kuchni

[...] Niestety ze względu iż się uczę, wracam późno ze szkoły trudno mi utrzymać stałą dietę, po za tym nie chce mi się szykować oddzielnego dania dla siebie, gdy czuję co tam z kuchni za pyszne zapachy dolatują :) lecz chciałbym się zmotywować i postarać aby wyglądało to lepiej. Ważę 70 kg, mierzę ok. 180 cm Mógłby mi ktoś doradzić co do ćwiczeń ze [...]

[...] ~3100 kalorii. Oto zrzut diety jaką dziś miałem. Proszę o opinie co można zmienić, czy idę w dobrym kierunku i ogólnie wskazówki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80c76f3549bf42c78364b9ceac6665ae.png Ostatni posiłek to swojego rodzaju koktajl :) Przepis oczywiście wziąłem z kuchni sfd.pl :) Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-07-18 15:49:52

[...] laktozy mąka firmy schär jest nadzwyczaj uniwersalna i nadaje się szczególnie do przygotowywania makaronu jajecznego, zacierek i pierogów. ale również do wiązania sosów i jako panada do mięsa i ryb. można ją codziennie stosować w kuchni, bez żadnego ryzyka! Czy jest to lepszy wybór niż jeżeli mąka orkiszowa ? (jeśli już musimy użyć mąki )

Witam ze 115 kg zbiłem wagę do 80 kg przy 179 cm i po wielu trudach wkońcu widze 6pack, obecnie 3x hiit 3x siłownia / tydz . Pilnuje michy pracuję na kuchni więc nie mam z tym problemu natiomast zbliża się sezon i coraz więcej pracy, brakuje mi pobudzenia na treningu i szukam jakiegoś boostera przedtreningowego który pomoże mi w obydwu zadniach [...]

[...] 4-5 kg. Uprawiam trening siłowy 5x w tyg oraz 3x aeroby. Moje zapotrzebowanie to 3400 Kcal a ja dziennie jem ok. 2500. Dla ułatwienia podam mój przykładowy "dzień w kuchni" na redukcji. Śniadanie: 250g. twarogu+szklanka mleka. Lub omlet z 1 jajka i 5 białek + 40g. Owsianki II śniadanie: 300g. Serka wiejskiego\tuńczyk w puszce +chleb [...]

[...] ćwiczę (od 6miesięcy) mam niespożytą energię do wszystkiego? Po wyczerpującym treningu jestem w stanie spokojnie poogarniać coś w domu, garażu, zrobić sobie dobry posiłek w kuchni, a w dodatku prawie całkowicie zrezygnować z konsoli. A czasem wciąż mam mało i jadę jeszcze na basen. Da się to jakoś chemicznie wytłumaczyć czy to raczej sam fakt, [...]

[...] mnie to męczy? No chyba, że tak mam się czuć. Ćwiczenia wykonuje dość dokładnie - bez szarpania etc.. Co do diety, to nie stosuje żadnej specjalnej. Wyrzuciłem z swojej kuchni słodycze (no czasami jakieś ciastko zjem, ale czasami). Pije kefiry (zwykłe), jogurty. Jem owsiankę i ryby (np. tuńczyk, makrela). Staram się jeść 5-6 posiłków [...]

[...] z 78 na 90 kg Trening: 4x tyg., poza tym zero aktywności sportowej, ale sporo chodzenia jak to w wakacje Podoba mi się forma diety, bo nie mam czasu na spedzanie godzin w kuchni. 1. 50 g białka + 120g płatków owsianych + 40g orzechów włoskich 2./3./4. 200g kurczaka + 100g ryżu + 15 g oliwy z oliwek + warzywa 5. 200g kurczaka + 40g orzechów [...]

[...] -2 banany 21.30 -serek wiejski lekki o 23 idę w kimono. B/W/T wynosi 176/445/51 Proszę o porady co poprawić.Przypominam że mogę spożywać tylko produkty ze sklepu nie mam możliwosci korzystania z kuchni. Biore do tego witaminy i minerały firmy olimp + kreatyna i BCAA jeśli to ważne Pozdrawiam Zmieniony przez - Woody w dniu 2012-06-10 14:30:37

[...] przeciwnikiem suplementacji. stanowczo zabronił mi zażywania jakichkolwiek koktajli anabolicznych. Koks trzymam w szafce za książkami lecz wolałbym legalnie zejść do kuchni i przy starym wyjąć mikserek i zrobić napój bez gródek.... Jak mam go przekonać żę od tego sie nie umiera i że nie choruje sie itd. Pogadajcie z nim może ps. jak sie [...]

