kuchni

Waga fajna sprawa, ale nie każdego stać na średni wydatek 50 zeta. Chociaż zawsze można mamuśkę podkręcić, że przyda jej się w kuchni i zrobić zrzutę

trzeba sie dobrze zagłodzić..... "brzuch robi się w kuchni".

To tak nie działa… Ładny, umięśniony brzuch robi się w kuchni ale aktywność fizyczna (a nie konkretne "ćwiczenia na brzuch") jest niezbędna aby uzyskać estetyczny efekt. Nikt tu o głodzeniu nie mówi. Jeśli chcesz konkretnej porady to wypełnij ankietę pokaż jak ćwiczysz i jak się odżywiasz: [...]

Jeśli robi się w kuchni to co musiałabym jeść czy nie jeść ? ? Jeśli chodzi o aktywność fizyczną ruszam się bardzo dużo. Mam koleżanki które dzięki (np abs) zrobiły fajny brzuch a jedzą słodycze itd ;/ Zmieniony przez - Holaa w dniu 2015-03-25 15:29:23

Człowieku ja na 1g tescia to jestem w sypialni kupidynem miłości :-) Na siłowni bestią. W kuchni mistrzem patelni. A na ulicy squrwielem :-) Tego sie nie da nie odzcuc. Jak masz prolke, progesteron i estro w normie przy gramie tescia tygodniowo to jestes młody Bóg. No i tak jak Krzyku pisze odstaw i daj znac po 2 tygodniach czy sa jakies zmiany.

Mięśnie budujesz na treningu, masę w kuchni. Sprawy z dietą w tym dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

koles jaki ty niedoswiadczony , ktos pisze ze ma sylwetke JABLKO a ty ze nabierasz dopiero meskiej budowy wyjdz z kuchni i marsz do dziewczyn

Mi osttanio przepis od naszej szefowej kuchni Sylwii podhodzi, makaron tagiatele, kurczaka robisz w kostkę posmażasz go, potem na patelnie szpinak, dusisz go dodajesz maskarpone, gałki muszkatalowej, i wszystko na patelnie i mieszasz.

@anubis84 dobry pomysł z tym szpinakiem, ale ser mascarpone jest strasznie tłusty. Znalazłem fajny, prosty przepis na jednej ze stron, ale i tak zrobiłem po swojemu. Kurczaka pokroiłem w paski, doprawiłem przyprawą do Dań Kuchni Chińskiej z Prymatu (zaj**ista, polecam każdemu), dodałem pieprzu Cayenne i trochę papryki słodkiej + świeżo zmielony [...]

Z takim stazem nie idz w taki split. Nie jest on Ci potrzebny. FBW, push/pull, gora/dol zebys partie cwiczyl min 2x w tyg. A zauwazylem cel. Mase robisz w kuchni Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-09 15:24:45

[...] trwają aż do dziś. Na samym początku ćwiczyłem jedną partię mięśni w dany dzień, a teraz przerzuciłem się na split. Tak więc staż mam trochę większy niż 4 miesiące. Nie wiem czy robi to jakąś różnicę. Wiem, że masę robi się w kuchni, ale samym jedzeniem nie osiągnę swojego celu(80-85kg). Zmieniony przez - Gatorek w dniu 2016-05-09 15:28:46

[...] rezultatów, nie musisz przestrzegać diety sportowca, która faktycznie jest o wiele bardziej wymagająca niż dieta na zwykłe zrzucenie kilogramów. Wszystko zaczyna się od kuchni. Najpierw musisz wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne, dopasować je do swojego trybu życia i sciąc ok 500 kcal od niego, dopiero wtedy możesz myśleć o zejściu z wagi. [...]

Robiac mase z dobra dietka nabierasz tez i sily a szczegolnie przez pewien czas to wchodzi ona bardzo szybko. Mase robisz w kuchni . Poszukaj gotowego planu, nie kombinuj sam. Zacznij splitem moze split 2x partia w tyg. Przy tym splicie z dobra dieta sila powinno szybko wchodzic .

Pewnie ze lepiej, najlepiej to i bialko i ww z pozywienia Ale nie zawsze sie ma czas na siedzenie w kuchni i robienie posilkow

Powodem pewnie jest monotonia w diecie, zamieniaj pordukty - rob sosy, zajrzyj do kuchni SFD, zdecydowanie lepiej bedzie jak zostaniesz przy naturalnym pozywieniu.

no mam stoi w kuchni :)

[...] jednak nie trzeba robić nie wiadomo jakich posiłków, jak i np. gotowanie makaronu czy kaszy zajmuje mniej więcej tyle samo co ryżu, a krojenie dajmy na to polędwicy wieprzowej nie różni się niczym od krojenia piersi i tak dalej...co prowadzi nas do prostego wniosku: Urozmaicona dieta nie wymaga spędzania w kuchni nie wiadomo ile czasu.

jw wyznaczniekiem dobrego treningu jest wiecej kilo na sztndze wieksza siła a katowanie mieśni zeby mieć zakwasy mija sie z celem niepotrzebnie katujesz układ nerrwowy. mase robisz w kuchni to od diety zalezy twoja masa w 80% a reszta to trening i inne czynniki jak regeneracja itp

Mistrzu, jeśli Ty nie rozróżniasz treningu dedykowanego pod siłę/hipertrofię to co Ty robisz w dziale dla zaawansowanych? Pyskujesz a nadajesz się do sprzątania. Wiesz chociaż co to jest regresja? Robisz serie zasadnicze, zrzucasz ciężar i dajesz do oporu - to jest regresja. Regresja sposobem progresji ciężaru? Wiesz chociaż co znaczą terminy [...]

[...] izolację to wiadomo że w izolacji możesz dorzucić stały ciężar w seriach na więcej repsów... Jak to od celu? Wiadomo lepsze efekty. A czy to masa czy dedykacja decydujesz w kuchni. Mocno objętościowego treningu nie jest łatwo zrobić na redukcji, progres siłowy na ujemnym bilansie też jest cięższy bo poziom bf spada a wtedy ciężej o rekordy. Jak [...]