kręgosłup

wachania wzrostu sa ale tu chodzi o kregosłup a nie o stawy. przestrzenie międzykegowe w nocy się wypełniają płynem który w dzien jest "wyciskany" i dlatego sie kurczymy. ja wieczorem jestem nizszy o jakie 2-3 cm w stosunku do rana Zmieniony przez - everr w dniu 2006-01-23 08:04:20

Dziękuję za poświęcenie mi chwili czasu i odpowiedź. Chyba czas wziąć się za siebie i postarać o prosty kręgosłup bo kiedyś będę żałował. Pozdrawiam

siema... ja tez zaczynalem w domu...bylem fest grubas i mialem z czego robic miesnie ;) niewazne jakie kupisz hantelki czy chrom czy guma tyle ze jak ja zaczynalem to kupilem gumowe (tlumaczylem sobie tak: jak mi wypadnie z reki to niezrobi dziury w podlodze) no i robisz tak sobie np cwiczenia: stoisz podnosisz naprzemian raz lewa lapke raz [...]

Cwiczenia na brzuszek to a6w same brzuszki w znaczacym stopniu obciazaja kregoslup uloz dobra diete do tego skakanka codziennie 15 minut

ale ogólnie plan jest ok ? :) i z tymi mc i przysiadami tez tak myślałem bo czasem jak ostro pojadę to na drugi dzien kręgosłup mnie boli ;p Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-07-25 20:11:42

[...] drążka wyciągu górnego i podciaganie na drążku jak najwięcej razy i o każdej porze :) Na internecie znajdziesz ćwiczenia do korygowania które możesz sobie śmiało włączyć, a z ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiad bym na razie zrezygnował ponieważ te ćwiczenia najmocniej obciążają kręgosłup co ma duży wpływ na twoją wadę :) Pozdrawiam :)

dokładnie, dietka, aeroby, w przyszłości spalacz,kręgosłup nie będzie przeszkadzał

praktycznie w kazdym cwiczeniu na silowni obciazasz kregoslup:)poradz sie lekarza a jeszcze lepiej fizjoterapeuty co mozesz robic a czego nie

Od 2 tygdni robię a6w efekty no niby są ale trening jest strasznie nudny i boję się o kręgosłup :P, czy po abs też będą takie szybkie efekty ?

Odnawiam, może ktoś mi pomoże, albo wytłumaczy że MC i przysiady nie są złe na kręgosłup Pozdro

Dzięki za ostrzeżenia, to już sam nie wiem co robić, prostowanie nóg robię, ale to nie to samo co przysiad, co myślisz o przysiadzie na jednej nodze? A i robiłem ze sztangą z przodu przysiady ale wtedy niestety jeszcze bardziej odczuwam kręgosłup, więc to ćwiczenie tez odpada. Chyba jestem skazany na słabe nogi.

Jeśli niemasz złamania , zwyrodnienia ani nie doznales zadnego uszczerbku mechanicznego to ja bym na twoim miejscu ćwiczył. Stym że delikatniej obciązac kręgosłup , polecam skłony , prostowanie na maszynie i coś ala allahy .

nogami - ok 3 tys. głową - ok 200 więcej nie umie bo kręgosłup boli ;P

Obejrzyj sobie jakieś zawody trójbojowe, to zobaczysz u niektórych mostki w wersji "hard". Oczywiście nie próbuj tak mostkować, bo kręgosłup nadwyrężysz. Delikatny mostek jest wystarczający.

[...] ćwiczeń? Albo przynajmniej jakiś link. Dodam tylko, że u mnie odpada wszystko, co wiąże się z podniesieniem ciężaru ponad ramiona ze względu na mój wygięty w formie łuku kręgosłup. Dodam też, że na siłkę chodzę już 7 lat z przerwami wakacyjnymi (lenistwo) ale stosowałem moje własne (czyli wymienione powyżej) rodzaje treningów. W zasadzie nie [...]

[...] od wielu, wielu lat. Ludzie nie umieją słuchać jak chce się dobrze a później jest płacz i zgrzytanie zębów bo "śmiesznie wyglądam", "bo bolą mnie kolana", "bo boli mnie kręgosłup" itp. a równomierny i harmonijny rozwój to podstawa. To samo jest zresztą z śmiesznymi programami na brzuch typu A6W, ABS'y itp. Tego się nie da wyplenić, można [...]

[...] powiedzieć, z tego co ja sie dowiedziałem to może działać różnie: z jednej strony może działać stymulująco i pobudzać organizm i wzrostu, ale z drugiej strony może obciążać kręgosłup, a także może powodować ścieranie stawów, a ciężkie ociążenie (w młodym wieku) może spowodować że pewna tkanka w kościach (nigdy nie byłem dobry w zapamiętywanu [...]

[...] w siadzie 4x Unoszenie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x Dzień 3 (plecy, bicepsy) Plecy Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 4x -- Tutaj mam stracha o kręgosłup. Czym to zastąpić? Skłony ze sztangą na karku(dzień dobry) 4x -- jak wyżej Szrugsy hantlami 4x + podciąganie się na drążku po ABSII (pon, śr, pt / pon, wt, cz, pt) [...]

Yoł ja mam 18 lat 191/95 pewnie jeszcze przytyje ale za dużo nie chce bo kręgoslup krzywy i nie chce go przemęczać myśle że do 100 dojde i styknie http://www.sfd.pl/temat175342/

Ćwiczenia z filmiku nie będę robił ze względu na skoliozę kręgosłupa. Lekarz zabronił mi ćwiczyć na stojąco, a na siedząco mogę robić tylko te ćwiczenia, przy których mój kręgosłup nie jest nawet lekko obciążony, czyli np ściąganie drążka wyciągu górnego. Mówisz, że klate lepiej na sztangielkach? Hmm... mam sztangielki, ale ponoć sztanga rozwija [...]