[...] do siłowni, jedynie jakieś bieganie, pompki, przysiady itp. czyli to co można robić na wolnym powietrzu. Dieta prawdopodobnie zostanie ograniczona do 3 posiłków ze zwykłej kuchni, ewentualnie podjadanie kanapek. Czy dobrze by było jakbym wtedy ograniczył jedzenie tylko do "nie bycia głodnym" i biegał, czy to byłoby dobrym substytutem treningu [...]

[...] odechciewa mi się żyć i mam w głowie masakryczne myśli ... Chciałbym za wszelką cenę przez wakacje przytyć. Nie chcę raczej żadnej diety, gdyż nie mam czasu siedzieć w kuchni i robić różnego rodzaju szamę. Wolę jeść dzień w dzień jakieś odżywki typu białko. I teraz pytanie do Was. Panowie, bardzo proszę was o podanie mi jakie odżywki są dla [...]

[...] 17;00 -puszka tuńczyka w wodzie z bułką razową -owoc najczęściej banan posiłek piąty 20;00 2 kromki chleba razowego z piersią kury 21-00 150g. twarogu chudego Proszę o podpowiedzi , korekty , myślę że pomożecie . Nie mogę wybrzydzać jestem na kuchni mamy . Czekam na podpowiedzi celem oczywiście masa mięśniowa. Siłownia 3-4x w tygodniu :)

[...] wplyw na rozwoj tkanki miesniowej, w mniejszym stopniu roslinne, ktore jest tez trudniej przyswajalne. Moi znajomi, ktorzy od dluzszego czasu cwicza, poddaja sie rezimowi codwugodzinnych wizyt w kuchni z odgrzewanym kurczakiem i ryzem. Czy odzywka bialkowa moze zastapic (lub przynajnniej do jakiegos stopnia) koniecznosc czestych posilkow?

[...] to porażka. Też tak macie/mieliście? Smak jest mega sztuczny, w ogóle nie przypomina mi w ogóle wanilii w jakiejkowiek formie- w dodatku zalatuje jakimś syropem dla dzieci w najgorszym wydaniu- opinię potwierdzili mi znajomi. Jak je sobie robię to żona z kuchni wychodzi życząc mi smacznego "syropu":) Pucha 2,27kg LOT 1030489 ważność do 11/2021

[...] mleka 500g ziemniakow Odrazu po treningu: kanapka(50 gram)+40 gram szyski z indyka 150 ml mleka Po Treningu ( 60 min) 500g gotowanych ziemniakow 200 gram piersi z kurczaka lub wolowiny Dieta jest bardzo prosta . idealna jak dla mnie ze wzgledu na mala ilosc czasu do spedzenia w kuchni . Zmieniony przez - Kamil lifter w dniu 2013-11-27 17:09:48

[...] (nie rezygnując oczywiście z regularnego treningu) mają sens. chodzi o to, że np. to, że wracając do domu wchodzę po schodach, albo, że za każdym razem jak wchodzę do kuchni (oczywiście nie po to żeby sięgnąć do lodówki) kilka razy podciągam się na drążku, albo jak przyjdzie mi ochota w środku dnia to robie kilkanaście pompek - czy to [...]

[...] kg Dieta najlepsza dla mojej sytuacji to podobno dieta wysoko białkowa i nisko węglowodanowa. Zacząłem jeść właśnie takie rzeczy jak chlebki razowe,kasze zamiast ziemniaków, ser biały, twarogi itp itd Proszę Was o porady w sprawie jakiego gainera kupić i jaki trening na rzeźbę. Podobno brzuch robi się "w kuchni" Jak coś pokręciłem to przepraszam

Tym razem chciałem Was powitać mili Czytelnicy i zaprosić nie na morderczy trening na siłowni, lecz do swojej kuchni „pełnej tajemnic”. Dzisiaj, prawie jak „Szwedzki kucharz” z popularnego show muppetów, zapraszam Was do stołu. Daniem, które przewidziałem jako główne będzie jedyny i niepowtarzalny GLUTAMINIAN SODU. Usiądźcie wygodnie i [...]

[...] Coraz bardziej poprawiam swoją dietę. Nie jest ona specjalistyczna, a jedynie taka, żeby nie zawierała za dużo syfu, a jednocześnie nie zajmowała połowy dnia w pichcenia kuchni i łażenia po sklepach. Problem jest z nierówną budową ciała. Ramiona są chude, a pośladki i nogi tłuste. Dlatego jednego dnia biegam, a drugiego dnia działam na [...]