madz13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

140

napisanych postów

Imię Magdalena

Nazwisko Cieślar

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Zielona Góra

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.05.2021 (22:01)

Data rejestracji 13.12.2008 (00:00)

Wzrost: 164 cm

Waga: 46 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu z rana. witam, zacznę od tego, że od ponad 3 lat ćwiczę, ale teraz postanowilam kupić sobie spalacz tłuszczu. na opakowaniu pisze, że 4 tabletki na dzień. natomiast ja chce zacząć od 2 by sprawdzić jak się bede czuła. rozumiem, że 30 min przed śniadaniem i	4	2017-09-04 19:48
Zdrowie i Uroda	Tatuaż. w piątek zrobiłam sobie swój drugi tatuaż. pierwszy mam na nadgarstku i nie było z nim problemów. teraz mam na ramieniu, tatuaż smaruje kremem z wit. a i alantanem plus czasem, przemywam wodą z szarym mydłem no i tak jak powinno być. wszystko z nim	9	2015-12-16 20:27
Ladies SFD	Trening cardio, kiedy? czy można robić trening cardio podczas treningu siłowego? chodzi mi o takie 20 min - nie więcej. najlepiej po czy przed treningiem? dużo o tym czytałam, ale wszędzie piszę inaczej. i czy przy każdym treningu siłowym? oczywiście trening siłowy na	3	2015-03-21 12:27
Ladies SFD	Trening cardio a mięśnie. czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? czy powinno się go wyeliminować całkowicie? ;) i co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu?	9	2015-03-17 18:33
Ladies SFD	Trening. pisałam już raz, że udało mi się schudnąć 20kg. od jakiegoś dłuższego czasu wzięłam się za mięśnie. wiadomo dieta ćwiczenia mięśni z natalią gacką i ćwiczenia z obciążeniem. pompki. jednak zawsze zostawiałam sobie jedno ćwiczenie (abs) na po	12	2015-02-25 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha - kobieta. no cześć! może zacznę od tego, że udało mi się schudnąć 20 kilo za pomocą skakanki. ważę teraz 46kg. w grudniu przygodę ze skakanką zakończyłam. teraz skupiłam się na mięśniach brzucha. w zasadzie zawsze robiłam jakieś absy, brzuszki - z tym, że	5	2015-02-18 13:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Tatuaż.	2015-12-19 20:17
Zdrowie i Uroda	Tatuaż.	2015-12-16 22:59
Zdrowie i Uroda	Tatuaż.	2015-12-16 20:56
Ladies SFD	Trening cardio, kiedy?	2015-03-21 13:02
Ladies SFD	Trening cardio a mięśnie.	2015-03-19 14:43
Ladies SFD	Trening cardio a mięśnie.	2015-03-19 14:22
Ladies SFD	Trening cardio a mięśnie.	2015-03-19 07:17
Ladies SFD	Trening cardio a mięśnie.	2015-03-18 18:00
Ladies SFD	Trening.	2015-02-25 16:30
Ladies SFD	Trening.	2015-02-25 16:11
Ladies SFD	Trening.	2015-02-25 16:04
Ladies SFD	Trening.	2015-02-25 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha - kobieta.	2015-02-19 09:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha - kobieta.	2015-02-19 09:31