Trening.

Pisałam już raz, że udało mi się schudnąć 20kg. Od jakiegoś dłuższego czasu wzięłam się za mięśnie. Wiadomo dieta ćwiczenia mięśni z Natalią Gacką i ćwiczenia z obciążeniem. pompki. Jednak zawsze zostawiałam sobie jedno ćwiczenie (ABS) na po kolacji, czy to dobrze? Czy jednak powinna wszystko ćwiczyć tak jakby za jednym zamachem? I drugie pytanie co jeśc po takim treningu?

Dodam, że nie zależy mi na nie wiadomo jakim wyrzeźbieniu ciała, tylko takie lekkie mięśnie brzucha.. coś się już robi, ale jeszcze nie to co chce. A moje kolejne pytanie to czemu może być tak, że mięsnie są wyczuwalne po dotykaniu brzucha a jednak się 'nie wystają' na zewnątrz? Mam płaski brzuch, zero jakiegoś sadła czy oponki.

A ja jestem miła, nawet jak ktoś do mnie z pyskiem. Dla dobra nauki. Tu masz progresówkę Jodie M., którą kiedyś wrzucała Martucca. Tak bardzo, bardzo odtłuszczonym trzeba być na widoczny 6 pak.

http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-2088478/Jodie-Marsh-bodybuilder-How-transformed-trim-physique-bulked-up.html 

mięśnie "się nie wystają na zewnątrz", bo masz najwodoczniej troszkę tłuszczyku pod skórą Nie wrzuciłaś żadnego zestawienia swojej diety, więc nie wiemy, jak jesz, a pewnie tu jest problem... bo do wzrostu mięśni potrzebny jest budulec, a więc składniki, które dostarczasz w pożywieniu. Do tego: wszystkie te treningi, o których piszesz ,to raczej treningi o charakterze aerobowym, nie siłowym... (i też wstaw prosze jakie ćwiczenia wykonujesz, z jakim obciążeniem?). Najlepiej, jak spojrzysz do regulaminu i postąpisz wg niego wypełniając ankietę i wklejając zdjęcia.


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-25 15:53:55

Widoczne mięśnie brzucha to fałda tłuszcz na brzuchu gruba na parę milimetrów. Na chłopski rozum - te rowki 6 paku, nie są jakieś super głębokie, więc warstwa skóry musi być cieniutka, żeby było je widać.
http://www.starmedia.us/imagenes/2013/05/The-5-most-effective-ways-to-measure-your-fitness-progress.jpg

PUSHhard

mięśnie "się nie wystają na zewnątrz", bo masz najwodoczniej troszkę tłuszczyku pod skórą Nie wrzuciłaś żadnego zestawienia swojej diety, więc nie wiemy, jak jesz, a pewnie tu jest problem... bo do wzrostu mięśni potrzebny jest budulec, a więc składniki, które dostarczasz w pożywieniu. Do tego: wszystkie te treningi, o których piszesz ,to raczej treningi o charakterze aerobowym, nie siłowym... (i też wstaw prosze jakie ćwiczenia wykonujesz, z jakim obciążeniem?). Najlepiej, jak spojrzysz do regulaminu i postąpisz wg niego wypełniając ankietę i wklejając zdjęcia.


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-25 15:53:55

Inaczej tego nazwać nie mogłam. No właśnie tego tłuszczu nie ma.
Co jem? Białko, serki wiejskie, ser biały, ryże, warzywa, czasem kasze manną, banany, wafle ryżowe. Czasem sobie zrobie dzień wolny od diety, ale to tak raz na tydzien/dwa tygodnie. Napisałam, że trenuje abs z Natalią Gacką mięśnie brzucha - nie podchodzi to do areobowych, bo przy wykonywaniu ich bardzo czuć mięśnie. Ćwiczenia z obciążeniem to brzuszki różnego rodzaju.

jurysdykcja

Widoczne mięśnie brzucha to fałda tłuszcz na brzuchu gruba na parę milimetrów. Na chłopski rozum - te rowki 6 paku, nie są jakieś super głębokie, więc warstwa skóry musi być cieniutka, żeby było je widać.
http://www.starmedia.us/imagenes/2013/05/The-5-most-effective-ways-to-measure-your-fitness-progress.jpg

Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam płaski brzuch, bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu.

ale kuchana, to, że ćwiczysz tylko mięśnie brzucha, nie znaczy, że będziesz mieć piękny ABS brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo....
no nic, ponawiam: ANKIETA, ZRZUT Z MISKI I ZDJĘCIA, jak swięty regulamin działu nakazał.
a Jurysdykcja chciała ci dać do zrozumienia, że żeby mięśnie był super widoczne, potrzeba bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej... twoja jest pewnie na normalnym poziomie. A, i każdy ma tłuszcz pod skórą nie znam i nie widziałam nikogo z wartościa 0%.

