kuchni

trenuj brzuch 3x dziennie i 7x w tygodniu - prawie ci się udało... To największa głupota jaką ktoś wymyślił. Brzuch robi się w KUCHNI !!

Grillowana jak najbardziej moze byc Od czasu do czasu mozna sobie pozwolic na smazona , mozna rowniez gotowac na parze(jesli sie nie myle) , a bardzo duzo przepisow masz w KUCHNI SFD jak kolega wyzej wspomnial Pozdro

he ide w kime bo gastro się wlączylo a starsza w kuchni siedzi więc nie chce przypalu robić przy niej ze za duzo sobie zrobiłem lepiej zasnąć

kaloryfer na brzuchu robi sie w kuchni - niestety bez kokretnego spsobu odzywiania sam nie powstanie.

Jak chcesz ciastka to zrób sobie je sam, przepisów w kuchni jest kilka. Dziewczyna niech wciąga dalej te herbatniki, to powitamy ją za jakiś czas na forum ;>

ale chyba w malych miasteczkach w malym piekarniach wieksze prawdopodobienstwo ze to akurat mąka razowa.chyba ze sie samemu robi widzialem gdzies wlasnie przepis na chlebek razowy w "Kuchni SFD".

zapotrzebowanie to kwestia indywidualna zacznij od mniejszej ilosci stopniowo dodajac kcal,rozpisz BTW na KMC proponuje tak sniadanie 2 sniadanie obiad TRENING potreningowy kolacja i juz 5 posilkow bedzie git zeby nie siedziec w kuchni caly czas

Faktycznie, bardzo możliwe że masturbacja w kuchni pozytywnie wpływa na trening, to już musieliby się wypowiedzieć znawcy %-)

ale kuchana, to, że ćwiczysz tylko mięśnie brzucha, nie znaczy, że będziesz mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: [...]

ale kuchana, to, że ćwiczysz tylko mięśnie brzucha, nie znaczy, że będziesz mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] rozpisz bardziej czytelnie bo ja nic z tego wyczytac nie potrafie ja mam 14 lat i jakos sobie radze, sam sobie gotuje, wiec ty tez powinienes sobie radzic (co prawda ja juz doswiadczenie w kuchni jakies mam ale to malo wazne :) ) PS. szacun ze chcialo ci sie robic na caly tydzien diete ;D Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-19 21:42:38

[...] Smażyć można bez dodatku tłuszczu, można piec, dusić, czy grillować. Nikt nie zmusza do opierania obróbki wyłącznie o gotowanie. Zdecydowanie lepiej przekonuje się kogokolwiek do wartościowej kuchni ziemniakami w mundurkach, pieczoną rybą z czosnkiem i sałatką na bazie oliwy z orzechami, jak np. suchym kurczakiem, kupką ryżu i pomidorem;-)

[...] z reguły pierś z kurczaka lub udziec indyczy z ryżem brązowym/kaszą/makaronem do tego surówka z warzyw z sosem winegret lub np. kiszona kapusta.W posiłku 4 (potreningowym) z reguły będę jadł ryby,mięso(np. kiełbasa odgotowana),a także nabiał(serek wiejski) z płatkami owsianymi na mleku lub plackami owsianymi,które robie z przepisu z kuchni SFD.

Chodziło mi raczej o opis rzeczy takich jak np. dał Speedy tych bambusowych wkładów, a wy mi tu o wadze i patelni przecież to wiadomo ,że jest w każdej kuchni chodzi raczej o sprzęty mniej spotykane niż przysłowiowa patelnia a jednak dużo pomocne

no podczas tych 3 dni nie mam mikro ani gazówki, mieszkam w pokoiku gdze tego nie ma i nie ma wspolnej kuchni

W kuchni SFD znajdziesz przepisy na różne batoniki białkowe, ciasta itd.

i zajmij się odżywianiem, to jest podstawa, trening wspomaga, ale to redukujesz w kuchni, a nie na sali.

Ja nie pytalem :) Po co? Jak pytasz znaczy ze tma cos jest nie tak! No bo po co pytac jak cos jest w porzadku? Jak kupilem pierwszy raz to postawilem w kuchni i stalo :D Patrzyli krzywo, pytali znajomych po AWF-ie czy to nie sterydy, ale polatali podziwli sie i dali sobie spokoj :D Jak latacie i o wszytsko pytacie to co sie dziwiecie ze potem [...]

[...] rano śniadanko potem 10 drugie śniadanie potem jakoś o 13 coś przekąszę a potem to dopiero obiad albo o 16 albo 17 jak z pracy wrócę potem to jak leci kiedy zgłodnieje to do kuchni. A jak chłopaki z odblokiem po tym ? bo jednak dorzuciłem 2 amp teścia ponieważ lepiej cykl na teściu kończyć. I jak z tym hcg kiedy i jak i jak również z clomidem ? [...]