróg, jaja, płatki owsiane, orzechy, ryby, ziemniaki, ryże, warzywa, owoce to dość powszechne produkty w kuchni zatem można sobie z nich przyrządzić fajne posiłki.

[...] bez tłuszczu mam w każdym osiedlowym, Arhellan, Stokrota, Biedra, jakieś hipermarkety. Pisze na nich z reguły: 0%:) No i zostaje Ci pieczenie swoich przysmaków z przepisów z kuchni sfd;) Niektóre płatki śniadaniowe mają mało w sumie tłuszczy, bodaj Granexy i Hopki, ale to już sprawdzisz dokładnie sam, to samo masa kajmakowa, lody sorbetowe [...]

[...] ze skladniki odzywcze nie przeleca niezauwazone przez organizm. Tylko tyle ze poczatek rozkladu weglowodanow rozpoczyna sie w jamie ustnej, dokladniej enzym zawarty w slinie rozkalada je. O to mi chodzilo ;) Ale skoro nie ma to wiekszego znaczenia to lece do kuchni i szejka bo o 15 rozpoczynam zmiane :) Dzieki wielkie za wypowiedzi Panowie! :D

A ja dodam tylko, że "chudość" zaczyna się poprawiać w kuchni ;-)

[...] Ellis wklejał tu wyniki badań jak i własne spostrzeżenia. Jest tu wzmianka o tym, że po treningu mamy bardzo małe ubytki glikogenu itp. Co do węgli prostych po treningu... cóż, przeczytaj temat (ale do końca, to bardzo ważne) i sam ocenisz. Ja wolę bezpośrednio po treningu nie brać nic, iść do kuchni i zrobić normalny posiłek potreningowy.

Nas to nie dziwi bo nie istnieje spalanie miejscowe. Jak juz wspomnialam brzuch sie robi w kuchni, a brzuszki sobie w ogole daruj. Masz trening dla zielonychw regulaminie.

Szkoła ,no i przede wszystkim to ,że w kuchni to ja nigdy zbytnio czasu nie spędzałem :) Obliczyłem sobie wszystko i wyszło ,że potrzebuje 3314 kcal w tym: węglowodany 1822 kcal = 455g białko 497 kcal = 124g tłuszcz 994 kcal = 110g Dodałem już te 300 kcal.

hando1 dziękuje. Już dorzucam warzywa, dodam tuńczyka w sosie własnym po treningu. A jeśli chodzi o pierś w panierce to chce czasme zjeść coś na ciepło, a z tyt. mojej pracy jestem cały dzień poza domem bez dostępu do kuchni, a w "barach" takie podają ;(

56 w udzie i ty 190 na martwy bierzesz wolne zarty wez idz lepiej do kuchni cos zjesc bo starsznie gwiazdorzysz

[...] na dobe, i teraz mam pytanie do ktorego posilku wrzucic 2 kapsulke ? Bo 1 bedzie przy 1 posilku. A i jeszcze jedno bardzo infantylne pytanie:) Jako ze dotychczas moja rola w kuchni ograniczala sie głownie do konsumpcji to z gotowaniem nie mialem zbyt wiele do czynienia. Wiec jak przygotowywac te platki gorskie? Gotowac ile czasu ? na mleku czy [...]

masa jest zależna od kuchni. Trening sam ok, ale zależy jaki cel siłowy ? czy chcesz w głównych bojach poprawić wyniki ? czy tylko ogólnie poprawić siłe ? Jakie masz wyniki w 3-ech podstawowych bojach ?

[...] nie dostarczane zbytnio z pożywienia. Są ludzie co latami na keto lecą. A dziś pozamawialem oleje i bhb więc mi szkoda, poza tym Jadłem 3600-3900 kalorii na High Carb,, na pięć posiłków zero czasu nna co kolwiek,, mam dość tego wiecznego latania za zarciem. Z, tluszczaki jest spoko 30 min w kuchni i masz np 2 szejki i dobry obiadek przygotowany

W kuchni SFD jest naprawdę wiele ciekawych przepisów ;) http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708.html http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html Dałem 2 przykłady, z których czasem sam korzystam. Jeśli Ci nie spasują to poszukaj a znajdziesz coś dla siebie.