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-25 16:07:37

PUSHhard

ale kuchana, to, że ćwiczysz tylko mięśnie brzucha, nie znaczy, że będziesz mieć piękny ABS brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo....
no nic, ponawiam: ANKIETA, ZRZUT Z MISKI I ZDJĘCIA, jak swięty regulamin działu nakazał.
a Jurysdykcja chciała ci dać do zrozumienia, że żeby mięśnie był super widoczne, potrzeba bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej... twoja jest pewnie na normalnym poziomie. A, i każdy ma tłuszcz pod skórą nie znam i nie widziałam nikogo z wartościa 0%.

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-25 16:07:37

Ale to według mnie jest oczywiste, że mięso, ryby i jajka normalnie się je.
Nic nie mówiłam, że mam 0% ;)

jak i wg mnie jest oczywiste, że ćwiczenie z obciążeniem to nie brzuszki wszelkiego rodzaju

madz13

jurysdykcja

Widoczne mięśnie brzucha to fałda tłuszcz na brzuchu gruba na parę milimetrów. Na chłopski rozum - te rowki 6 paku, nie są jakieś super głębokie, więc warstwa skóry musi być cieniutka, żeby było je widać.
http://www.starmedia.us/imagenes/2013/05/The-5-most-effective-ways-to-measure-your-fitness-progress.jpg

Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam płaski brzuch, bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu.

Kurczę. Weź sobie w palce fałdkę skóry i popatrz ile ma grubości. Na widoczne mięśnie - parę milimetrów. Ja mam poniżej 1 cm, a i tak nie widać 6 paku, chyba, że się napnę z całych sił i akurat jestem odwodniona. Damn. Jak je czujesz, ale nie widzisz, no to jakie może być inne wytłumaczenie niż to, że po prostu masz za dużo tłuszczu?

EDIT - a jeśli jakimś cudem faktycznie jesteś super sucha, w co raczej nie wierzę, to jest opcja, że masz po prostu mało zaznaczone genetycznie smugi ścięgniste na mięśniu prostum brzucha i taka twoja uroda, że rysunek absów jest mało wyraźny - też tak bywa czasem.

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-25 16:19:19

jurysdykcja

madz13

jurysdykcja

Widoczne mięśnie brzucha to fałda tłuszcz na brzuchu gruba na parę milimetrów. Na chłopski rozum - te rowki 6 paku, nie są jakieś super głębokie, więc warstwa skóry musi być cieniutka, żeby było je widać.
http://www.starmedia.us/imagenes/2013/05/The-5-most-effective-ways-to-measure-your-fitness-progress.jpg

Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam płaski brzuch, bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu.

Kurczę. Weź sobie w palce fałdkę skóry i popatrz ile ma grubości. Na widoczne mięśnie - parę milimetrów. Ja mam poniżej 1 cm, a i tak nie widać 6 paku, chyba, że się napnę z całych sił i akurat jestem odwodniona. Damn. Jak je czujesz, ale nie widzisz, no to jakie może być inne wytłumaczenie niż to, że po prostu masz za dużo tłuszczu?

EDIT - a jeśli jakimś cudem faktycznie jesteś super sucha, w co raczej nie wierzę, to jest opcja, że masz po prostu mało zaznaczone genetycznie smugi ścięgniste na mięśniu prostum brzucha i taka twoja uroda, że rysunek absów jest mało wyraźny - też tak bywa czasem.

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-25 16:19:19

A czy Ty umiesz czytać, że zrozumieniem? Napisałam, że nie mam NADMIARU tłuszczu, a nie, że wcale, bo chyba logiczne jest, że każdy go ma. No ludzie.. Raczej już bardziej to drugie, bo nie tylko ja mam z tym problem w rodzinie.

Trochę kultury osobistej nie zaszkodzi.