kuchni

spróbuj jeśc na śniadanie płatki jak nie lubisz zwykłych spróbuj placka owsianego przepis w kuchni jak nie dasz rady daj do śniadania warzyw i dodałbym jajek w szkole rób kanapki z mięsem lub rybą warzywa i oliwa lub najlepiej do pojemnika ryż kasza czy makaron warzywa i oliwa po treningu zamiast makreli chudsza ryba lub mięso chudem również [...]

[...] pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa (wieczorem) wszystko wg. Planu jutro planuje urozmaicić trochę tę dietę.. trochę popichce w kuchni w końcu jestem Technik Kucharz %-) Mam jakieś fotki, łapcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20ea724d99484b7493d65bea8c3a742e.jpg [...]

Dzisiaj DNT, troche eksperymentowałem w kuchni, wyszło nie najgorzej 8-) W diecie znowu troche sporo tłuszczy :F /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd09a543ae9b4d94826c5824b3017b46.png

[...] 2325-(170x4)-(77x9)= 952kcal 952kcal/4 = 238 g Białko 170g tłuszcze 77g ww 238g Dieta - odnośnie diety może jest trochę " spartańska" ale bardzo nie lubię marnować czasu w kuchni :) Posiłek nr1 - Śniadanie Chleb żytni razowy 75g Jaja kurze 4szt Posiłek nr 2 - Obiad 1 Ryż biały 75 g Filet z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Posiłek nr 3 [...]

Masę robi się w kuchni. Po co Ci siła jak i tak liczy się kasa?

[...] wędzony - 75g na noc: - Night Protein Blend - 40g - mleko 0,5% - 200g Kilka słów sprostowania. Zauważyliście że w diecie stosuję produkty gotowe. Niestety, wymuszone to zostało charakterem pracy a dokładnie brakiem czasu na kichcenie w kuchni. Dlatego staram się wybierać warzywa gotowe ale nie modyfikowane w żaden sposób dodatkami przetworzonymi.

Oto przykładowa dieta, dodam że trening mam ok.17.30-18 I te produkty: chleb, pasta i masło orzechowe są oczywiście własnej roboty z kuchni SFD ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3204c032b56f480589b210251000a210.png Aha i jeszcze ok. 15-16 jem z 1-2 talerze zupy, ale tego raczej nie ma co tu wliczać bo to głownie warzywa ;p Nada się ta dieta? Zmieniony [...]

Badania super .... Mogę wracać na siłkę . Lekarka dała jakieś tabletki :P I za 3 tyg ponownie badania . Micha : Rano - płatki owsiane + mleko + miód II śndanie - kanapki obiad - kurczak ( soczysty z kuchni sfd ) + ryż + kukurydza kolacja - to samo co na obiad tylko trochę mniej przed snem - będzie banan

jakoś dziwnym trafem zaginął z domowej kuchni i znalazł się u mnie w biurze, gdzie pomaga mi przygotowywać posiłki, na co charge patrzy z zawiścią Plastikowa"gówniana" pozornie rączka jest tak naprawde swietnie wyprofilowana i wygodna. A cena tego zacnego nożyka to około 20 złotych. Naprawdę polecam

Victorinox generalnie nie wypuszcza marnych produktów. U moich rodziców w kuchni zewsząd uśmiechają się szwajcarskie maleństwa takie jak to, które opisał PITTT Zaś moją kieszeń już od paru lat "dociąża" niebieski Cybertool 41. Nie jest to "multitool" w klasycznym tego słowa znaczeniu-ale funkcjonalnością przy lekkich(cięcie [...]

[...] warunkach. Na Twoim etapie wytrenowania- imo- nic się nie stanie jak na razie nie będziesz ćwiczył siłowo. Skup się na DIECIE i na aktywności aerobowej. Brzuch się gubi w kuchni. Nie są do tego potrzebne żadne przyrządy. Nie musisz robić też 500 brzuszków bo miejscowe spalanie tłuszczu na brzuchu jest znikome. Dieta i dużo aktywności żeby [...]

spróbuję bo ostatnio trochę się bawię w kuchni 8-)

[...] jadl kiedys 2,3 razy dziennie nitro-techa plus cell-tech do tego lykal garsc tabletek- witaminy, mineraly...itd cwiczyl 3, 4 razy w tyg i zaje*iscie duzo jadl (jest szefem kuchni w jakiejs restauracji) zobaczylem goscia po ok 3 miesiaca i nie moglem uwierzyc! nieznam jego wymiarow ale przybylo mu naprawde duzo, powiedzial ze na niczym innym [...]

Wiadomo że nie sam brzuch jest ćwiczony. Na siłownie chodzę 3x w tygodniu planem góra/dół. Jednej zasady trzeba się trzymać. Brzuch buduje się na siłowni, a odsłania w kuchni.

[...] :) Dzięki za linki. Szczerze mówiąc to czytam to forum i sfd.pl od ok. 2 miesięcy. Temat odżywiania mam w miarę ogarnięty (tak myślę). Dwie wagi kupione - jedna do kuchni, druga do sypialni ;) Od miesiąca liczę kalorię i staram się być na minusie, co w rezultacie dało ok. 4kg mniej. Myślę jednak, że to jest efekt wyrzucenia z domu [...]

@Ojan - żony nie mam, ale piersi z kurczaka w lodówce jak najbardziej;) i nawet ryż jak dobrze poszukam w kuchni ;) Fakt, może nie jestem jakoś super gruby, ale na te 98 kilo to z 15 zbędny tłuszcz, szczególnie w postaci tego wylanego na pasek od spodni. Zmieniony przez - Michaelt w dniu 2018-10-27 08:07:25

Dzisiaj juz po pierwszym posiłku :-)) Czekam na 2 i spadam na trening :-D Wpadł nowy słodycz do kuchni %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ab97d4291fb493ca21416378776c39d.jpg TRENING Brzuch 1a.Allahy 3x20 1b.Unoszenie nóg 3x15 PLECY: 1.Sciąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 5s 2.Wiosłowanie sztangą nadchwytem szeroko do brzucha [...]

[...] you tube okazjące idealny dla mnie trening ... a jeśli chodzi o dietę to sam nie wiem ... dziennie jadam dużo lecz w małych ilościach ... potrafię co godzinę iść do lodówki kuchni wziąśc jabłko i wcinam i tyle ... obiadu zbytnio nie zjem całęgo ... śniadania to tak kawa i 2 ciastka rezte to co sobie w szkole kupię ( pizzy, zapiekanki, hod dogi, [...]

[...] Sam wypiłem kilka tych z biedronki (Casa de azeite czy jakoś tak) - łatwo wchodzi. Placki owsiane się raczej z jajkami robi więc masz pełne BTW. Co do placków to widziałem w kuchni sfd w tym przepisie właśnie że miałeś problemy. Ja tam biore do kubka jajka, lekko je ubije, wsypuje płatki, też trochę pomieszam by się rozprowadziły, i na patelnie. [...]

[...] ćwiczenia i pszenne bułeczki... To znaczy da się, ale efekty jeśli przyjdą to późno i mogą wcale ci się nie podobać. Skóra kiepskiej jakości i kości... 70% formy robi się w kuchni - takie sobie stare powiedzonko, ale działa. Wyprostuj to jedzenie, to cwiczenia bedą miały więcej sensu. I nie, wcale nie musi być cardio przy redukcji. Ale to już [...]